Arhive de etichete: Thich Nhat Hanh. Thich Nhat Hanh - Miracolul Mindfulness: Un ghid practic pentru meditație Thich Nhat Hanh Who

Este considerat unul dintre cei mai influenți lideri spirituali ai timpului nostru. Martin Luther King l-a nominalizat pentru Premiul Nobel pentru Pace în 1967, spunând: „Nu cunosc pe nimeni care să merite mai mult. Premiul Nobel lume decât un călugăr umil din Vietnam”. Vorbim despre Thich Nhat Hanh - un călugăr budist vietnamez.

Thich Nhat Hanh s-a născut în Vietnam în 1926 și a devenit călugăr la vârsta de 16 ani. Doar opt ani mai târziu, el a co-fondat An Quang, un institut budist și centrul vieții spirituale din Vietnam de Sud. Thich Nhat Hanh a călătorit în Statele Unite în 1961 pentru a preda religia comparată la universitățile Codumbia și Priston, dar în curând s-a întors în patria sa pentru a fi alături de călugării vietnamezi împotriva izbucnirii războiului.

Thich Nhat Hanh a fost liderul mișcării de rezistență pașnică și fondatorul Micului Corp al Păcii. A condus delegația budistă vietnameză la negocierile de la Paris și a obținut semnarea unui tratat de pace. După aceasta, i s-a interzis să viziteze Vietnam, dar, în ciuda acestui fapt, copii ale cărților sale au fost distribuite în toată țara și în întreaga lume. Thich Nhat Hanh și-a dedicat viața educației și și-a continuat misiunea de menținere a păcii. A scris peste 100 de cărți despre budismul zen, unele dintre cele populare fiind Pacea la fiecare pas și Tăcerea.

Iată câteva sfaturi de la Thich Nhat Hanh:

Calea către Mindfulness

Vase murdare, semafoare roșii, ambuteiaje și un telefon care sună - toate acestea și alte evenimente cotidiene vă pot ajuta să mergeți pe calea către mindfulness - o prezență cu adevărat conștientă în momentul prezent și în realitate.

Amintiți-vă că sentimentele de fericire, armonie și plinătatea vieții sunt literalmente la distanță; ele sunt mereu cu noi.

A rămâne atent este o știință, -

Respirația conștientă

Acest exercițiu este ușor de învățat și repetat pentru oricine. El, ca orice exercițiu de respirație, este important pentru obținerea conștientizării, fericirii, armoniei cu tine însuți și cu lumea din jurul tău:

Pe măsură ce inspiri, concentrează-te asupra inhalării și spune-ți: „Pe măsură ce inspir, știu că inhalez”. Pe măsură ce expirați, concentrați-vă asupra expirării și spuneți: „Pe măsură ce expir, știu că expir.”

Acest exercițiu îți va curăța mintea și sufletul de negativitate, furia ta va dispărea, vei deveni mai mult persoana constienta. Un efect suplimentar va fi o concentrare mai clară asupra unui singur lucru - ceea ce faci întotdeauna în același moment, fără a pierde coerența cuvintelor, acțiunilor și gândurilor, așa cum este adesea cazul oamenilor moderni.

Incepe ziua cu un zambet

Dacă ți-ai pierdut zâmbetul, dar poți observa că o păpădie l-a salvat pentru tine, nu totul este pierdut. Ești suficient de atent încât să-ți observi zâmbetul asupra lui.

Thich Nhat Hanh susține că cei care își încep ziua cu un zâmbet sunt capabili să se facă fericiți nu numai pe ei înșiși, ci și întreaga lume din jurul lor. La urma urmei, un zâmbet pentru o persoană este una dintre cele mai mari valori care nu are un „preț tangibil” - costă mult și nimic.

Acest exercițiu, ca și precedentul, este destul de ușor de efectuat. Are scopul de a vă face obiceiul de a vă începe ziua cu un zâmbet. Pentru a face acest lucru un obicei, procedați în felul următor.

Agățați o imagine înălțătoare sau o bucată de hârtie cu cuvinte încurajatoare într-un loc vizibil. În curând, tocmai când te trezești, razele blânde ale soarelui sau trilul vibrant al păsărilor te vor face să zâmbești.

Dacă zâmbetul tău a dispărut, știi că totul în jurul tău, inclusiv păpădia, îl poate aduce înapoi. Trebuie doar să observi că este păstrat pentru tine.

Meditați în timp ce mergeți

Următoarea lecție a lui Thich Nhat Hanh pentru atingerea atenției și a fericirii este meditația pe jos. Meditația în sine este o modalitate de a restabili echilibrul intern, de a te bucura de liniștea din capul tău (și nu de bâzâitul gândurilor care roiesc în ea).

Meditația atentă vă poate concentra atenția asupra frumuseții, punct important: cântatul frumos al unei privighetoare, râsetele zgomotoase ale copiilor pe terenul de joacă, la nesfârșit peisaj frumos apus de soare Meditația pe jos îți va permite să pătrunzi adânc în tine și să-i oferi Mamei Pământ pacea și armonia ta:

Simțiți contactul tălpilor voastre cu Pământul. Mergi ca și cum ai săruta Pământul cu picioarele. Am adus atât de multă suferință pe Pământ – a sosit momentul să avem grijă de ea. Aducem pacea și liniștea, crescute în noi, la suprafața Pământului.

Nu da vina pe alții

Dacă ai planta salată verde și nu ar crește, nu ai fi învinuit-o, nu-i așa? Înțelegeți motivele eșecului: poate salata nu a avut suficient soare sau solul nu a fost fertilizat. Dar nu te-ai gândi să dai vina pe salată în sine pentru asta.

Atunci de ce, atunci când ai probleme cu familia sau prietenii, primul lucru pe care îl faci este să-i dai vina pe ei? Această abordare nu va duce niciodată la un rezultat bun. Nu mai da vina și reproșuri. În schimb, învață să-ți pese de oameni.

Privește atent o persoană pentru a o vedea și a înțelege. Care sunt nevoile și problemele lui? Care sunt dorințele și visele lui? Când înțelegi de ce o persoană se comportă într-un fel sau altul, pur și simplu nu poți da o cale de ieșire emoții negative.

Privește toate ființele vii cu compasiune. Apoi îți vei dezvolta capacitatea de a-i înțelege pe ceilalți, iar relațiile tale cu oamenii se vor îmbunătăți.

Vanitatea este un virus care ne consumă. Ea ne captivează. Ne gândim mereu la ceva. La micul dejun, la drum, la serviciu, după serviciu, în magazin, în vacanță... Vâlvă de gânduri și fapte te dă din picioare, dar ritmul nu te lasă să te oprești. Nu mai observăm ce se întâmplă sub nasul nostru. Și suntem atât de obosiți încât nu ne simțim fericiți.

Îți amintești ultima dată când a fost liniște în capul tău? Când a fost ultima dată când te-ai regăsit în momentul prezent și ai observat râsul unui copil, muzică frumoasă de la o cafenea din apropiere sau un apus de soare?

Thich Nhat Hanh este încrezător că există o relație profundă între pacea interioară și armonia fiecărei persoane și lumea de pe planeta noastră. A găsi lumea interioarași în același timp să obții pacea în jurul tău, trebuie să practici mindfulness, să înveți să respiri și să meditezi. Da, da, meditația fiecărui individ poate duce la pacea mondială. În cartea Peace at Every Step, Titus a descris aproximativ 50 de tehnici de meditație și mindfulness.

Zâmbet

Zâmbetul este cel mai prețios lucru pe care îl avem. Un zâmbet nu are preț, dar în același timp nu costă nimic. Doar o persoană capabilă de fericire și liniște sufletească poate zâmbi sincer. Zâmbetul lui îl face să se simtă mai bine, nu numai pentru el însuși, ci și pentru cei din jur. Amintiți-vă ce simți când te uiți la Mona Lisa: există doar un indiciu de zâmbet pe chipul frumuseții, dar chiar și asta te poate calma.

Pentru a întâmpina o nouă zi cu înțelegere și bunătate, începe-o cu un zâmbet. Pentru a vă obișnui cu acest lucru, reamintiți-vă: agățați într-un loc vizibil o poză inspirată sau o bucată de hârtie cu cuvinte încurajatoare. În curând, tocmai când te trezești, razele blânde ale soarelui sau trilul vibrant al păsărilor te vor face să zâmbești.

Thich Nhat Hanh

O fată a venit cu o poezie în timpul practicii spirituale:

Fie ca zâmbetul meu să se piardă

Dar nu este nevoie să fii trist.

La urma urmei, ea este la păpădie.

Dacă zâmbetul tău a dispărut, știi că totul în jurul tău, inclusiv păpădia, îl poate aduce înapoi. Trebuie doar să observi că este păstrat pentru tine.

Urmărește-ți respirația

Exercițiile de respirație sunt cheia bucuriei și păcii. Dacă vrei să înveți respirația conștientă, poți începe cu această tehnică. Este ușor și îl poți exersa oriunde.

Când inspiri, concentrează-te asupra ei și spune-ți: „Pe măsură ce inspir, îmi dau seama că inspir.” În timp ce expir: „Pe măsură ce expir, îmi dau seama că expir.” Toate.

Acest exercițiu ne ajută să devenim conștienți de modul în care respirăm. Îți amintești sfatul: „Pentru a te calma, numără încet de la 1 la 10”? Respirația conștientă nu numai că răcorește furia, dar ne aduce liniște sufletului.

Învață să-i înțelegi pe ceilalți

Daca ai plantat salata verde si nu a crescut, nu dai vina. Înțelegeți motivele eșecului: poate salata nu a avut suficient soare sau solul nu a fost fertilizat. Dar nu te-ai gândi să dai vina pe salată în sine pentru asta.

Atunci de ce, atunci când ai probleme cu familia sau prietenii, primul lucru pe care îl faci este să-i dai vina pe ei? Această abordare nu va duce niciodată la un rezultat bun. Nu mai da vina și reproșuri. În schimb, învață să-ți pese de oameni.

Privește atent o persoană pentru a o vedea și a înțelege. Care sunt nevoile și problemele lui? Care sunt dorințele și visele lui? Când înțelegi de ce o persoană se comportă într-un fel sau altul, pur și simplu nu vei putea da drumul la emoțiile negative. Privește toate ființele vii cu compasiune. Apoi îți vei dezvolta capacitatea de a-i înțelege pe ceilalți, iar relațiile tale cu oamenii se vor îmbunătăți.

Pe baza materialelor din cartea lui Thich Nhat Hanh „Pace la fiecare pas. Calea atenției în viața de zi cu zi”

Până pe 19 iunie, cititorii Lifehacker pot primi o reducere de 35% la versiunea electronică a cărții folosind codul promoțional PEACE.

Nhat Hanh Thit

Practica bucuriei: Cum să gestionezi furia

© ANGER Toate drepturile rezervate inclusiv dreptul de reproducere integrală sau parțială sub orice formă.

Această ediție a fost publicată prin acord cu Riverhead Books, o amprentă a Penguin Publishing

Group, o divizie a Penguin Random House LLC.

Ediția de agrement

© Avtononova A.V., traducere în rusă, 2018

© Design. Editura Eksmo LLC, 2019

Prefaţă

Practică fericirea

A fi fericit pentru mine înseamnă a suferi mai puțin. Dacă nu am fi capabili să transformăm toată durerea care este în noi, fericirea ar fi imposibilă.

Mulți oameni caută fericirea în exterior, dar adevărata fericire vine din interior. Cultura noastră ne învață că fericirea vine din bani, putere și poziție în societate. Dar dacă te uiți cu atenție, vei vedea: mulți bogați și oameni faimosi nefericit. Mulți dintre ei se sinucid.

Buddha, precum și călugării și călugărițele din vremea lui, nu aveau nicio posesie în afară de trei haine și un vas. Dar erau foarte fericiți, pentru că în același timp aveau ceva extrem de valoros – libertatea.

Conform învățăturilor lui Buddha, libertatea este prima condiție necesară pentru fericire. Prin acest cuvânt nu înțelegem libertatea politică, ci libertatea de stări de spirit precum furie, disperare, invidie și amăgire. Buddha numește aceste stări ale minții otrăvitoare. Atâta timp cât otrava lor rămâne în inimile noastre, fericirea este imposibilă.

Pentru a ne elibera de furie trebuie să exersăm, fie că suntem creștini, musulmani, budiști, hinduși sau evrei. Nu-i putem cere lui Buddha, Iisus, Dumnezeu sau Mahomed să ne elibereze inimile de mânie pentru noi. Există instrucțiuni foarte clare pentru a vă transforma pofta, furia și ignoranța. Daca urmam aceste instructiuni si invatam sa ne acceptam suferinta, putem ajuta si altii sa faca la fel.

Fa diferenta

Să presupunem că într-o familie un tată și un fiu sunt supărați unul pe celălalt. Ei nu mai pot comunica normal. Tatăl suferă foarte mult, iar fiul suferă și el. Nu vor să fie supărați unul pe celălalt pentru totdeauna, dar nu știu să-și învingă furia.

O învățătură bună este aceea prin care îți poți transforma cu ușurință suferința. Când ești furios, simți că ești ars de focul iadului. Când te simți copleșit de disperare sau invidie, ești în iad. Trebuie să mergi la un prieten care practică mindfulness și să întrebi ce poți face pentru a-ți transforma furia, disperarea.

Ascultarea plină de compasiune ușurează suferința

Dacă vorbirea unei persoane este plină de furie, înseamnă că suferă profund. Suferința umple o persoană de amărăciune și este întotdeauna gata să se plângă și să învinovățească pe alții pentru problemele sale. A asculta o astfel de persoană este extrem de neplăcut și încerci să o eviți.

Pentru a înțelege și a transforma furia, trebuie să învățăm practica ascultării pline de compasiune și practica vorbirii iubitoare. Există un bodhisattva – care înseamnă o persoană „mare” sau „trezită” – care are capacitatea de a asculta oamenii cu mare atenție și cu mare compasiune. Numele ei este Guanyin (mare plin de compasiune) sau Avalokiteshvara. Cu toții trebuie să învățăm să ascultăm oamenii la fel de atent ca acest bodhisattva. Atunci vom putea oferi sfaturi foarte specifice tuturor celor care vin la noi pentru ajutor pentru a face pace cu cei dragi.

Ascultând cu compasiune, putem ajuta o altă persoană și îi putem ușura durerea. Cu toate acestea, chiar și cu cele mai bune intenții, nu suntem în stare să ascultăm profund decât dacă am practicat arta ascultării pline de compasiune. Dacă ești capabil să stai și să asculți în tăcere, să asculți cu compasiune pe cineva care a venit la tine pentru o oră, îi poți alina foarte mult suferința. Ascultați doar cu un singur scop: pentru a permite vorbitorului să se exprime și pentru a ușura suferința. Păstrează-ți compasiunea tot timpul când asculți.

De asemenea, trebuie să asculți foarte atent. Concentrează-te pe practica de a asculta cu toată atenția posibilă, acordându-te complet acesteia: ochi, urechi, corp și minte. Dacă te prefaci doar că asculți și nu dai sută la sută din tine practicii, cealaltă persoană va înțelege și nu-l va face să se simtă mai bine. Dacă ești familiarizat cu practica respirației conștiente și poți rămâne concentrat pe dorința ta de a ajuta persoana care suferă, vei putea întotdeauna să menții compasiunea în tine în timp ce asculți.

A asculta cu compasiune este foarte practică profundă. Nu asculți să judeci sau să învinuiești. Asculti pur si simplu pentru ca vrei ca cealalta persoana sa sufere mai putin. Această persoană ar putea fi tatăl, fiul, fiica, iubitul tău. Învățând să-i asculti pe ceilalți, îi poți ajuta cu adevărat să-și transforme furia și suferința.

Bombă gata să explodeze

Am o prietenă, este catolică și locuiește în America de Nord. A suferit foarte mult din cauza relației sale dificile cu soțul ei. Amandoi au primit o educatie buna; ambii aveau diplome stiintifice. În ciuda acestui fapt, soțul a suferit profund. A purtat un război constant cu soția și copiii săi. Nu putea vorbi cu soția sau copiii lui. Toți cei din familie au încercat să-l evite pentru că era ca o bombă gata să explodeze. Furia lui nu a cunoscut limite. El credea că soția și copiii lui îl disprețuiesc pentru că nimeni nu voia să se apropie de el. De fapt, soția lui nu l-a disprețuit. Nici copiii nu l-au disprețuit. Le era frică de el. Era periculos să te apropii de ea pentru că putea exploda în orice moment. Într-o zi, soția a decis să se sinucidă pentru că nu mai suporta. Simțea că nu poate continua să trăiască așa. Dar înainte de a se sinucide, și-a sunat prietena și i-a spus ce avea de gând să facă. Această prietenă a practicat budismul și a invitat-o ​​de mai multe ori să practice meditația pentru a-și ușura suferința, dar femeia a refuzat mereu, explicând că este catolică și, prin urmare, nu putea practica budismul sau să-i urmeze învățăturile.

Când o femeie budistă a aflat că prietena ei avea de gând să se sinucidă, ea i-a spus la telefon: „Îți spui prietenul meu și ești la un pas de moarte. Vă cer un singur lucru: să ascultați prelegerea profesorului meu, dar refuzați. Dacă ești cu adevărat prietenul meu, atunci te rog, ia un taxi și vino la mine să asculți înregistrarea prelegerii și atunci poți muri.”

Când femeia catolică a ajuns acasă, prietena ei a așezat-o în sufragerie, i-a ținut o prelegere de la un profesor de dharma despre cum să reia legătura cu cei dragi și a lăsat-o în pace. În timpul oră și jumătate în care femeia a ascultat prelegerea, a experimentat o transformare interioară foarte profundă. Ea și-a dat seama de multe. Și-a dat seama că era parțial responsabilă pentru propria ei suferință și, de asemenea, că îi provocase multă suferință soțului ei. Și-a dat seama că nu-l ajuta deloc. Mai mult, ea îi agrava suferința în fiecare zi evitându-l. Dintr-o prelegere despre dharma, ea a învățat că, pentru a-i ajuta pe alții, trebuie să fii capabil să-i asculți cu atenție, cu profundă compasiune. Ea nu a făcut asta de cinci ani.

Bombă dezamorsată

După ce a ascultat prelegerea despre dharma, femeia s-a simțit inspirată și plină de speranță. Ea a vrut să meargă acasă să-și asculte cu atenție soțul și să-l ajute cât mai repede posibil. Dar prietena ei budistă a spus: „Nu ar trebui să faci asta astăzi, deoarece ascultarea plină de compasiune este o practică foarte profundă. Va trebui să te antrenezi cel puțin două săptămâni pentru a învăța să asculți ca un bodhisattva.” Și și-a invitat prietena catolică la o retragere pentru a-și putea continua studiile.

Patru sute cincizeci de oameni au venit la retragere - timp de șase zile au mâncat, au dormit și s-au angajat în practici spirituale. În aceste zile, cu toții am practicat respirația conștientă, acordând atenție inspirației și expirației, pentru a uni mintea și corpul. Am învățat să mergem cu atenție, dându-ne sută la sută la fiecare pas. Am exersat respirația conștientă, mersul și șederea pentru a observa și a accepta suferința din noi înșine.

Participanții nu doar au ascultat prelegeri de dharma; toți am exersat arta de a ne asculta și de a vorbi cu dragoste. Am încercat să ascultăm cu atenție pentru a înțelege suferința celuilalt. Femeia catolică a studiat toate aceste practici foarte serios, foarte profund, pentru că pentru ea era o chestiune de viață și de moarte.

Când s-a întors acasă după retragere, era foarte calmă și inima i-a fost plină de compasiune. Ea a vrut sincer să-și ajute soțul să scape de bomba din inima lui. Ea s-a mișcat foarte încet și și-a urmărit respirația pentru a rămâne calmă și a-și hrăni în mod constant compasiunea. Ea a practicat mersul atent și soțul ei a observat o diferență în comportamentul ei. În cele din urmă, s-a apropiat de soțul ei și s-a așezat în liniște lângă el - ceva ce nu făcuse niciodată în ultimii cinci ani.

A stat în tăcere mult timp, poate vreo zece minute. Apoi i-a acoperit ușor mâna cu a ei și a spus: „Dragă, știu asta în anul trecut ai suferit mult și îmi pare foarte rău că s-a întâmplat asta. Știu că sunt în mare parte vinovat pentru suferința ta. Nu numai că nu am reușit să-ți aline durerea, dar am înrăutățit situația. Am făcut multe greșeli și ți-am provocat multă suferință. Îmi pare rău. Aș vrea să-mi dai șansa să o iau de la capăt. Vreau să te fac fericit, dar nu știam cum să fac asta înainte; așa că în fiecare zi nu am făcut decât să înrăutățesc situația. Nu vreau să mai continue asta. Prin urmare, draga mea, vă rog să mă ajutați. Am nevoie de ajutorul tău ca să te înțeleg mai bine, să te iubesc mai bine.

Celebrul maestru zen vietnamez și probabil cel mai faimos promotor al mindfulness-ului din lume, Thich Nhat Hanh, a scris o carte cu răspunsuri la întrebări „simple” pe care i le pun în mod regulat copiii. Cartea „Nimic este ceva?” (Is Nothing Something?) a fost publicat în 2012, iar mai jos sunt câteva dintre răspunsurile inspiratoare și pline de înțelepciune ale maestrului. Ce este mindfulness? Sănătate mintală - […]

Când sună telefonul... Încă un exercițiu din cartea „Cum să antrenezi un elefant sălbatic” sub numele de cod „De fiecare dată când sună telefonul...”. Mi s-a părut că a fost completată cu succes de „Meditația telefonică” de Thich Nhat Hanh. Pe scurt, cum să-ți folosești telefonul în practica de mindfulness...

Meditație pe jos. O modalitate de a face parte din mindfulness Viata de zi cu zi este practica mersului atent. După cum probabil reiese deja din nume, în acest exercițiu ne îndreptăm toată atenția către senzațiile care apar în timpul mersului și încercăm să le menținem în centrul conștientizării pentru tot timpul alocat. Acest exercițiu are rădăcini budiste și […]

Când mâncarea este doar mâncare... Când mănânc, sunt surd și mut! (Rusă înțelepciunea populară) Traducerea capitolului cărții „How to train a wild elephant: and other aventures in mindfulness” de Jan Chozen, cu completări. Exercițiu: Pentru o anumită perioadă de timp, cum ar fi o săptămână, de fiecare dată când mâncați sau beți, încercați să nu […]

Thich Nhat Hanh

Miracolul mindfulness-ului. Ghid practic de meditație

© Thich Nhat Hanh, 1975, 1976

© Migalovskaya N., traducere în rusă, 2014

© Editura AST LLC, 2014

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a versiunii electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet sau în rețelele corporative, pentru uz privat sau public, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor.

Thich Nhat Hanh nu este doar un maestru al meditației. Acesta este un mijlocitor între pământ și Cer, acesta este glasul eternității luminate, care ajunge la sufletele noastre surde. Cărțile sale sunt scrise surprinzător de ușor și clar; sunt hrana ideală pentru minte. Am recitit Miracolul Mindfulness de mai multe ori și de fiecare dată am descoperit ceva nou în el.

„Aceasta este o carte extraordinară!”

Aceasta este o carte extraordinară! In termeni simpli ea vorbește despre lucruri pe care se pare că le-ai știut întotdeauna, dar nu le-ai folosit... Atenția este un instrument universal, bagheta magica, cu care îți poți schimba cu adevărat viața. Dar cel mai bun lucru este că fiecare dintre noi are acest instrument!

„Cu această carte te vei trezi!”

Multe cărți despre meditație sunt insuportabil de plictisitoare, așa că încă de la primele pagini ești inexorabil atras să adormi... Cu toate acestea, cu această carte VA TREZI! Spre deosebire de majoritatea literaturii similare, te invită imediat să încerci practici simple. Și ei funcționează! Nu trebuie să așteptați mult, doar încercați și veți simți imediat schimbările!

„Este un profesor de viață fantastic!”

Pentru oricine intenționează să se apuce de meditație, cartea lui Thich Nhat Hanh este un loc minunat de a începe! Arată imediat perspectiva dorită. Urmând principiile lui Thich Nhat Hanh, nu te vei abate niciodată de la calea cea bună. Acesta este cu adevărat unul dintre cei mai mari profesori! Înainte să fac cunoștință cu cărțile lui, eram un funcționar obișnuit, chinuit de o lipsă constantă de timp și de stres. Sunt încă un funcționar obișnuit, dar sunt un funcționar fericit! Am o cantitate nesfârșită de timp și nu mă simt niciodată stresată - totul pentru că Thich Nhat Hanh m-a învățat să fiu conștient de fiecare minut. Este un profesor de viață fantastic!

„Ei lucrează pentru oameni de toate credințele.”

Îmi place munca lui Thich Nhat Hanh. Ele fac adevărate minuni! Eu sunt catolic, dar principiile lui sunt universale. Ei lucrează pentru oameni de orice religie, orice credință. Citește și vezi!

„Și atunci vei înțelege că viața este nesfârșită”

Cu toții vom trăi „într-o zi”. Și Thich Nhat Hanh sugerează să apreciezi prezentul. Nu este idee noua, dar puțini oameni știu să o pună în aplicare. Exercițiile simple și utile din această carte vă vor ajuta să intrați în contact cu prezentul. Făcându-le, vei învăța să folosești fiecare secundă 100%. Și atunci vei înțelege că viața este nesfârșită și poți încadra în ea tot ce vrei!

Prefața traducătorului la ediția în limba engleză

Miracolul Mindfulness a fost scris în vietnameză în 1974 și a fost inițial o scrisoare extinsă către fratele Quang, un profesor superior la Școala de Servicii Sociale pentru Tineret din Vietnam de Sud. Autorul scrisorii, călugăr budist Thich Nhat Hanh a fondat această școală în anii 1960 ca unul dintre proiectele Budismului de Acțiune. Tinerii de acolo au dobândit abilități în a ajuta oamenii și au fost pătrunși cu un spirit de compasiune. După antrenament, studenții au folosit cunoștințele pe care le-au dobândit pentru a-i ajuta pe țăranii care au suferit din cauza tulburărilor din timpul războiului. Au ajutat la restaurarea caselor distruse, au predat copii, au creat centre medicale și școli și au participat la organizarea cooperativelor agricole.

Metodele lor pașnice au fost adesea greșit înțelese în atmosfera de război de frică și neîncredere. Absolvenții școlii au refuzat în mod constant să susțină oricare dintre facțiunile în război și au susținut că ambele erau reflectarea unei singure realități și că adevăratul dușman nu erau oamenii, ci ideologiile, ura și ignoranța. Această poziție i-a adus în pragul conflictului, iar în primii ani ai existenței „micelor echipe de pace” (cum se numeau ei înșiși), muncitorii au fost atacați periodic, de mai multe ori a fost vorba de răpiri și crime. Pe măsură ce războiul a continuat și mai departe – chiar și după semnarea Acordului de pace de la Paris în 1973 – părea imposibil uneori să nu cedezi sentimentelor de oboseală și deznădejde. A fost nevoie de mult curaj pentru a continua munca într-un spirit de iubire și înțelegere.

După deportarea sa în Franța, Thich Nhat Hanh i-a scris constant fratelui Quang pentru a încuraja curajul muncitorilor în aceste vremuri întunecate. Thai Nhat Hanh („Thai” este o formă de adresare pentru călugării vietnamezi, adică „învățător”) i-a încurajat să-și amintească în mod constant cea mai importantă practică de respirație - concentrarea asupra respirației, care le permite să dezvolte și să mențină calmul interior chiar și în cele mai circumstante dificile. Deoarece Thich Nhat Hanh l-a văzut pe fratele Quang și pe studenți ca colegi și prieteni, scrisoarea care a devenit Miracolul Mindfulness îi vorbește cititorului într-o manieră foarte directă și personală. Când Thay vorbește despre potecile din sat, își amintește chiar cărările pe care a mers cu fratele său Quant. Când menționează ochii strălucitori ai copilului, se referă la un anumit copil - fiul fratelui lui Kwang.

În momentul în care Thai a scris această scrisoare, eram și eu la Paris, participând la delegația budistă vietnameză pentru pace împreună cu alți voluntari americani. Thai a condus „Delegația” devenită străină punct focal pentru toate organizațiile (inclusiv Școala de Servicii Sociale) ale căror eforturi au avut ca scop obținerea păcii în Vietnam și reconstrucția țării. Îmi amintesc de petreceri cu ceai de seară la care Thai a explicat anumite puncte din scrisoarea sa colegilor și prietenilor. Desigur, foarte curând am început să ne gândim că multe alte persoane din alte țări ar putea beneficia de practicile descrise acolo.

Thai a întâlnit recent tineri budiști din Thailanda, care au fost încurajați de dovezile care arată influența budismului în Vietnam. Scopul lor a fost să ajute la prevenirea conflictelor armate în Thailanda și au vrut să înțeleagă cum să învețe să acționeze într-un spirit de conștientizare și reconciliere, fără a permite furiei și frustrarii să devină mai bine. Unii dintre ei știau engleza, iar noi am tradus și am discutat scrisoarea către fratele Kwang. Ideea traducerii a devenit deosebit de relevantă atunci când autoritățile au închis și au confiscat o editură budistă din Vietnam, astfel încât planul original de a publica scrisoarea într-o ediție mică în vietnameză nu a fost fezabil.

Mi-am asumat cu bucurie sarcina de a traduce cartea în engleză. Aproape trei ani am locuit la Paris cu membrii „Delegației”, petrecându-mi zilele cufundat în sunetele poetice ale limbii vietnameze. Thai mi-a preluat pregătirea lingvistică „formală”, iar el și cu mine am citit încet, propoziție cu propoziție, unele dintre cărțile sale timpurii. Astfel, s-a format dicționarul meu destul de neobișnuit de termeni budiști vietnamezi. Desigur, în acești trei ani, thailandeza m-a învățat mai mult decât limba. Însăși prezența lui a servit ca un blând memento să apeleze la a lui adevărată esență, trezește-te și trăiește conștient.

Când m-am așezat să traduc Miracolul Mindfulness, mi-am amintit de toate evenimentele care se întâmplaseră de-a lungul anilor, de cazurile cu care propria dezvoltare conștientizarea. Asa ca, intr-o zi pregateam mancarea, fiind foarte iritat, si nu gaseam o lingura pe care o aruncasem undeva printre restul bucatelor. Când am căutat-o ​​fără succes peste tot, Thai a intrat în bucătărie și, văzându-mă zâmbind, a zâmbit. El a întrebat: „Ce caută Moby?” Desigur, am răspuns: „O lingură!” Caut o lingura! Thay a zâmbit din nou și a spus: „Oh, nu! Moby îl caută pe Moby.”

Thai mi-a sugerat să traduc cartea încet și calm pentru a menține conștientizarea. Traduceam nu mai mult de două pagini pe zi, iar seara Ty și cu mine ne uitam prin aceste două pagini, corectând anumite cuvinte și propoziții. Alți prieteni au ajutat la editare. Este foarte greu de descris experiența efectivă acumulată în procesul de traducere, dar faptul că în procesul de lucru eram conștient de modul în care mișc stiloul pe hârtie, eram conștient de postura mea, de respirația mea, m-a ajutat să înțelegeți clar cu ce conștientizare completă Thai a scris fiecare cuvânt. Citind și traducând textul, am putut să-i văd literalmente destinatarii – fratele Kwang și angajații „Școlii”. Mai mult decât atât, am început să înțeleg că fiecare cititor ar putea vedea în cuvintele lui Thai același interes direct și personal - deoarece acestea sunt adresate oameni adevărațiși plin de iubire sinceră. Pe măsură ce lucrarea continua, am putut vedea o comunitate în continuă expansiune: lucrătorii școlii, tinerii budiști thailandezi și mulți dintre prietenii noștri din întreaga lume.