Что любит муж лев в постели. Лев: Сексуальный гороскоп

Здоровье нашего кишечника – вещь хрупкая. Его легко нарушить неправильным питанием, длительным приемом антибиотиков, малоподвижным образом жизни или сильным стрессом. А ведь наше самочувствие во многом зависит именно от слаженной работы кишечника и состояния его микрофлоры.

Когда кишечник дает сбой, организм перестает получать необходимые ему витамины и микроэлементы, и возникают проблемы со здоровьем. И проявляется это не только в виде запоров или изжоги, но и в виде различных болезненных состояний, начиная с повышенной утомляемости, бессонницы, апатии, головной боли и заканчивая кожными высыпаниями и обострениями хронических заболеваний.

Наступивший сбой

Думаю, многие из нас испытывали нешуточные сбои в работе желудочно-кишечного тракта хотя бы однажды. Мне тоже довелось, причем в самый неподходящий момент.

За два дня до отпуска я отравилась арбузом. Сразу после этого, не успев, как следует восстановиться, последовала неделя заморского отельного питания, непривычного для нас. Как следствие - появилась жуткая тяжесть в животе, и мой без того капризный кишечник не выдержал и отказался нормально работать.

В последние три дня отдых уже не радовал – мне было совсем плохо, и я не могла дождаться, когда мы вернемся домой. А как только вернулись, я сразу же всерьез занялась нормализацией своего питания, чтобы оздоровить кишечник.

Первым делом совсем исключила продукты, богатые жирами и простыми углеводами – сахар, кондитерские изделия, картофель, макароны, белый хлеб; не позволяла себе ничего маринованного, консервированного или жареного. А сосредоточилась на натуральных продуктах, чтобы организм усваивал полезные вещества из еды, а не круглыми сутками переваривал вредные.

Полезные продукты

Считается, что сырая пища очень важна для нормализации работы кишечника, потому что так мы получаем естественные ферменты и питательные вещества, которые исчезают во время любой, даже малейшей, термообработки.

Поэтому я включила в рацион как можно больше свежих необработанных продуктов – сырые овощи, фрукты, зелень, ягоды. Плюс к этому блюда из злаков, чернослив во всех видах, мед, курага и квашеная капуста.

Для улучшения микрофлоры кишечника очень нужны бифидо- и лактобактерии, поэтому в свое ежедневное меню я включила кисломолочные продукты и взяла за правило на ночь обязательно выпивать стакан кефира.

Роль воды

Несмотря на то, что у организма должен быть запас влаги для естественного переваривания, пить во время еды не рекомендуется, иначе работа кишечника быстро нарушится и вызовет расстройство пищеварения. Поэтому воду, чай и другие напитки я пью или за 20-30 минут до еды, или через час после приема пищи.

Такими нехитрыми способами мне удалось не только восстановить нормальную работу своего кишечника, но и немного похудеть.

А что вы предпринимаете для оздоровления кишечника?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

Эта диета улучшает работу кишечника и нормализует обменные процессы. Продержитесь на этой диете дней десять, и вы почувствуете, как оздоровится кишечник, а заодно сбросите 5-7 кг, в результате улучшения обменных процессов!

Во время соблюдения такой диеты нужно побольше пить негазированную минеральную воду, а также употреблять витамин С.

В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила — не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.

Диета для оздоровления кишечника — меню таково:

1-2 день — совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда.

3-й день — завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды; обед: 200 гр. вареной говядины, помидор; ужин: 200 гр. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

4-й день — завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе; обед: 2 яблока, долька лимона; ужин: яблоко и апельсин.

5-й день — завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 гр. нежирного творога, минеральная вода; обед: печеный картофель, 2 яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом; ужин: 200 гр. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

6-й день — завтрак: геркулесовая каша; обед: геркулесовая каша; ужин: 200 гр. вареного риса.

7-й день — завтрак: чашка кофе; обед: бульон из овощей, яблоко, 150 гр. нежирного творога; ужин: кефир.

8-й день — завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, 3 яблока, апельсин; обед: кефир; ужин: вареная рыба, 2 апельсина, чай.

9-й день — завтрак: кефир; обед: рыба, чай; ужин: 200 гр. вареной говядины, рис, 3 яблока.

10-й день — завтрак. кефир; обед: чай с медом; ужин: рис, апельсин и долька лимона.

В 21 веке очень сложно питаться правильно. Ритм жизни современного человека таков, что зачастую не хватает времени, чтобы приготовить ужин, мы питаемся полуфабрикатами, пропускаем приемы пищи, перекусываем на бегу, в отсутствии свободного времени можем пообедать бутербродом или заказать пиццу, режим дня не соблюдается, а продукты в магазинах – сплошная химия, да и в заведениях общественного питания зачастую качество еды не выдерживает никакой критики.

К сожалению, пока мы себя чувствуем нормально, мы не задумываемся о том, как и чем мы питаемся. Но наш организм имеет свой запас прочности, однажды он не выдерживает, и начинается – то запор, то понос, то газы. Организм подает нам сигналы SOS – ему очень сложно поспеть за нашим ритмом и переварить все, что мы в него так необдуманно складываем. Что же мы делаем, когда у нас начинается то запор, то понос? Мы прибегаем к «быстрым» средствам – таблеткам. Они снимают симптомы, но не решают проблему – наш кишечник по-прежнему страдает. А мы, чуть только почувствуем себя лучше, снова начинаем питаться в прежнем режиме. Такое поведение очень опасно – нерешенная проблема никуда не девается, заболевание усиливается, что, в конце концов, может привести к очень печальным последствиям.

Чтобы не доводить дело до серьезных заболеваний, заботьтесь о своем кишечнике. Если вас беспокоят проблемы с кишечником, то вам необходимо посидеть на кишечной диете.

Как помочь своему кишечнику?

Избавиться от постоянных проблем с пищеварением можно с помощью специальной диеты для кишечника. Если ваш кишечник стал плохо справляться со своей работой, значит, вы неправильно питаетесь. Соответственно, чтобы наладить работу кишечника, нужно начать питаться правильно. Диета для кишечника поможет вашему кишечнику справиться с теми проблемами, которые возникли в его работе, и начать работать нормально.

Диета для кишечника поможет вам нормализовать его работу, справиться с проблемой «то запора, то поноса» и другими неприятными проявлениями нарушений в работе кишечника. Однако не все проблемы решаются с помощью кишечной диеты – если она не помогает вам, или у вас возникают такие симптомы, как тошнота, отрыжка, боли в желудке и кишечнике, слабость или температура, срочно обратитесь к врачу – возможно, дело зашло уже слишком далеко, и вам нужна врачебная помощь в диагностике и лечении заболевания.

Не думайте, что диета для кишечника быстро избавит вас от всех проблем с кишечником. Она рассчитана на длительное время, зато после нее не только кишечник будет работать лучше, но и улучшится общее состояние организма, лучше станет состояние волос, кожи, зубов, ногтей, уйдут проблемы с прыщами, улучшится сон и повысится общий тонус, повысится иммунитет, могут постепенно исчезнуть и проблемы с лишним весом. Видите, как важно питаться правильно!

Ну а после того, как с помощью диеты для кишечника вы улучшите его работу, вам следует пересмотреть свой рацион и режим питания, чтобы впредь такие проблемы больше не возникали.

Диета для кишечника: основные правила

При заболеваниях и нарушениях в работе кишечника ухудшается всасываемость питательных веществ из пищи. Поэтому диета для кишечника должна быть очень питательной и достаточно калорийной – пока ваш кишечник не наладит свою работу, большая часть пищи будут выходить не переработанной. Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Увеличьте количество потребляемых белков – как растительного происхождения, так и животного. Пейте травяные отвары (ромашку, календулу, мелиссу, мяту).

Обязательно при проблемах с кишечником пейте достаточно воды.

Питание должно быть дробным – кушайте понемногу, но 5-6 раз в день, чтобы снизить нагрузку на кишечник и избавить его от работы «рывками».

Откажитесь от жареной пищи, ограничьте потребление жиров. Обязательно ешьте злаки и крупы. А вот сладости, острые и соленые закуски, копчености, белый хлеб, газированные напитки, алкоголь находятся под запретом во время диеты для кишечника.

Во время кишечной диеты старайтесь не перегружать себя физическими упражнениями.

Диета при поносе

Во время диареи следует соблюдать диету при поносе; если же проблема поноса возникает у вас довольно часто, то вы можете пользоваться рекомендациями этой диеты при формировании своего обычного меню. Когда симптомы диареи пройдут, начинайте постепенно переводить свое питание на обычный режим – добавляйте в свой рацион бульоны, мясо, рыбу, птицу, молочные продукты, бобовые. Если этого не сделать, то после диеты при поносе вы можете столкнуться с другой неприятной проблемой – запором.

Во время диеты при поносе следует употреблять следующие продукты:

• нежирные мясные или рыбные паровые котлеты;
• супы на нежирном бульоне из мяса или рыбы с рисом или манкой;
• овощные бульоны;
• протертая каша (овсяная, гречневая, рисовая);
• яблоки перетертые;
• сухари из пшеничного хлеба;
• обезжиренный творог;
• отвар из шиповника, черной смородины или сушеной черники;
• кисели;
• зеленый чай;
• черный кофе.

А вот этих продуктов диета при поносе рекомендует избегать:

• консервы, копчености;
• жирные блюда и продукты (мясо, птица, рыба, а также бульоны из них);
• перловая и пшеничная крупа;
• мучные и хлебобулочные изделия;
• макаронные изделия;
• бобовые;
• молочные продукты;
• свежие ягоды, овощи, фрукты;
• холодные и газированные напитки;
• кондитерские изделия и шоколад;
• кофе, какао.

Калорийность дневного рациона диеты при поносе – около 2000 ккал. Питательная ценность: 25% белков (около 90 г), 15% жиров (порядка 70 г), 60% углеводов (около 250 г).

Диета для кишечника при запорах

Диета для кишечника при запорах преследует противоположную цель, чем диета при поносе. Вам необходимо улучшить перистальтику кишечника, улучшить продвижение пищи по кишечнику и облегчить его опорожнение. Для этого включите в рацион клетчатку, жидкие продукты.

• овощные супы;
• овощи;
• нежирные мясо, рыба;
• кисломолочные продукты;
• рассыпчатые каши;
• черствый хлеб из муки грубого помола;
• размоченные сухофрукты (чернослив, инжир);
• ягоды и фрукты;
• мед, варенье;
• овощные и фруктовые соки;
• отвар шиповника.

• макаронные изделия;
• консервы, копчености;
• жирное мясо;
• хлебобулочные изделия из муки высших сортов;
• редис, редька;
• чеснок, лук;
• бобовые;
• рис, манка;
• шоколад;
• горчица, перец, хрен;
• кисель;
• крепкий чай.

Калорийность рациона этойкишечной диеты – 2800-3000 ккал в сутки, питательная ценность рациона – 50 г растительных белков, 50 г животных белков, 50 г растительных жиров, 50-80 г животных жиров, 400 г углеводов.

Диета для кишечника при повышенном газообразовании

Диета для кишечника, способствующая снижению такого неприятного симптома, как метеоризм , советует исключить из рациона следующие продукты, повышающие газообразование в кишечнике:

• черный хлеб;
• бананы, яблоки и груши;
• кефир;
• бобовые;
• капуста;
• виноград и изюм;
• рыба жирная и соленая;
• жирное мясо;
• орехи;
• ржаной хлеб, свежая выпечка;
• перловая и пшенная крупа;
• вареные яйца;
• сливки, молоко;
• мороженое;
• копченая и жареная пища;
• заменители сахара.