Numele sunt rare și frumoase pe lună. Nume frumoase pentru fetele născute în anul câinelui galben

Există multe situații în care oamenii încearcă să-și rețină lacrimile - de exemplu, în timpul unui examen sau interviu.

Sau la o întâlnire cu superiorii tăi, după ce ți-au fost adresate critici dure. Sau la școală, primind un C nedrept în algebră. Sau după o luptă, când este pur și simplu rușinos să plângi de durere și umilire.

Cum să nu mai plângi când ești trist

O mare durere provoacă șiroaie nesfârșite de lacrimi. După moartea unei rude sau o despărțire de o persoană dragă, poate fi dificil să oprești plânsul.

Lacrimile curăță, vă permit să aruncați emoțiile care izbucnesc peste margine - acest lucru este adevărat. Prin urmare, psihologii vă sfătuiesc să aveți un plâns bun într-o situație dificilă pentru dvs.

Dar, după o zi sau două, este important să recâștigați controlul asupra sentimentelor și asupra glandelor lacrimale.

Plânsul isteric sever zi și noapte poate duce la stres grav pentru organism, o cădere nervoasă și depresie prelungită.

Și când ai nevoie de putere să te oprești și să nu mai plângi, nu o vei avea.

În acest moment, este important să schimbi vectorul, să te distragi, să găsești energia pentru a părăsi casa, a merge la un film sau la o cafenea sau a te întâlni cu prietenii.

Orice loc public va fi un factor de descurajare: nu toată lumea vrea să plângă în public.

Comandați-vă un ceai liniștitor și urmăriți pietonii. Vizionați un film amuzant sau un serial TV captivant, ascultați muzică, dansați.

În timp ce creierul tău este ocupat cu contemplarea și coordonarea mișcărilor, uită de experiențe.

Încercați să petreceți mai mult timp vorbind în companie: Nu trebuie să vorbiți, doar să priviți și să ascultați.

Cu cât sentimentele tale sunt mai ocupate, cu atât „terapia” va fi mai productivă. Puteți, de exemplu, să jucați cu un șervețel sau să desenați într-un caiet pentru a include și simțul tactil.

Lacrimi amare și gândire pozitivă

Adesea, vinovatul lacrimilor pentru fleacuri este un echilibru hormonal perturbat.

Dacă plângi cu sau fără motiv, ar trebui să consulți un endocrinolog, să-ți verifici glanda tiroidă și să donezi sânge pentru hormoni „în special nervoși”.

O cură corectivă de vitamine și tablete vă va scuti de problema de care ați suferit la școală.

Nu este ușor să înveți să nu plângi când ești supărat. La urma urmei, aceasta este o reacție instinctivă a corpului, greu de antrenat. Lacrimile curg de la sine, dând drum la durere, resentimente și alte emoții negative.

Important este controlul nu asupra corpului, ci asupra gândurilor tale. Dacă vezi totul în negru, atunci plânsul devine un tovarăș frecvent în viață.

A avea gânduri pozitive te ajută să faci față isteriei. În fiecare pierdere, căutați o oportunitate. Ai fost concediat? Nicio problemă, aceasta este o șansă de a căuta locul visurilor tale.

Iubitul tău te-a părăsit? Dar reproșează-ți, să nu crezi că viața s-a terminat acum, pentru că abia a început.

Primele întâlniri, priviri languide, sărutări furtive - vi se oferă posibilitatea de a trece din nou pe această cale, cu o persoană mai potrivită.

Cum să-ți ții lacrimile și să nu izbucnești în lacrimi

Uneori lacrimile devin trădătoare și apar în cele mai incomode situații. Este ca și cum le-ar demonstra celorlalți în mod specific că nu ești deloc un bărbat alfa sau o femeie, ci un învins obișnuit și un plângător.

Ce să faci pentru a evita să izbucnești în lacrimi la momentul nepotrivit:

1. Ajută la calmarea în timp și la oprirea lacrimilor. exerciții de respirație . Dacă simți că ești pe cale să izbucnești în lacrimi, respiră adânc pe nas.

Expiră încet, face o pauză și inspiră din nou încet, conștient. Joacă jocul „respiră-nu-respira” timp de un minut. Ar trebui să vă gândiți doar la respirație, și nu la factorii iritanti sau la cuvintele jignitoare.

Respirațiile profunde încetinesc pulsul, eliberează tensiunea și elimină problema hiperventilației, care apare adesea în timpul isteriei.

2. Schimbați-vă postura, ridicați-vă, îndreptați umerii, luați o înghițitură apa rece, ciupește-te, mușcă-ți buza. Aceste Metodele fiziologice de distragere a atenției sunt foarte eficiente.

Cereți să părăsiți biroul - du-te la spălat, mănâncă un baton de ciocolată sau o mână de nuci, bea ceai dulce.

3. Concentrează-te pe o imagine super frumoasă. Vă puteți gândi la următoarea vacanță: faceți o imagine în fața ochilor în care vă relaxați într-un șezlong sub un palmier.

Gândește-te la copilul tău iubit - mă întreb ce mai face la școală, a apărat deja proiectul pe care l-ați făcut împreună toată noaptea? Gândește-te la o cină romantică pe care o vei pregăti pentru soțul tău duminică.

4. Imaginează-ți o situație amuzantă, în care infractorul tău ar putea cădea. De exemplu, ești crucificat de un șef tiran.

Dezbracă-l mental până la chiloți (chiar dacă acestea sunt treburi de familie foarte umilitoare „în inimă”) și fă-l să danseze lambada. Crede-mă, în loc de lacrimi, pe fața ta va apărea doar un rânjet insidios.

5. În momentele nepotrivite, dă drumul la emoțiile tale pentru ca acestea să nu se acumuleze.

Conversațiile intime cu prietenii, o luptă inegală cu un sac de box, jogging-ul în jurul unui lac frumos dimineața și cardio-ul intens în sala de sport ajută la ameliorarea stresului.

Meditația la cafeaua de dimineață și sesiunile de masaj cu un bun specialist în relaxare sunt de asemenea bune.

Dacă ai o slujbă stresantă care te scoate la lacrimi din când în când, ar trebui să acorzi mai mult timp relaxării.

6. Ca să dai drumul la sentimentele tale și să nu te blochezi de situație, când ajungi acasă, pune-le pe hârtie. Puteți ține un jurnal întreg pentru o dispoziție proastă.

Scrie ce anume te-a rănit, de ce acesta este un subiect dureros pentru tine, cât de mult îți faci griji.

Descrieți-vă emoțiile cât mai exact posibil: „Sunt foarte supărat pe Pyotr Ivanovici, sunt deprimat și mă simt neputincios, sunt enervat de poziția mea scăzută, îmi este frică să arăt tuturor slăbiciunea mea”.

Și apoi închideți jurnalul și mergeți la plimbare.

Dacă situația care te face să plângi a durat de mult, amintiți-vă cuvintele înțeleptul Solomon. Totul va trece, și asta.

Cu toții va trebui să râdem într-o altă viață, adultă și serioasă, în timp ce am plâns peste zeul din jurnal și nu ne-am putut reține lacrimile când am văzut-o pe iubita noastră elevă de liceu cu o fată frumoasă.

Dar am supraviețuit acestui lucru, ceea ce înseamnă că orice altceva va fi la îndemâna noastră.

Toți oamenii plâng din când în când. Cu toate acestea, există momente în care poți și ar trebui să plângi, și există și momente în care trebuie să poți să-ți reții lacrimile, dar tot plângi.

Dacă vă întrebați cum să controlați astfel de emoții, aceste informații sunt doar pentru dvs. Dar, în același timp, amintiți-vă că vechile stereotipuri conform cărora lacrimile sunt o reacție emoțională pur feminină sunt toate în trecut. În zilele noastre, toți oamenii plâng. Acest lucru este uneori benefic, deoarece plânsul îți echilibrează emoțiile și ameliorează stresul.

Desigur, există momente în viață când nu vrei ca nimeni să-ți vadă lacrimile. Corect. Tu decizi când, unde și pentru cât timp o vei face, nu? Dar dacă nu știi cum să-ți stăpânești lacrimile, atunci uneori toată lumea le poate vedea atunci când tu nu vrei.

Dacă vrei să știi cum să te oprești să plângi în cele mai grave situații, iată 13 sfaturi care te vor ajuta să-ți controlezi lacrimile.

Respira

Totul este exact la fel ca în filme. Doar respiră mai adânc. Acum este rândul nostru să vă spunem despre asta! Concentrează-te pe respirație, respiră lung și adânc. Dacă aveți probleme de concentrare și aproape că nu puteți respira din cauza anxietății, încercați să vă concentrați asupra respirației altcuiva.

Ciupește-te

Plânsul este întotdeauna foarte greu de controlat, deoarece este un răspuns psihologic la o anumită situație. Deci îl puteți controla folosind forța fizică pentru a crea o distragere a atenției. Dacă vrei să știi cum să nu mai plângi, ciupește-te. În mod surprinzător, acest lucru vă va distrage atenția și vă veți concentra în schimb asupra durerii fizice. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați. Tot ce ai nevoie este o înțepătură solidă sau o ciupire a unghiei.

Strânge-ți mușchii

Dacă vrei să-ți controlezi lacrimile, încearcă să-ți încordezi mușchii. Când oamenii plâng, înseamnă că se simt pasivi și neajutorati. Prin urmare, ar trebui să faceți opusul. Când îți strângi mușchii, te vei simți mai încrezător și astfel nu vei plânge.

Bea ceva rece

Acesta este un sfat ciudat când vine vorba de cum să nu mai plângi în momente nepotrivite, dar chiar funcționează. Lacrimile tale sunt stimulate de nervul facial. Prin urmare, tot ce trebuie făcut este să stimulezi nervul facial cu o altă senzație.

Trebuie să-ți torni un pahar cu apă rece și să-l bei ca și cum ai muri de sete. Acest lucru va stimula terminațiile nervului facial și, în același timp, vă va îndepărta atenția de la veștile neplăcute care sunt pe cale să vă facă să plângeți.

Faceți un pas înapoi

Este evident că există ceva în mediul tău care te supără. Deci, dacă poți, încearcă să ieși din această situație cât mai repede posibil. Încearcă să eviți momentele care vor declanșa aceste emoții, măcar pentru o vreme, până te vei calma. Nu merită.

Fii atent la gândurile tale

Ce te face să plângi? De ce plângi când vezi pe cineva înșelând pe cineva sau când câinele tău te linge pe față? Poate că unele amintiri din copilărie provoacă aceste emoții? Pune-ți aceste întrebări ca să poți înțelege ce te deranjează. În acest fel, data viitoare când situația este aceeași, vei recunoaște declanșatorii.

Privește în altă parte

Poate suna și arată puțin ciudat, dar dacă funcționează, de ce nu? Privește în altă parte, îndreaptă-ți atenția către altcineva. Acest lucru vă poate ajuta de fapt să vă rețineți lacrimile. Desigur, oamenii din jurul tău pot arunca priviri ciudate în direcția ta, dar continuă să te uiți în jur până te calmezi. Fă tot ce poți pentru a te ajuta să nu mai plângi.

Mișcări fizice

Nu sta pe scaun - acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația. Trebuie să te ridici și să te miști, de exemplu, poți să cureți camera sau să mergi la o pauză de cafea. Mișcă-te, pentru că doar așa poți să-ți distragi atenția. Scopul tău principal este să scapi de gândurile rele.

Încercați să împingeți nodul din gât

Știi despre ce este vorba despre care vorbim. Acest bulgăre provoacă toate problemele. Când ești pe cale să plângi, poți simți cum se construiește în gât. Trebuie să scapi de acest obstacol cât mai repede posibil dacă nu vrei să izbucnești în lacrimi. Așadar, ia câteva înghițituri de apă, ține câteva în gură și sorbi încet.

Nu asculta muzică fericită

Probabil te-ai gândit că muzica pozitivă nu va fi pe această listă, dar de multe ori acestea sunt melodiile care aduc lacrimi. Cel mai bine este să asculți muzică tristă. Acest lucru vă va ajuta să vă reglați emoțiile și să vă calmați.

Gândește-te la viitor

Poate tocmai te-ai despărțit de partenerul tău sau ți-ai pierdut locul de muncă. Dacă nu poți să nu plângi în acest moment, gândește-te la viitor și spune-ți că totul va fi bine. S-ar putea să fii îngrijorat în adâncul sufletului, dar asta te va ajuta să privești mai degrabă spre viitor decât spre situația actuală.

Vorbi

Poate părea puțin ciudat, dar când simți că ești pe cale să plângi, vorbește singur. Da, probabil că pare ciudat, dar chiar ajută la calmare, mai ales dacă nu ai cu cine altcineva să vorbești. Dacă ai prieteni, vorbește cu ei despre cum te simți. Eliberarea verbală a emoțiilor poate împiedica lacrimile să scape din ochi.

Lasă totul afară

De-a lungul timpului, vei învăța să-ți ții lacrimile, dar la un moment dat va trebui să dai afară tot ce a fiert, tot ceea ce ai ascuns înăuntru de atâta timp. Nu are rost să păstrezi aceste sentimente negative în tine. Găsește un loc în care să te simți confortabil să plângi.

Faceți o baie caldă sau vizionați un film trist. Indiferent cum vrei să iasă, doar fă-o. Dimineața te vei simți mult mai bine.

Deși este important să renunți la aceste emoții, uneori pur și simplu nu vrei sau nu ar trebui să o faci. Așadar, încearcă câteva dintre aceste sfaturi pentru a te opri din plâns data viitoare când simți că lacrimile sunt pe cale să izbucnească.

În primul rând, încercați fiecare dintre aceste metode separat, stabiliți-le pe cele mai eficiente pentru dvs. Și apoi puteți experimenta, combinând două sau mai multe metode, totul va depinde, ca să spunem așa, de complexitatea situației; Principalul lucru este să nu plângi în cel mai inoportun moment și pentru asta te străduiești. Învață să-ți controlezi emoțiile atunci când este necesar.

Lacrimile ajută la ameliorarea tensiunii din interior, dă drumul la emoțiile deprimante și, în multe situații, este chiar foarte util să plângi. Cu toate acestea, există momente în care vărsarea lacrimilor este un semn de emoție, vulnerabilitate sau slăbiciune, ceea ce înseamnă a pierde. Dar cum să-ți ții lacrimile și să nu plângi când vrei să fii singur, dar nu există o astfel de oportunitate. Ce să faci dacă ai un nod în gât? Cum poți să te mai reții și să nu dai frâu liber emoțiilor tale? Să ne uităm la câțiva pași care pot rezolva această problemă.

Cum să-ți ții lacrimile

• Trebuie să încerci să-ți distragi puțin atenția și să te calmezi. Acest lucru ajută foarte mult la început. Pentru a face acest lucru, puteți face 10 până la 15 respirații și expirații lente, uniforme și profunde, concentrându-vă cât mai mult posibil pe acest proces. Astfel de acțiuni simple sunt uneori suficiente pentru a te reține.
• Gândește-te la altceva. De exemplu, vă puteți aminti ultima vacanță, cât de distractive a fost, cine a făcut ce, ce anume v-a plăcut. De asemenea, vă puteți aminti toate paginile pașaportului dvs. (nume, prenume, patronim, adresa de înregistrare). Sau încercați să numărați dungile pe cont propriu sau pe hainele altcuiva. Parcurgeți în minte tabla înmulțirii pentru șase sau șapte, încercați să vă înmulțiți unul cu celălalt numere mari. În mod paradoxal, puteți reține lacrimile care se aprind folosind toate aceste tehnici binecunoscute care tratează insomnia.
• „Treceți” atenția de la durere de inima la fizic. Cel mai adesea, emoțiile incontrolabile și puternice provoacă lacrimi, iar una dintre ele moduri eficiente a te ține de ele înseamnă a te răni. Desigur, să faci ca Van Gogh și să-ți tai o ureche nu este necesar. La urma urmei, va fi suficient să-ți muști buzele sau limba sau să te ciupești tare. Pentru mulți, un astfel de șoc îi aduce efectiv în fire și dorința de a începe să plângă dispare.

Alte metode

Cum să-ți ții lacrimile dacă șeful tău ți-a dat un „exod de creiere” nemeritat. Nu ar trebui să-ți fie milă de tine, e mai bine să te enervezi pe ea. Puteți redirecționa durerea de la dvs. la infractor. Dacă ești jignit de o anumită persoană, atunci trebuie să-ți transferi mental emoțiile către ea. Sau poate chiar să găsească ceva de care să-i pară rău pentru ea (tunsoarea este nereușită, vine menopauza, nervii ei sunt uzați). De asemenea, vă puteți juca cu imaginația. Transformă-l mental pe infractor într-o broască crocnitoare, cu un coș de gunoi pe cap, imaginează-l într-un costum de clovn sau imaginează-ți că este o cioară. Principalul lucru cu imaginația este să nu exagerați, altfel s-ar putea să nu vă puteți abține și să râzi în față.

Lacrimile sunt apă, iar apa este atrasă de apă. Prin urmare, după o conversație aprinsă, bea apă sau ceai. Pentru a nu vărsa lacrimile imediat după o conversație dificilă, este mai bine să bei o jumătate de pahar de apă sau alt lichid, cum ar fi ceaiul nefierbinte, încet și cu înghițituri mici. Ca și cum ai spăla o insultă, este destul de ușor să ții lacrimile dacă îți speli complet fața cu apă rece sau îți ștergi toată fața cu o cârpă umedă. Pentru a consolida și mai mult rezultatul și pentru a nu plânge după aceea, facem asta. Cât de repede ne lasăm distrași de orice chestiune care nu are legătură cu cea care aproape ne-a făcut să plângă.