Pinocchio a spus că acum îmi va crește nasul. Paradoxul mincinosului și paradoxul lui Pinocchio, sau perfecțiunea logicii umane

Nivelul stimei de sine influențează toate acțiunile umane. Cel mai adesea, stima de sine a unei persoane este subestimată, adică capacitățile reale ale unei persoane sunt mai mari decât ideile unei persoane despre capacitățile sale. Acest lucru se datorează de obicei faptului că formarea stimei de sine are loc în principal în copilărie, când capacitățile unei persoane sunt slab dezvoltate. În plus, există un impact grav mediu negativ. Desigur, există cazuri în care o persoană a umflat stima de sine, dar, după părerea mea, acest lucru este tipic doar pentru cei foarte tineri.

Dar pentru adulți, situația opusă este tipică - stima de sine scăzută, ceea ce este de înțeles. Personalitatea se formează în copilărie și tinerețe timpurie, când capacitățile unei persoane sunt, din motive evidente, serios limitate.

Creșterea stimei de sine este destul de posibilă, deși este adesea un proces destul de lent. Cu toate acestea, a depune un efort conștient pentru a construi stima de sine poate beneficia aproape tuturor.

Cum să crești stima de sine și încrederea în sine? Iată 12 sfaturi pentru a vă ajuta în acest sens:

1. Nu te compara cu alți oameni. Întotdeauna vor exista oameni care au mai mult din ceva decât tine și vor exista întotdeauna oameni care au mai puțin decât tine. Dacă faci comparații, vei avea întotdeauna prea mulți adversari sau adversari în fața ta pe care nu îi poți depăși.

2. Nu te mai certa și a te învinovăți. Nu poți dezvolta un nivel ridicat de stima de sine dacă repeți afirmații negative despre tine și abilitățile tale. Indiferent dacă vorbești despre aspectul tău, cariera, relații, situatia financiara sau orice alt aspect al vieții tale, evită comentariile autodepreciate. Corectarea stimei de sine este direct legată de ceea ce spui despre tine.

3. Acceptați toate complimentele și felicitările cu un „mulțumesc”. Când răspunzi la un compliment cu ceva de genul „nu e mare lucru”, devii complimentul și, în același timp, îți trimiți mesajul că nu ești demn de laudă, creând o stimă de sine scăzută. Prin urmare, acceptați laudele fără a vă reduce meritele.

Buna ziua! În acest articol vom vorbi despre cum să creștem stima de sine și încrederea în sine!

Fiecare persoană este individuală. Constă dintr-un număr mare de avantaje și dezavantaje. Dar toți oamenii se tratează diferit. Totul tine de stima de sine. Pentru majoritatea oamenilor este foarte scăzut, iar asta devine motivul principal multe probleme. Să ne uităm împreună la ce înseamnă conceptul de „stima de sine”, de ce poate fi scăzut, la ce poate duce această problemă și cum să creștem încrederea în sine.

Ce este stima de sine? Nivelurile ei

Există mai multe definiții pentru acest concept, dar cea mai simplă și mai ușor de înțeles este următoarea.

Stima de sine este atitudinea unei persoane față de sine. Poate fi supraestimat, normal și subestimat.

Stima de sine umflată oamenii suferă care își exaltă abilitățile, calitățile umane, talentele, capacitățile fizice etc. Cel mai adesea, aceștia sunt „narcisiști” care nu au capacități remarcabile. Pur și simplu nu se pot evalua în mod adecvat, așa că se consideră mai buni decât alții.

Stima de sine adecvată Apare în rândul persoanelor care își evaluează în mod realist punctele forte și abilitățile. Ei înțeleg că, pe lângă avantajele lor, au și dezavantaje. Dar nu se concentrează pe eșecuri, ci trec cu încredere prin viață, atingându-și obiectivele.

Stimă de sine scazută nu neobișnuit în societatea modernă. Oamenii cu o astfel de stimă de sine nu își pot evalua în mod adecvat toate abilitățile și se consideră mai răi decât alții, creându-și în mod constant complexe și temeri. Aceștia sunt pesimiști care nu cred în abilitățile lor, se plâng în mod constant de viață și nu știu să depășească îndoiala de sine.

Teste de stima de sine

Pentru a afla ce nivel este stima ta de sine, iti sugeram sa faci cateva teste simple.

Testul de stima de sine nr. 1

Încercați să răspundeți rapid la următoarele întrebări fără să vă gândiți. Răspundeți doar „Da” sau „Nu”. Apoi numărați numărul total de răspunsuri pozitive și negative.

1. Te certați des pentru greșelile pe care le-ați făcut?
2. Bârfești cu prietenii tăi vorbind despre alții?
3. Îți lipsesc obiectivele și planurile clare pentru viața ta?
4. Nu mergi la sala si neglijezi activitatea fizica?
5. Îți faci adesea griji pentru fleacuri?
6. Când te afli într-o companie necunoscută, încerci să nu ieși în evidență și să nu fii invizibil?
7. Când întâlnești o persoană de sex opus, știi cum să duci o conversație?
8. Critica la adresa ta provoacă depresie?
9. Invidiezi succesul altora?
10. Ești rănit de cuvintele nepăsătoare care ți-au spus?

Rezultatul testului:

Dacă ai răspuns „Da” de 1 până la 3 ori, atunci ai o stima de sine normală.

Dacă ai răspuns „Da” de mai mult de 3 ori, asta indică faptul că ești o persoană cu stima de sine scăzută.

Testul stimei de sine nr. 2

Când răspundeți la fiecare întrebare, numărați numărul de puncte câștigate. După ce ai trecut testul, adună toate numerele obținute și compară-le cu rezultatele.

1. Te gândești adesea și îți reproșezi anumite acțiuni sau declarații?

Adesea – 1 punct;

Uneori – 3 puncte .

1. Cum te comporți când interacționezi cu oameni spirituali?

Încercarea de a le depăși în inteligență - 5 puncte;

Încercați să opriți comunicarea cât mai repede posibil – 1 punct;

1. Ce afirmație preferi?

„Norocul este rezultatul acțiunilor și muncii fiecărei persoane” – 5 puncte;

„Norocul este imprevizibil” – 1 punct;

„O persoană ar trebui să se bazeze numai pe ea însăși și nu pe darurile destinului” - 3 puncte.

1. Dacă ți s-a oferit cadou un desen animat, ce ar trebui să faci?

Vei fi încântat de cadou - 3 puncte;

A fi jignit – 1 punct;

Ia această idee și oferă unui prieten o surpriză similară - 4 puncte;

1. îți lipsește timp?

Da – 1 punct;

Nu – 5 puncte;

Nu stiu - 3 puncte.

1. Atunci când alegi parfumurile drept cadou:

1. Te-ai imaginat în rolul altei persoane?

Da – 1 punct;

Nu – 5 puncte;

Nu stiu - 3 puncte.

Rezultatele testelor:

Dacă ai obținut 10-23 de puncte, atunci ai o stimă de sine scăzută. Îți exprimi adesea nemulțumirea față de tine însuți. Ar trebui să vă gândiți cum să vă îmbunătățiți stima de sine.

Un rezultat de 24-37 de puncte indică faptul că ești o persoană armonioasă. Știi să te lauzi și să-ți tratezi toate greșelile în mod adecvat.

Dacă ai obținut 38-50 de puncte, asta înseamnă că ești o persoană încrezătoare, dar uneori ești autocritic.

Dacă, după ce ai trecut testele, vrei să înveți cum să te iubești pe tine însuți și să-ți crești stima de sine, trebuie să-ți studiezi în mod cuprinzător psihicul.

La prima vedere, stima de sine este un concept destul de simplu care nu implică dificultăți. De fapt, stima de sine este punctul de plecare în formarea personalității. Are o serie de funcții:

• De protecţie. O persoană stabilă din punct de vedere moral, care are încredere în forțele și abilitățile sale, nu este absolut interesată de ceea ce cred alții despre el. Stima de sine ridicată vă permite să fiți stabil și independent de opiniile altor persoane;
• de reglementare. O persoană cu un nivel normal de stima de sine ia independent decizii personale. El înțelege că viața lui depinde doar de deciziile și acțiunile sale;
• De dezvoltare. O persoană autosuficientă este interesată de dezvoltarea sa ulterioară. Îi este sete de noi cunoștințe și se îmbunătățește constant.

De ce trebuie corectată stima de sine scăzută

Poate că oamenii care au probleme similare nu vor fi de acord că ceva trebuie schimbat în viață. Desigur, este mai ușor să stai, să nu faci nimic, să suferi și să dai vina pe toată lumea pentru eșecurile din viața ta.

Dar oamenii cu stimă de sine scăzută și cu îndoială de sine rar ating ceea ce își doresc în viață, ocupă poziții inferioare și au un salariu minim. Poate visează să câștige de câteva ori mai mult, să fie autosuficienți.

Dar pentru aceasta este necesar să acceptăm decizii importante, fii increzator in tine, ai un scop si incearca sa-l atingi. O persoană nesigură nu va deveni niciodată un lider, iar afacerea pe care o creează este practic sortită eșecului.

Dacă vrei să devii o persoană fericită și independentă financiar, atunci trebuie urgent să-ți corectezi starea psiho-emoțională și să înveți mai multe despre cum să te iubești.

Cauze ale stimei de sine scăzute

Atitudinea noastră față de noi înșine se formează în copilăria timpurie. Destul de mult rol important Părinții joacă un rol în asta.

Dacă copilului i se reproșează constant, certat, i se spune că este rău și, de exemplu, Petya este bun, atunci copilul simte că este mai rău decât alții. Părinților li se pare că își cresc copilul în acest fel, dar de fapt îi paralizează psihicul și îl fac un eșec în viață.

Pe lângă părinți, mediul copilului își lasă amprenta asupra stimei de sine a copilului. Dacă un copil de la grădiniță sau de la școală este jignit de semenii săi, el se închide, se retrage în sine și începe să urască totul în jurul lui.

De asemenea, cauza unei atitudini proaste față de sine poate fi inferioritatea fizică sau defectele de dezvoltare. De exemplu, dacă un copil poartă ochelari, este mai probabil să fie tachinat de alți copii. În acest caz, părinții trebuie să compenseze această deficiență.

De exemplu, dacă copilul este gras, atunci îl poți trimite la secția de sport de lupte. Acolo se va dezvolta fizic, se va dobândi abilități de autoapărare și va putea dovedi în practică că nu este slab și se poate ridica singur.

Formarea stimei de sine este influențată de mulți factori. De asemenea, motivele pentru stima de sine scăzută pot fi:

• Creștere necorespunzătoare;
• Eșecuri constante la o vârstă fragedă;
• Stabilirea greșită a obiectivelor;
• Mediu nesănătos etc.

O persoană care nu are încredere în sine este foarte ușor de depistat. Experții în psihologie identifică mai multe semne ale stimei de sine scăzute. Un astfel de individ:

• Se critică constant și își exprimă nemulțumirea față de sine;
• Ascultă opiniile și criticile celorlalți, motiv pentru care suferă foarte mult;
• Există nehotărâre în acțiuni, teamă de a face ceva greșit și de a greși;
• Gelozie nestăpânită;
• Se simte invidios pe realizările și succesele altor oameni;
• Încearcă să mulțumească tuturor;
• Este ostil față de toți oamenii din jurul lui;
• Nu își apără punctul de vedere, ia constant o poziție defensivă și își face scuze;
• Are o atitudine pesimistă și percepe realitatea în mod negativ.

Un individ cu stimă de sine scăzută caută în permanență probleme, dând vina pe toată lumea și nu știe să se bucure de viață. Această atitudine față de sine poate duce la boli mintale grave și depresie prelungită.

Dacă ai cel puțin trei dintre semnele de mai sus, atunci ar trebui să te gândești cum să crezi în tine.

Semne ale stimei de sine ridicate

Persoanele cu o stimă de sine ridicată sau normală sunt mai de succes, mai veseli și mai optimiste. O persoană care se evaluează adecvat are următoarele caracteristici:

• Își acceptă aspectul exterior și fizic așa cum este cu adevărat;
• Încrezător în tine și în abilitățile tale;
• Nu se teme să facă greșeli și percepe orice necazuri ca pe o lecție importantă;
• Reacționează în mod adecvat la critici și laude;
• Găsește limbaj comun cu oamenii. Știe să se comporte în societate;
• Înțelege că fiecare are propria părere, respectă alegerea fiecăruia, dar își apără propriul punct de vedere;
• Îți controlează starea fizică și emoțională;
• Îmbunătățire și dezvoltare constantă;
• Atinge obiectivele stabilite.

Fără a crede în tine, este imposibil să trăiești o viață plină, să te bucuri de fiecare zi și să fii persoana de succes. Dacă îți stabilești anumite obiective și vrei să schimbi orice aspect al vieții tale, atunci va trebui să-ți schimbi atitudinea față de tine însuți.

Este posibil și necesar să creștem stima de sine. Viitorul tău depinde de asta. Dacă încă te îndoiești de acest lucru, atunci ar trebui să știi că majoritatea sinuciderilor sunt efectuate de persoane cu stima de sine scăzută. Prin urmare, nu fi leneș, studiază toate modalitățile de a crește stima de sine și începe să lucrezi asupra ta.

Învață să stabilești obiective realizabile și realiste

Oamenii care nu cred în ei înșiși își stabilesc cel mai adesea obiective de neatins. Și își ridică mâinile și spun: „Știam că nimic nu mi-ar merge”. Trebuie să încerci să privești lucrurile în mod realist și să-ți stabilești obiective realiste.

De exemplu, vrei să devii un designer de modă celebru, dar nu știi să coasi sau să desenezi. În acest caz, este necesar să spargeți un vis mare în mai multe visuri mici și să le implementați treptat. Înscrie-te la cursuri de croiat și cusut, iar când le termini, urmează un curs de desen. Cu cunoștințe minime, îți va fi mai ușor să reușești.

Renunta la critici

Nu te mai critica constant și ascultă mai puțin criticile celorlalți. Nu le cere oamenilor părerea lor despre acțiunile tale, munca pe care ai făcut-o etc. Dacă cineva decide să-și exprime părerea despre tine, atunci este mai bine să ceri politicos să nu faci asta.

Încercați să vă eradicați dependența de opinia publică.

Nu te compara cu ceilalți

Fiecare persoană este individuală și unică. Unii oameni scriu poezie, dar nu știu să deseneze, iar artiștii nu sunt buni la matematică. Nu te învinovăți că faci ceva mai rău decât alții și nu te mai compara constant.

Realizează că ești o persoană unică, cu propriul tău set de talente.

Oamenii nesiguri nu cred că pot face ceva bun. Prin urmare, lauda poate fi percepută ca batjocură sau ridicol. Nu spune niciodată că munca ta nu este nimic. Când ești lăudat, nu-ți coborî ochii, ține-ți privirea și spune pur și simplu „Mulțumesc”.

Nu te scuze

Nu vă scuzați niciodată și nu vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat. Ceea ce s-a făcut este deja făcut. Dacă, de exemplu, o acțiune are consecințe negative, este mai bine să înveți o lecție din asta și să nu faci greșeli similare în viitor.

Învață să ceri ajutor

Mulți oameni se tem și nu îndrăznesc să ceară ajutor colegilor, prietenilor sau cunoscuților. Ei cred că ignoranța sau incapacitatea lor de a face ceva poate provoca ridicol și agresiune. De fapt, nimeni nu poate ști și nu poate face totul în lume. Nu este absolut nicio rușine să ceri ajutor.

Comunică mai des cu cei dragi și cu cei care te iubesc

În cazul eșecurilor sau a oricăror probleme, nu ține totul pentru tine. Comunică mai des cu rudele tale, pentru că ei, mai mult decât oricine altcineva, cred în tine, aprobă majoritatea acțiunilor tale și te susțin mereu.

În caz de blues, nu te retrage în tine, ci doar sună-ți părinții, și ei vor găsi cuvintele potrivite pentru a te sprijini.

Termină-ți lucrurile

Fii responsabil în orice efort. Duce totul la bun sfârșit, chiar și lucrurile mici. Nu le amâna „pentru mai târziu”, pentru că... cel mai probabil vor rămâne neîmplinite.

Învață să-ți iubești corpul

Fiecare persoană are atât avantaje, cât și dezavantaje. Învață să ascunzi defectele și să evidențiezi punctele forte. De exemplu, dacă este necesar să creșteți stima de sine și încrederea în sine a unei femei cu umerii largi, este suficient să alegeți croiala potrivită a hainelor și alții nu vor observa acest defect. În același timp, trebuie să atrageți atenția celorlalți asupra punctelor voastre forte, de exemplu, picioarele frumoase. Nu vă concentrați asupra calitati negative, mai bine învață să te iubești pentru tine cantitate uriașă avantaje.

Faceți sport și trăiți un stil de viață sănătos

Toată lumea știe că într-un corp sănătos există o minte sănătoasă. Oamenii cărora le pasă de sănătatea lor au foarte rar o stimă de sine scăzută. Acest lucru se datorează cel puțin faptului că în timpul sportului se produce hormonul bucuriei, te simți mulțumit și în largul tău.

Ducând un stil de viață activ și mâncând corect, îți corectezi silueta, începi să te placi, iar asta te ajută să te iubești și să-ți crești stima de sine.

Urmărește-ți apariția

Dacă o persoană nu are grijă de coafura, manichiura, starea hainelor etc., atunci toată lumea, și în special el, se simte dezgustată de imaginea creată. Vederea unei persoane neglijente este respingătoare.

Dar dacă mergi la coafor, îmbraci haine călcate și folosești un parfum bun, atunci umerii tăi se vor îndrepta singuri și vei simți o nouă încredere.

Scapa de obiceiurile proaste

Persoanele nesigure ameliorează adesea stresul cu țigări și alcool. Sub influența alcoolului, problemele par să nu fie atât de mari, iar viața este mai ușoară. Dar când vine dimineața, realizezi că dificultățile nu au dispărut și trebuie depășite.

Nu-ți pierde timpul cu pauze de fumat și băutură constantă. Așa îți distrugi corpul și amâni rezolvarea problemelor. Când arunci măcar unul obicei prost, cu siguranță vei câștiga încredere în tine.

Comunicați cu optimiști și oameni de succes

Cercul de oameni cu care comunicăm lasă o amprentă mare asupra psihicului și obiceiurilor noastre. Adoptăm unii altora obiceiurile, încercând astfel să imităm pe cineva.

Dacă ești înconjurat de oameni care sunt constant nemulțumiți de orice și au o atitudine pesimistă, atunci mai devreme sau mai târziu vei deveni deprimat.

Evită compania plângătorilor și încearcă să comunici cu oameni veseli care te vor încărca cu pozitivitate, vor insufla încredere în tine și te vor împinge să atingi noi obiective.

Participați la psihologi și la cursuri

Dacă ești sigur că nu poți face față singur problemei stimei de sine scăzute, atunci poți cere sfatul unui psiholog. Un specialist te va învăța să te iubești pe tine însuți.

În paralel cu aceasta, puteți participa la mai multe training-uri care vizează creșterea stimei de sine. Va fi cel puțin interesant și cel mult util.

Ascultă afirmațiile

Amintiți-vă de filmul „Cel mai fermecător și atrăgător”. Acolo, personajul principal, stând în fața oglinzii, a repetat cuvinte despre cât de frumoasă este și cât de mult o plac bărbații. Astfel, și-a crescut stima de sine repetând constant afirmații.

O afirmație este un text scurt pe care oamenii îl repetă sau îl ascultă pentru a-și crește stima de sine.

Încearcă și asta. De exemplu, învață expresia „Sunt o persoană de succes. Îmi voi atinge toate obiectivele” și o repet în mod constant. De asemenea, îl puteți înregistra pe medii digitale (unitate flash, disc etc.) și îl puteți asculta constant.

După un timp, vei uita ce este stima de sine scăzută.

Învață să ieși din „zona ta de confort”

Oamenii cărora le lipsește încrederea în sine încearcă să fie invizibili. Le este foarte greu de făcut nou loc de muncă, comisioane sau doar întâlnirea cu persoane necunoscute.

Dacă plănuiești să devii o persoană de succes și apoi să începi să faci lucruri neobișnuite pentru tine. Acceptați sarcini pe care le evitați anterior. De exemplu, dacă plănuiești o petrecere corporativă de Anul Nou și nimeni nu este de acord să joace rolul lui Moș Crăciun, propune-ți candidatura. Astfel vei scăpa de frică vorbirea în public si iesi din zona ta de confort.

Citiți literatură pozitivă

Dați preferință cărților cu un final bun. După ce ai citit un alt roman de basm, vei crede că uneori asta se întâmplă în viață.

Găsește-ți jobul de vis

Fiecare persoană are activitate preferată. Dar, de cele mai multe ori, cetățenii țării noastre aleg o profesie nu după chemarea inimii lor, ci după mărimea salariului lor. Prin urmare, munca prestată nu aduce satisfacția necesară, iar acest lucru poate provoca o stimă de sine scăzută.

Pentru a crește încrederea în sine a unui bărbat, este necesar să-și schimbe profesia, iar dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți încerca să acordați o atenție maximă unui hobby. A face ceea ce iubești îți dă credință, pentru că este frumos să faci ceea ce faci bine.

Învață să te oferi altora

Dacă este posibil, asigurați-vă că vă ajutați prietenii, rudele și oamenii puțin cunoscuți. Dacă cer ajutor, înseamnă că ei cred că poți ajuta. Poate că credința lor îți va crește stima de sine.

Trăiește după dorințele tale

Oamenii de succes și încrezători își doresc în mod constant mai mult și îl realizează. Încearcă-l și vei dori constant ceva și vei face totul pentru a-l obține. După ce dorințele tale sunt îndeplinite, îți vei da seama că totul funcționează pentru tine și poți face orice vrei.

Invidia nu este cea mai bună cea mai buna calitate persoană. Ne obligă să ne comparăm cu ceilalți. Nu invidiezi pe nimeni, ci fii fericit cu ceea ce ai.

Nu te impune, nu fi ipocrit și nu fi mincinos.

Aceste trei calități împiedică o persoană să aibă o stima de sine adecvată. Dacă un coleg nu dorește să comunice îndeaproape cu tine, nu ar trebui să te impuni. Găsiți o mulțime de beneficii în asta. Nu te mulțumi cu oamenii și fă-te inferior față de altcineva.

Aruncă-ți lenea

Când o persoană este leneșă, devine ușor deprimată. Desigur, nu vă încurajăm să lucrați constant. Învață doar să deosebești lenea de odihnă.

Dacă îți este greu să învingi lenevia, atunci împotriva voinței tale, începe să faci munca planificată și dorința îți va veni puțin mai târziu.

Luați măsuri!

Cu cât stai mai mult întins pe canapea și visezi la un viitor luminos, cu atât se îndepărtează de tine. Începeți să vă schimbați acum și viziunea asupra lumii. Nu trebuie să așteptați mâine, luni sau începutul unei noi luni. Acționează acum!

Tehnici și tehnici de creștere a stimei de sine

Psihologii recomandă utilizarea următoarelor exerciții pentru persoanele cu stima de sine scăzută.

Fă o listă cu calitățile tale pozitive

Oamenii cu stima de sine scazuta nu sunt obisnuiti sa vorbeasca si sa gandeasca bine despre ei insisi. Este mai ușor pentru ei să găsească 100 de defecte în sine decât câteva avantaje. Dar fiecare persoană are o mulțime de calități pozitive.

Pentru a înțelege acest lucru, ia o bucată de hârtie și notează toate avantajele tale. De exemplu, coaceți cele mai delicioase plăcinte, puteți repara orice obiect de uz casnic, dvs păr frumos, gene lungi, talie subțire etc. Pe parcursul zilei, adăugați noi avantaje listei, apoi atașați-o într-un loc vizibil (de exemplu, pe frigider) și revizuiți-o în mod regulat.

Păstrați un „jurnal de succes”

Această metodă este foarte asemănătoare cu cea anterioară. Abia acum va trebui să-ți notezi succesele și realizările în fiecare zi într-un caiet desemnat. De exemplu, au făcut pomană unei persoane nevoiașe, au ajutat un copil să rezolve o problemă, au pregătit o cină foarte gustoasă, și-au ajutat soția să-și facă cumpărăturile etc.

Această metodă vă va ajuta să vă creșteți nivelul de stima de sine datorită unei liste vizuale de realizări.

Amuletă

Oamenii au multe temeri. Dar toată lumea trebuie să le depășească în fiecare zi. Dacă nu poți face asta, încearcă să găsești o amuletă pentru tine. Acesta poate fi orice lucru mic (de exemplu, o monedă, o jucărie mică etc.) Proprietăți magice este puțin probabil să o aibă, dar trebuie să crezi că amuleta te va ajuta și te va proteja de necazuri.

Deci, depășind frica și îndoiala de sine, îți vei atinge scopul, iar orice realizări au un efect benefic asupra psihicului uman.

Actor

Chiar dacă nu te simți fericit, încearcă să joci rolul unei persoane vesele și lipsite de griji. Imaginează-ți că ești un actor căruia i s-a atribuit un rol important și că trebuie să intri în personaj. Foarte curând vei observa că nu mai joci un rol, dar te simți de fapt mai reușit și mai fericit.

Această metodă are ca scop depășirea temerilor. Dacă sunteți un student timid și nu vă place să vorbiți în public, cereți o misiune care implică vorbirea în public. Oferă-ți candidatura ca personaj principal într-o producție teatrală sau asumă-ți scrierea unui raport pe care îl vei citi cu succes la un seminar deschis.

Ieșind din „zona de confort”, scapi de frici, câștigând astfel încredere în propriile abilități.

Clovn

Dacă te simți inferior, ești sigur că arăți rău și încerci să nu atragi prea mult atenția, atunci această metodă este doar pentru tine.

Imbraca-te foarte luminos si fara gust, ca un clovn. Aplică machiaj provocator, îmbracă pantaloni și fustă, atașează-ți la cap bigudiuri sau o pălărie de iarnă vara și mergi la magazin. Nu acordați atenție privirilor surprinse ale trecătorilor. Așa vă părăsiți „zona de confort”.

Odată ce te reîncarnezi în aspectul tău de zi cu zi, cu siguranță vei deveni încrezător/încrezător și vei crește stima de sine.

Concluzie

Stima de sine scăzută este starea psihologică a unei persoane care necesită ajustare. Oamenii fără încredere în sine sunt nefericiți în 99% din cazuri. Sunt o masă cenușie care își trăiește viața fără gânduri. Puțini oameni doresc să comunice cu această categorie de oameni. Acesta este motivul pentru care o persoană cu stima de sine scăzută este retrasă și practic nu are prieteni.

Pentru a corecta situația este necesar:

• Crede în tine;
• Învață să stabilești obiective și să le atingi;
• Ieși din „zona ta de confort”;
• Comunicați cu oameni de succes și veseli;
• Dezvoltați abilitățile fizice și mentale.

Dacă folosești toate sfaturile și faci toate exercițiile, cu siguranță vei reuși altitudini mari in viata. Și amintiți-vă expresia că ceilalți ne tratează așa, așa ne tratăm noi înșine.

Aplicând măcar o parte din sfaturi și obținând chiar și o ușoară creștere a încrederii în sine și a stimei de sine, îți vei ușura semnificativ viața, îți vei crește veniturile, îți vei îmbunătăți bunăstarea și calitatea vieții în general! De fapt, puteți realiza acest lucru destul de rapid și ușor.

De ce este acest lucru important? Sau ce este încrederea în sine?

Dvs succesul vieții= Profesionalismul/Abilitățile dumneavoastră , multiplicată de Încrederea în sine și stima de sine. Ceea ce înseamnă că nu îți poți compensa lipsa de încredere și de stima de sine cu noi cunoștințe și profesionalism. Dacă vrei să trăiești mai bine și să câștigi mai mult, dezvoltă-ți încrederea în tine și stima de sine.

Ați observat că nu există oameni foarte inteligenți, dar de succes, încrezători în sine, poate aroganți, proști, care merg înainte ca un buldozer nevinovat și, în mod ciudat, „din anumite motive”, ating ceea ce își doresc?

În schimb, există foarte deștepți oameni buni, poate de la 2-3 studii superioare, dar fără succes pentru că le lipsește încrederea în sine și stima de sine scăzută? Și indiferent ce fac ei, cumva totul nu merge prea bine, scapă de sub control. Nu este o chestiune de cunoștințe profesionale, în plus, ai nevoie și de curaj, efort și determinare.

Aceasta înseamnă prezența sau absența încrederii în sine și a unei bune stime de sine. Nu le poți compensa primind o altă diplomă de universitate sau MBA sau citind încă o sută de cărți.

stiu excelent, amabil, oameni frumoși, cu 3 studii superioare, care locuiesc în orașe, care cu greu își câștigă de mâncare, pentru că au mare îndoială și o stimă de sine scăzută.

Având chiar și un mic sâmbure de încredere în tine, vei putea „muta munți” de lucruri de făcut. Și este foarte ușor de implementat și dezvoltat în tine.

Sfatul 1: Nu este nevoie să vă fie rușine de nesiguranță și de stima de sine scăzută.

Trăim vremuri foarte dificile și trecem prin mai multe crize structurale deodată. Nu eram pregătiți la școală pentru vremuri atât de grele și schimbări rapide. De aceea crizele economice se numesc depresii.

Au lovit dureros stima de sine și încrederea în sine a aproape tuturor oamenilor. Nici măcar oamenii de afaceri nu suportă. Stresul, oboseala cronică și epuizarea sunt boli principale care duc la boli de inimă boli canceroaseși chiar morți.

Rușinea înlocuiește problema din conștiință. Cu alte cuvinte, de ce ți-e rușine - încerci să nu observi, să nu vorbești despre asta și să nu-i dai atenție. Problema va rămâne, dar nu o vei observa și nu vei ști de ce suferi. De exemplu, mi-a luat 10 ani să înțeleg ce se întâmplă – mi-era rușine. În acest timp, ai putea deveni mai încrezător și ai putea crește stima de sine de zeci de ori. Și uită de asta.

A trăi cu o stimă de sine scăzută creează un risc pentru sănătate și viață în condițiile moderne. Prin urmare, este vital să vă dați seama cum să creșteți stima de sine și încrederea în sine. Frica, rușinea și lenea au ochi mari. Totul este mult mai simplu decât pare, cel care merge va stăpâni drumul, iar norocul este răsplata curajului.

Sfat 2: Perfecționism sau învață să trăiești cu îndoială de sine și cu stima de sine scăzută.

Chiar și multe celebrități recunosc că se consideră oameni nu foarte încrezători. Asta nu îi împiedică să obțină succes. Nu există limită pentru perfecțiune. Nu există limită pentru încrederea în sine. Subiectul este firesc pentru toată lumea - doar că fiecare are propriul nivel.

Unora le lipsește încrederea și stima de sine pentru a-și găsi un loc de muncă normal. Pentru ca alții să-și dezvolte afacerea nou nivel, mai castiga un milion, implementeaza un proiect grandios.

Incertitudinea și stima de sine scăzută te vor deranja întotdeauna puțin - acest lucru este normal. Cu toții suntem oameni vii. Odată ce îți vei atinge obiectivul actual, vei dori din ce în ce mai mult și din nou nu vei avea suficientă stima de sine și încredere în sine pentru un nou obiectiv.

Învață să nu-ți faci griji pentru nesiguranțe și învață să continui să mergi înainte într-o stare de stima de sine scăzută! Nu există condiții ideale și nu sunt necesare. Veți trece prin următorul pas și nici măcar nu veți observa cum s-au îmbunătățit „pe cont propriu” încrederea și stima de sine.

Sfat 3: De ce majoritatea antrenamentelor nu funcționează? Psihologia încrederii în sine și a stimei de sine.

Nesiguranța și stima de sine scăzută sunt foarte profunde subconştient un obicei pe care l-ai dezvoltat și, din păcate, l-ai întărit de zeci de ani. Și apoi, prin experiență negativă și stres, au fost literalmente „concretați”. subconştient. Suntem controlați de subconștient și obiceiuri - trebuie să le schimbăm mai întâi.

Lucrarea asupra schimbărilor trebuie efectuată la două niveluri - la nivel conștient și subconștient. La nivel conștient, de exemplu, cu ajutorul autosugestiei, se obține un efect rapid, dar este de scurtă durată și trebuie să faci constant autohipnoză sau alte exerciții. Doar la nivel subconștient pot fi dezvoltate schimbări profunde și rezultatele consolidate pentru totdeauna.

Majoritatea antrenamentelor pe care le-am văzut nu funcționează cu privire la modul de creștere a stimei de sine și a încrederii în sine subconştient nivel. Antrenorii pur și simplu nu știu cum să lucreze cu subconștientul. Ei bine, sau sunt prea leneși să deranjeze. Și practicile sunt cumva mai degrabă ca autohipnoza - stima de sine „explodează” ca un balon de săpun la prima dificultate.

Este mult mai ușor să creați o creștere a încrederii pe termen scurt într-o singură zi - obțineți rapid recenzii excelente pentru videoclipuri. Elevul va pleca fericit, dar după 2 zile, încrederea și stima de sine scad prin acoperiș. Trainerului nu-i mai pasă de acest lucru - recenzia a fost primită și va fi folosită pentru a vinde cursul altor persoane similare.

Încercările de a contacta din nou antrenorul se pot încheia cu un indiciu „că ești un prost”, „continuă să faci exercițiile”, plătește din nou. Acest lucru se poate repeta de mai multe ori. Studentul, avand bani irositi, ramane un prost si continua sa se bata peste aceleasi situatii, dar cu exercitii ineficiente.

Sfat 4: Cum ar trebui să fie antrenamentul? Secretele psihologiei încrederii și stimei de sine.

Antrenament care învață cu adevărat cum să crești stima de sine și încrederea în sine și care duce la schimbări profunde și pe termen lung:

1. Durează de la 1 lună pentru a-ți forma obiceiul de a gândi într-un mod nou, abilitățile de a înceta să te îndoiești și să-ți fie frică.
2. Conține exerciții de meditație pentru a crea schimbări și a consolida abilitatea de a „nu mai fi frică” și de a te îndoi la nivelul conștiinței și subconștientului.
3. Are exerciții care renunță la experiențele negative anterioare și se îndoiește care concretă stima de sine sub soclu.
4. Îmbunătățește viața literalmente într-o lună și chiar crește venitul participantului.
5. Sfaturile și exercițiile ar trebui să fie simple. Pentru ca și cei mai nesiguri să obțină rezultate executând prostește exercițiile. Cantitatea de exerciții efectuate se transformă în calitate - se formează abilitățile de încredere internă și o puternică stima de sine.
6. Nu ar trebui să ia mult timp și mult efort. Omul modern pur și simplu nu le are. Cam 1 ora pe zi nu mai mult.
7. „Carapace” de tensiune– se eliberează? („Coaja” tensiunii - mușchi încordați constant pe corp pe partea inferioară a spatelui, umeri, gât, șolduri, față - toată lumea are, dar nu toată lumea o simte) Dacă nu, atunci acesta nu este un antrenament pentru creșterea personală, ci o prostie , cu pierderi de timp și bani. Efectul va fi pe termen scurt - câteva zile sau săptămâni, maximum o lună.

1. Formați calitativ noi abilități comportamentale la nivel subconștient prin exerciții simple.

Exercițiul 1: Tu ca un atu. Cum să dezvolți încrederea în sine și să îmbunătățești stima de sine pe baza experiențelor anterioare.

Numele sugerează o soluție. Oamenii cu stima de sine scazuta si lipsiti de incredere in sine nu se pretuiesc pe ei insisi, experienta, cunostintele, realizarile trecute, aptitudinile. Ei spun -

„Ei bine, s-a întâmplat din întâmplare, am fost doar norocos”, „O, asta e o prostie.” Ei uită doar că accidentele nu sunt întâmplătoare.

Dacă nu te prețuiești pe tine și realizările tale, cine altcineva te va aprecia? Mai întâi înveți să te prețuiești, iar apoi ceilalți din jurul tău vor ajunge din urmă.

Păstrează un caiet care va fi „jurnalul tău de succes”. Există ceva magic în ținerea unui jurnal - pur și simplu ținând un jurnal, puteți obține o creștere personală durabilă, puteți dezvolta abilitatea de a analiza situațiile, de a vă schimba și de a dezvolta trăsăturile de caracter dorite.

Amintiți-vă experiențele și etapele vieții din trecut: muncă, tineret, studii universitare, școală în diferite clase.

Ce succese, noroc, victorii, premii, realizări, aptitudini, calități personale pozitive ai avut? Ce obstacole ai depășit pentru a le obține? Notează totul, împreună cu succesele tale, în jurnalul tău.

• Ce ai facut bine?
• Ce ai făcut singur? Ce ai făcut cu propriile mâini?
• Ce ai putea face gratis?
• În ce activități îți pierzi noțiunea timpului?
• Ce te-a încântat?
• Ce a făcut ca ochii tăi să sclipească în copilărie sau tinerețe și inima ta să înceapă să bată de o emoție plăcută?

Notează tot ce îți amintești în caiet. Conștiința este capabilă să reprime (uite) evenimente neimportante. Și astfel de evenimente sunt cu siguranță subestimate. Va vor fi necesare mai multe încercări de a vă aminti totul și nu trebuie să cereți să vă amintiți totul acum. Fă acest exercițiu pentru câteva zile. Când vă amintiți ceva, scrieți-l.

Exercițiu – Experiență zilnică.

Oamenii tind să acorde mai multă atenție evenimentelor negative și să-și uite și să-și slăbească virtuțile. Este recomandat ca în fiecare zi, să treci mental prin evenimentele zilei, să-ți amintești ce ai realizat astăzi. Amintește-ți micile tale victorii zilnice pe care nu le-ai observat în timpul zilei, noroc, noi oportunități, calități.

Faceți exercițiul timp de câteva săptămâni sau chiar luni până când vă dezvoltați o abilitate stabilă, un nou obicei de a observa și aprecia imediat oricare dintre micile tale realizări, observând chiar și micile oportunități.

Vei fi surprins cât de eficient va fi acest lucru pentru tine. Din astfel de realizări „mici” se formează o încredere puternică în sine, se dezvoltă o stimă de sine ridicată și o viață de succes.

Exercițiul 2: Schimbări subconștiente sau cum să câștigi încredere în sine și să crești stima de sine profund din interior.

Ai nemulțumiri sau îndoieli? De exemplu, m-am considerat o persoană nesensibilă. Dar totul s-a dovedit a fi exact invers. Am fost foarte sensibil și chiar m-am jignit din cel mai mic motiv. Treptat, s-a înțeles că acest lucru nu era normal și că eram doar eu. Am început să renunț treptat la nemulțumiri.

Îți amintești de filmul „Gentlemen of Fortune”? Unul dintre personajele principale a fost constant jignit de celălalt: „Îi spun că am gripă, iar el: „Intră în apă, intră în apă!” Din cauza acestei insulte, a uitat că a fost forțat să se urce în apă pentru a ascunde aceeași cască de aur. Pe care nu și-au putut aminti unde l-au ascuns și nu l-au putut găsi pentru întregul film.

La fel este și în viață, din cauza nemulțumirilor, ne concentrăm pe rele și pierdem din vedere oportunitățile. Și de-a lungul timpului, are un impact asupra stimei de sine.

La început am notat în jurnal toate nemulțumirile care m-au deranjat în acest moment, și ceea ce îmi puteam aminti. Au fost 10-30 de nemulțumiri. Apoi a eliberat totul pe listă. Apoi am notat-o ​​din nou și din nou și am lăsat-o până când am lăsat totul să plece. Acum am dezvoltat o abilitate puternică și am nevoie de exact câteva secunde pentru a renunța la ofensă.

Cât de ușor a devenit să trăiești și să comunici cu alți oameni.

Îmi amintesc de vremurile în care eram jignit de groază. Eliberarea unei ranchiuni este o ușurare dincolo de cuvinte. Luați un jurnal, notați peste 10-30 de nemulțumiri, începeți să le lăsați de la cel mai ușor la cel mai dificil. Cu fiecare nemulțumire eliberată, puteți câștiga puțină încredere în sine și vă puteți ridica puțin respectul de sine.

- Poți să jignești doar pe cei slabi.

Este posibil să jignești o persoană puternică, încrezătoare și cu o stima de sine puternică? Se dovedește că orice ofensă te poziționează inițial ca slab, vulnerabil și greu de atins. A renunța la ranchiună înseamnă a-ți recâștiga puterea, respectul de sine, stima de sine și încrederea în tine că poți face față. Ce frumos este să fii puternic din interior și să câștigi încredere în tine și o stima de sine binemeritată.

- Toate nemulțumirile sunt lucruri atât de mici - o prostie completă.

Încetează să te mai porți ca o fărăcănoasă - ești mult mai puternică decât pari. Viața îți poate da bătaie și lovituri, dar ce? Chiar merită să fii jignit din toate motivele? O lovitură în fund înseamnă un pas înainte. O lovitură nu este atât de groaznică pe cât o spune conștiința noastră. Disconfortul din anumite situații este mult exagerat de conștiința noastră.

Și nu ar trebui să irosești energie prețioasă cu ei, fiind jignit. Începe să renunți la ranchiuni și vei vedea cum vei deveni mult mai puternic decât tine. Renunțați la ranchiună pentru tine, nu pentru altcineva. Ai nevoie de asta mai întâi. Alții nu le pasă de nemulțumirile tale - duc apă pentru cei jignit. Fă exercițiul, scapă de nemulțumiri și „vor înceta să mai ducă apă” pe spate.

Îți vei găsi puterea, vei deveni încrezător cu o stima de sine puternică.

Exercițiul 3: Greșeli în viață sau cum să fii încrezător, crește stima de sine și iubește-te, în ciuda experiențelor trecute.

Înțelepciunea populară spune:

• fiecare nor are o căptușeală de argint
• nu făină, ci știință în avans
• Nu ar exista fericire, dar nenorocirea ar ajuta.

Lista proverbelor similare poate continua și mai departe. Lumea este structurată în așa fel încât totul se învață prin comparație. Realizările și victoriile sunt deci valoroase, deoarece pierderile pot fi dureroase. Numai lucrurile bune ar fi ca untul, ca dulcele bolnavicioase.

Din nou, nu suntem învățați sau pregătiți pentru viața reală și grea. Da, este lume frumoasa– dar este plin de pericole. Societatea este aceeași junglă cu lupta pentru supraviețuire, doar mai dură. Și toată viața ta este o luptă: cu somnul, cu slăbiciunile tale, cu provocările și cu orice altceva...

Dacă ai reușit ceva, atunci ai primit un beneficiu sau o recompensă. Dacă ai făcut o greșeală și ai greșit, atunci ai învățat o lecție de viață. Dacă vrei să obții multe în viață, trebuie să crești numărul de greșeli. Fără greșeli nu poți obține succesul.

Exercițiu: Analizează în scris erorile care te deranjează.

Ce lecție ați învățat din această greșeală? Da, s-ar putea să fi fost dureros – acceptă lecția și eliberează resentimentele, față de situație, față de tine sau de ceilalți pentru ceea ce s-a întâmplat. Aceasta este o etapă în viață prin care trebuie să treci. Acceptă lecția și mergi mai departe.

Toată lumea face greșeli. Dar nu toată lumea se agăță de greșeli. Respingând o „lecție” dureroasă, vei atrage din nou și din nou situații similare către tine. Acceptând lecția, îți recâștigi puterea, stima de sine, încrederea în tine că poți realiza ceea ce îți dorești și să ajungi la un nou nivel. Acceptând situația, recunoști că ești mai puternic decât credeai despre tine. Așa este.

Toate greșelile tale sunt praf, prostii, ridicate la o putere - nu merită nici măcar unul dintre părul tău cărunt. Aceasta este o muscă transformată într-un elefant din cauza resentimentelor. Dați drumul și treceți la noi culmi. Exact așa se câștigă puterea și abilitățile puternice de viață, așa se formează și se temperează încrederea în sine și stima de sine de fier.

Exercițiul 4: Rolurile pe care le jucați. Cum să devii o persoană încrezătoare și să crești stima de sine.

Toți jucăm un rol. De exemplu, pentru o lungă perioadă de timp am jucat rolul unui tip drăguț, un tip deștept, un tip vesel și plin de veselie. Desigur, celor din jurul lui le-a plăcut atât de mult. Alții joacă roluri - nu-mi pasă, nu am nevoie de nimic, sunt cel mai important, sunt cool. Toate aceste roluri nu sunt ale tale și se impun în procesul de socializare.

În exterior, ei se pot manifesta prin alegerea îmbrăcămintei, mersului, gesturilor, expresiilor faciale și comportamentului.

Desigur, rolul te împiedică să fii tu însuți. Desigur, pentru a-ți arăta puterea. De exemplu, jucând rolul unui tip bun, nu puteam spune „nu” - sunt un tip bun - și, în consecință, am fost profitat. A juca un anumit rol creează iluzia de securitate că totul este în ordine.

De fapt, a juca un rol creează o respingere a unei părți din tine, ceea ce duce în mod natural la o stimă de sine și încredere în sine scăzute. Rușine și conștiință de sine. Renunțând la rol, te întorci la tine, găsești pe tine, puterea ta, încrederea în tine. Vă permiteți să pretindeți ceea ce vă doriți cu adevărat în adâncul sufletului!

Privește în trecutul tău. Ce roluri ați jucat sau jucați în prezent? De ce crezi că joci acest rol? De ce fugi ascunzându-te în acest rol? La ce renunți în tine jucând acest rol? De ce ți-e frică și de ce te ascunzi în spatele acestui rol? Descrie cum ar trebui să te comporți în astfel de situații pentru a fi tu însuți?

Notează asta în jurnal, mai detaliat. Creați mentalitatea că data viitoare vă veți comporta diferit - așa cum ați notat în caiet. Și vei deveni mai încrezător și vei crește stima de sine la cel mai profund nivel subconștient.

Exercițiul 5: Cum să devii încrezător, să te iubești și să crești stima de sine?

În general, nu există diferențe speciale pentru bărbați sau femei cu privire la modul de a deveni încrezători, de a se iubi și de a crește stima de sine. Există probleme masculine, tipare de comportament, roluri, slăbiciuni, prejudecăți, așteptări sau auto-suprimare. Și sunt și ale femeilor. Prin urmare, în această secțiune vom vorbi despre modelele de comportament de gen.

Renunțarea la necazurile bărbaților ca o modalitate de a construi stima de sine și încrederea în sine.

De exemplu, am avut un model de comportament - o reticență de a găti, de a curăța apartamentul - aceasta nu este treaba unui bărbat, dar eu sunt un bărbat! Drept urmare, de multe ori când încercam să gătesc ceva, făceam ceva greșit fără să știu, fie mâncarea arsă, fie altceva. A fost un fel de protest inconștient împotriva faptului că trăiam singur. De parcă și-ar fi complicat viața pentru a se „lovi” pentru că trăiește singur.

În timpul curățării, am devenit foarte iritat, supărat pe mine însumi - aceasta nu este treaba unui bărbat. Încerc să sar din pantaloni pentru a mă face un „bărbat adevărat”. Ei bine, și alte probleme masculine care chiar interferează cu viața. După ce le-am lăsat să plece, de exemplu, mi-am dat seama că îmi place foarte mult să gătesc și sunt grozav la asta.

Și după ce am acceptat faptul că curățarea unui apartament este treaba atât a bărbaților, cât și a femeilor, percepția s-a schimbat - am început să văd feminitatea la femei, și nu o curățenie de apartamente. Apropo, femeile au început să se simtă mai confortabil în preajma mea. Și acum facem curățenia împreună, rapid, împărțind responsabilitățile și ajutându-ne unii pe alții.

Renunțarea la necazurile femeilor - psihologia adevăratei feminități.

Desigur, aceste probleme de gen interferează cu viața și te împiedică să fii tu însuți. La fel, există probleme ale femeilor. De exemplu, pentru multe femei, feminitatea și slăbiciunea sunt sinonime. Și în încercarea de a-și „întări” feminitatea, unele femei se fac nu doar slabe, ci și infirme.

Am văzut una dintre acestea - cu greu putea transporta un dosar cu documente și, în același timp, era foarte supărată că ea, atât de feminină, trebuia să suporte o astfel de greutate horror-horror de 1 kg. Cum poate o femeie slabă să fie încrezătoare sau să aibă o stima de sine puternică? Da, în nici un caz. Cel mai bun este dușmanul binelui. Nimeni nu te obligă să porți greutăți grele, doar nu te slăbi.

Un alt exemplu de tipar feminin este să trăiești pentru alții: pentru copii, pentru soț, pentru altcineva. Ceea ce înseamnă auto-suprimare, sacrificiu de sine în numele obiectivelor „bune”.

Astfel de oameni sunt neplăcuți și provoacă respingere și ostilitate. Scapa de acest „tuning”. Gândiți-vă ce roluri feminine/bărbați jucați? Ce tip de comportament de gen ai? De ce joci de fapt acest rol sau truc? Contra ce protestezi? Sau ce încerci să demonstrezi? Te-a ajutat interpretarea acestui rol?

Aruncă acest șablon - probabil că este deja foarte depășit și nu mai este eficient. Ce comportament nou ar fi mai potrivit pentru tine în condițiile actuale? Notează-l în jurnal și stabilește-ți mentalitatea că data viitoare te vei comporta într-un mod nou și nu-ți vei mai face griji pentru aceste probleme.

Exercițiul 6: Afaceri neterminate. Performanţă. Simularea activității viguroase.

Sarcinile neterminate vă consumă puterea, sănătatea și vă reduc productivitatea. Este imposibil să te înșeli pe tine însuți sau subconștientul tău - subconștientul, sau o parte interioară a ta, știe întotdeauna cine ești cu adevărat.

Dacă încercați să obțineți un nou contract, client sau locul de munca, dar în același timp ai o mulțime de lucruri neterminate în spate - atunci subconștientul tău te va încetini. Ca și cum ar fi aluzie - ei bine, unde aveți nevoie de o nouă slujbă dacă nu ați terminat-o încă pe cea veche? Nu te descurci. Și va începe să vă umple de îndoieli.

Situațiile neterminate te țin în trecut și nu-ți permit să trăiești. Relațiile neterminate interferează cu viața ta personală și te împiedică să creezi noi relații. Fără să renunți la tine oamenii potriviți– Nu lași oamenii potriviți să intre în viața ta. Toate acestea vă reduc stima de sine și încrederea în sine.

Uneori este foarte greu să renunți la ceva sau la cineva.

Îmi amintesc că nu puteam renunța la o anumită situație și m-am adresat profesorului meu. A ascultat și a întrebat - știu cum prind maimuțe în India? Se hrănesc cu ei acolo. am raspuns ca nu. Hindușii leagă un borcan de sticlă și pun o banană înăuntru. Maimuța vede banana și bagă mâna, dar mâna cu banana nu trece prin gâtul borcanului.

Maimuța nu poate să-și strângă pumnul și să dea drumul bananei, așa că își pierde viața. Profesorul meu s-a uitat la mine și a adăugat - Lasă banana, nu fi maimuță. Renunțați la situație - nu vă irosiți sănătatea și puterea cu ea.

Faceți exercițiul cât mai repede posibil: notați în jurnal ce treburi neterminate, relații, situații aveți? Gândește-te cum le-ai putea termina pentru a te elibera? Notează-ți noii pași pentru a pune capăt situațiilor. Luați măsuri imediat. Dați drumul celor care trebuie să fie lăsați să plece.

Faci asta în primul rând pentru tine și nu pentru altcineva. Creați o mentalitate pentru viitor că veți finaliza situații, proiecte, muncă. Respectați această nouă regulă. Amintiți-vă - nu aveți restricții în afară de acestea. Ce ai creat pentru tine? Ești însăși persoana care te reține cel mai mult.

Exercițiul 7: Cum afectează sănătatea îndoiala de sine și stima de sine scăzută.

Oamenii cu stimă de sine scăzută și nesiguri tind să se trateze pe ei înșiși și cu viața lor. Există o dispreț pentru sănătate, o dispreț pentru sănătate. Stima de sine scăzută și îndoiala de sine creează o stare de apatie. Ei descurajează dorința de a face ceva pentru ei înșiși. Include ignorarea pe tine însuți.

O oarecare răzbunare de sine este chiar posibilă. De exemplu, unul dintre prietenii mei ar putea să bea în momentele de deznădejde, apoi să se urce la volan și să conducă prin oraș „beat”. Ei bine, aceasta este forma ei de tăgăduire de sine, de auto-pedepsire pentru faptul că ceva în viață nu funcționează. Există și alte forme pe care nu le voi descrie.

Amintiți-vă că trebuie să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. A-ți neglija sănătatea echivalează cu a te neglija pe tine însuți. Dacă nu te prețuiești pe tine, cine te va prețui? Și, în același timp, a te prețui pe tine și pe sănătatea ta este aproape același lucru. Asigurați-vă că aveți grijă de sănătatea dumneavoastră - faceți exerciții fizice regulate - nu este dificil.

Un corp sănătos înseamnă o minte sănătoasă. O minte sănătoasă înseamnă stima de sine sănătoasă și încredere în sine. Ai grijă de sănătatea ta și nu aștepta vremuri mai bune - începe să ai grijă de tine azi și în fiecare zi.

Exercițiul 8: Renunțarea la autocompătimirea sau cum să devii încrezător, să te iubești și să crești stima de sine.

Există un astfel de model în comportament - săracul copil, autocompătimire. Oh, ce durere aduce autocompătimirea. Când îți este milă de tine, unii mușchi de pe cap se încordează și provoacă dureri incredibile! Compătimirea de sine îți blochează literalmente progresul, îți aruncă încrederea în sine și stima de sine în murdărie.

Compătimirea de sine îi enervează foarte mult pe cei din jurul tău. Este incredibil de dificil să comunici cu astfel de oameni. Prin urmare, oamenii îi evită în mod subconștient pe cei cărora le este milă de ei înșiși doresc să scape cât mai repede de astfel de oameni; Alerga mai departe. Este surprinzător - oamenilor nu le place să fie milostivi, dar adesea cad în autocompătimire și vor să le facă milă.

Ceea ce înseamnă că vor părea jalnic, deși puțini oameni pot conecta acest lucru în mod logic. Scapă de această relicvă, vremuri grele. Cu ajutorul milei, cel mai mult vei primi este o fișă sub forma unei „cruste de pâine”. Dacă vrei cu adevărat să reușești, nu o poți face cu fișe. Trebuie să-ți atingi succesul prin putere, fermitate și caracter.

Renunțând la autocompătimire, îți recâștigi puterea, îți restabiliți și întăriți încrederea în sine și vă creșteți stima de sine.

Notează-ți în caiet de ce îți pare rău pentru tine? Și începe să descrii de ce îți pare cu adevărat milă pentru tine? Lasă milă până când se formează o abilitate puternică. Cu timpul, vei putea renunța la milă în câteva secunde. Și va apărea un obicei care să înceteze să-ți pară rău pentru tine.

Exercițiul 9: Privește frica în ochi sau psihologia încrederii în sine și creșterea stimei de sine.

Toți oamenii au temeri și se tem de ceva. Din nou, fiecare are propriul nivel. Avem nevoie de frică pentru supraviețuire - este un prevestitor al pericolului. Dar când emoțiile se adaugă fricii, atunci „musca se transformă într-un elefant”. Oamenii spun că frica are ochi mari. Pentru că nu există mai mult de 1-3 la sută rațional în frica ta.

Și orice altceva de care ți-e frică este praf, nimic. Celelalte 97% din frica ta este o exagerare. Frica te constrânge și te împiedică să acționezi. Ce fel de stimă de sine poate exista dacă există temeri? Frica se depune pe corp ca un strat gros de tensiune. Renunțând la frică, se eliberează și tensiunea din corp.

Castaneda (cel mai citat mistic al secolului al XX-lea) a susținut că frica este primul nostru dușman care trebuie învins. Dar dacă pierzi din cauza fricii, vei pierde pe viață. Am întâlnit o fată care a pierdut lupta din cauza fricii ei. Aceste. Nu putea să renunțe la frică la momentul potrivit.

Frica ei s-a transformat în paranoia. Îi era frică de tot. În mare parte, temerile ei au fost create de imaginația ei bogată. De exemplu, îi era frică să stea cu picioarele pe un scaun de 30-40 cm înălțime. Cum poți să renunți la frică? Privește adânc în frică. Aflați de ce vă este frică cu adevărat. Notează asta în detaliu în jurnalul tău.

Imaginează-ți ce se va întâmpla dacă se întâmplă ceva care te sperie? Este într-adevăr la fel de îngrozitor cum arată frica? Chiar nu vei supraviețui asta? Continuați să priviți frica în față și încercați să înțelegeți și să simțiți de ce vă este frică cu adevărat. Notează-ți toate gândurile.

Înainte de lupta mea decisivă cu frica, m-am însuflețit timp de câteva ore.

Tremuram de frică, ca un biban în vânt. Dar mi-am adunat curajul, m-am pregătit psihic, m-am pregătit să-l privesc în față - să fac față acestei frici. Totul s-a dovedit a fi atât de banal. A fost un fel de prostie completă pe care am inventat-o ​​pentru mine.

Am dat drumul și m-am simțit mai bine. Parcă mi-a fost ridicată o greutate mare de pe umeri – mușchii umerilor și lângă gât s-au relaxat. Apoi am renunțat la multe alte temeri. Au fost atât de mulți. Și cum au interferat cu viața. A dispărut complet frica? Nu, este încă acolo, doar puțin, de 100 de ori mai puțin decât era.

Atât ar trebui să rămână. Frica este ca un prevestitor al pericolului, pe care fără teamă nu îl vom observa. Te împiedică asta să trăiești, să acționezi, să atingi noi niveluri? Nu.

Exercițiul 10: Renunțarea la vinovăție sau cum să câștigi încredere în sine, să crești stima de sine și să te iubești.

După cum a spus Confucius: Cel care îți impune vinovăția vrea să te controleze. Vinovația ciocanește literalmente stima de sine și încrederea în sine în pământ cu un baros. A încerca să câștigi încredere în sine și să îmbunătățești stima de sine în timp ce te simți vinovat este ca și cum ai încerca să umpli o sită cu apă.

Când ai un sentiment de vinovăție, frânghiile pot fi răsucite din tine. Și cel mai rău lucru este că întotdeauna vor exista oameni care vor face asta. În primul rând, o persoană este acuzată de omisiuni, neglijență și greșeli, dintre care jumătate sunt inventate, iar restul sunt exagerate. Și apoi se presupune că fac o favoare și iartă, dar de fapt cer muncă gratuită, obligații etc.

Se eliberează sentimentul de vinovăție, la fel ca resentimentele, doar mai greu. Sentimentele de vinovăție sunt o ofensă atât de mare împotriva ta. Recomand să renunți la câteva zeci de nemulțumiri mai întâi pentru a câștiga experiență înainte de a te angaja să renunți la sentimentele de vinovăție. Momentul în care sentimentul de vinovăție a fost eliberat - nu îl vei confunda cu nimic.

Acesta este un moment de ușurare intensă, de eliberare, de parcă o povară grea ar fi fost îndepărtată din suflet. Cea mai mare dificultate în a renunța la vinovăție este că oamenii cred cu adevărat că merită, că ei înșiși sunt de vină și ar trebui pedepsiți.

Vei fi surprins, dar nu ai de ce să te simți vinovat, chiar dacă ai greșit.

Iar dacă renunți la vină, asta nu înseamnă că vei greși mai des, nu înseamnă că vei ajunge la greu și vei înnebuni. Mai degrabă, dimpotrivă, sentimentul de vinovăție atrage greșelile și problemele ca un magnet.

Simțiți-vă liber să scăpați de vinovăție - amintiți-vă că nimeni nu datorează nimic nimănui. Așa cum nu ți se datorează nimic, nici ție. Dacă te simți vinovat, înseamnă că te-ai încărcat cu ceva inutil. Acest tip de ego, uite ce anti-erou tare sunt, a fost capabil să strice viețile atâtor oameni. Dar în adâncul meu sunt bun, așa că mă chinuiesc de vinovăție.

Este imposibil să fii responsabil când te simți vinovat. Vinovația înlocuiește responsabilitatea. Vei acționa extrem de iresponsabil, oamenii vor fi supărați pe tine, jigniți, dar conștiința ta te va chinui. Aceasta nu este conștiința - este iresponsabilitatea care te chinuie. Vrei să fii responsabil? Eliberează-te de vinovăție față de ceilalți.

Exercițiul 11: Auto-amăgirile și iluziile. Autohipnoza negativității sau pe cine încerci cu adevărat să înșeli?

Îmi amintesc cum la început, când tocmai începeam să lucrez la respectul meu de sine și încrederea în sine, profesorul meu m-a prins cu atenție în auto-amăgire. Pentru mine a fost ca un șurub din albastru. "Cum? Glumesc? Nu poate fi așa.”

Mai târziu, desigur, multe auto-amăgiri au fost dezvăluite și eliberate. De fiecare dată a adus o ușurare incredibilă și mi-a dat puțină stima de sine și putere. Dacă crezi că nu te înșeli pe tine însuți, atunci aceasta este prima ta înșelare de sine! Nimic uman nu-ți este străin. De fapt, la fel ca orice alți oameni.

Nu este nevoie să te judeci pentru asta. Toți suntem așa, într-o măsură sau alta. Aceștia sunt oameni, iar tu ești același - de asemenea, în primul rând - o persoană. Gândește-te la situațiile în care te-ai înșelat. Gândiți-vă de ce s-a întâmplat asta? Notează mai detaliat motivele auto-înșelăciunii în jurnalul tău. Nu vă fie teamă să vă spuneți adevărul.

Amintește-ți sau găsește un moment în situația în care ai făcut o Alegere în favoarea autoînșelăciunii. Reluați mental situația. Imaginează-ți că ai acționat diferit - așa cum ar fi trebuit. Și stabilește-ți mentalitatea că data viitoare, într-o situație nouă, vei acționa diferit - fără auto-amăgire.

Mediul tău te trage spre sine. Dacă sunt mai înalți decât tine, te vor ridica. Dacă este mai jos decât tine, atunci ei te vor trage în jos, iar încrederea și stima de sine îți vor scădea. Puteți alege, de asemenea, un cerc de oameni cu gânduri asemănătoare - acei oameni care se străduiesc pentru mai mult și lucrează cu adevărat pentru ei înșiși - cu astfel de oameni veți crește și voi.

Există o categorie de oameni de la care trebuie să fugi - este imposibil să-i ajuți. Nu vei avea suficientă putere, sănătate sau viață pentru a-i ajuta să iasă din gaura în care se încăpățânează să se cufunde. Acest lucru nu este rău. Acest lucru nu te caracterizează ca fiind rău. Salvează-te pe tine și mii din jurul tău vor fi mântuiți. Dacă încerci să salvezi pe cineva din jurul tău, nu vei salva pe nimeni, inclusiv pe tine.

Nu spun că nu îi ajuta pe alții. Puteți ajuta dacă ei se ajută singuri. Dacă se îneacă? Nu se va întâmpla ca persoana care se îneacă să târască salvatorul cu el, adică? Tu? Există unele lucruri pe care viața trebuie să le explice. Și dacă oamenii se rănesc atât de mult, atunci doar viața îi poate forța să-și schimbe atitudinea față de ei înșiși pentru a începe să se scoată din groapă.

Nu este nimic rău în a alege cercul social potrivit pentru tine, în a refuza să comunici cu cei care se îneacă pe ei înșiși și îi îneacă pe alții. Cu cine vei ieși...

Exercițiul 13: O mizerie în cap duce la o stimă de sine scăzută și te împiedică să-ți dezvolți încrederea în tine.

Există o astfel de lege a naturii - ceea ce este în afară este și în interior. (Poate că într-o zi voi descrie toate legile naturii în relațiile interumane într-un articol separat.) Dacă o persoană are mizerie în jurul său, atunci există și mizerie în capul lui. Îmi pare rău. A trăi într-o mizerie este dificil. Și apropo, stabilirea și menținerea ordinii în jurul tău duce la ordine în capul tău.

Cunosc oameni care au o mizerie completă peste tot: la birouri, gunoi în mașină, antipatie pentru curățarea casei. Și, „destul de ciudat”, în relațiile personale, în relații de afaceri, V relații de prietenie, cu copiii și chiar cu părinții - este și o mizerie completă. Fara luminoase. Îmi pare rău pentru copii - pot călca pe urmele părinților.

Ei bine, înțeleg că regulile nescrise trebuie încălcate dacă vrei să obții ceva. Proiectele serioase nu pot fi implementate într-un birou perfect organizat. A munci pentru rezultate înseamnă un oarecare haos. Și nu am de gând să contest asta. Dar doar o mizerie de lucru, ca o consecință a muncii sau a procesului de creație. Și nu o mizerie casnică, ca urmare a unei mizerie în cap.

Vă îndemn să luptați cu mizeria casnică.

Odată ce ți-ai făcut treaba, eliminați lucrurile inutile, puneți lucrurile în ordine cât mai mult posibil. La fel și acasă - pune lucrurile în ordine în camere, în dulapurile în care sunt depozitate lucrurile tale, în documentele personale, în mașină, în unelte pentru bărbați sau în cosmetice pentru femei, în bucătărie printre vase și ustensile.

Nu te stresa, dacă ai nevoie de ajutor, găsește și urmărește câteva lecții video, sunt multe acum. Cumpărați dispozitive pentru asta: diverse umerașe, sertare, mape, rafturi sunt acum pline cu ele pentru toate ocaziile - tot ce aveți nevoie pentru a pune măcar puțină ordine.

Începeți să căutați ordine. Poate fi dificil la început, dar apoi va deveni natural. Învățați să puneți articolul folosit înapoi la locul său imediat după utilizare. Acest lucru va dura maxim 3 secunde. Scoate-ți hainele și pune-le înapoi la locul lor pe loc sau în coșul de rufe. Nu este nevoie să-l acumulezi pe scaune pentru a aduna totul mai târziu.

Curățați-vă apartamentul, dulapurile, biroul, lucrurile. Aruncă gunoiul.

Când utilizați un instrument sau un accesoriu, puneți-l imediat înapoi. După ce ați folosit vasele, puneți-le direct în mașina de spălat vase - nu trebuie să le puneți mai întâi în chiuvetă, deoarece este mai rapid pentru o secundă, apoi puteți pune totul în mașina de spălat vase separat. Respectând această regulă, vei avea ordine, curățenie și vei avea timp pentru mult mai mult. Mult mai mult.

Și îți garantez că te vei respecta mai mult, te vei regăsi, vei deveni mai încrezător, îți va crește stima de sine – după ce vei pune lucrurile în ordine în jurul tău și când te străduiești pentru ordine. Vei dobândi putere interioară Respectul de sine este baza stimei de sine și a încrederii în sine.

Exercițiul 14: Compararea cu ceilalți sau cum se dezvoltă îndoiala de sine și stima de sine scăzută.

Probabil că unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri pentru stima de sine și încrederea în sine este să te compari cu ceilalți. Acest obicei alimentează și cimentează îndoiala de sine și stima de sine scăzută. Într-un fel sau altul, toată lumea are acest obicei. Unii au mai mult, alții au mai puțin.

Dacă observați acest obicei mai îndeaproape, veți observa caracteristici. De obicei comparatiile se fac selectiv, cu cei care sunt mai avansati, cu cei care au mai mult succes, care sunt la un nivel superior, fara a se observa neajunsurile obiectului comparatiei. Dimpotrivă, propriile tale deficiențe sunt analizate la microscop atunci când faci comparații.

Dacă obiectul comparației nu este suficient de rece, atunci conștiința găsește rapid un alt obiect, mai avansat, pentru comparație. Se dovedește, a priori, o opțiune fără câștig care scade din ce în ce mai jos stima de sine și încrederea în sine. Aceasta este auto-tortura inconștientă, transformată într-un obicei sadomasochist „dulce”.

Desigur, o astfel de comparație descurajează, demotivează, te împiedică să acționezi, să-ți îmbunătățești viața și te poate duce în deznădejde și depresie. Pentru a realiza și a scăpa de acest obicei, ia un jurnal și petrece ceva timp observând cum te compari cu cineva.

• Cum alegi un obiect pentru comparație?
• Cum alegi ce să compari cu ce?
• La ce detalii acordați atenție?
• Ce puncte forte nu observi?
• Ce neajunsuri nu observi la alții?

Trebuie să observi și să devii conștient de tot ceea ce este descris mai sus ca un obicei. După ce ați descris detaliile, încercați să faceți exact invers: căutați avantajele dvs. și căutați dezavantajele obiectului comparației. Vei fi surprins cât de mult există din ambele.

Spune-ți sincer - de ce ești mai bun decât persoana cu care te compari?

Sunt aproape sigur că vei găsi în tine virtuți, calități pe care le-ai subestimat până acum în tine. Continuați să vă căutați punctele forte și scrieți-le în jurnal. Fă asta de fiecare dată când te surprinzi comparându-te cu cineva.

Făcând acest exercițiu de mai multe ori, mai întâi în scris, apoi va fi suficient oral - vei începe să observi mai multe avantaje în tine și mai multe dezavantaje la alții și, în principiu, te vei sătura să te compari cu cineva, asta este o chestiune goală. Vei ști doar că ești bine. Vei reuși.

formează o interdicție internă a utilizării lor punctele forte, calitati si avantaje. Cu timpul, nu le mai observi deloc. Trebuie să readuci această calitate înapoi - observați unde sunteți superior celorlalți. Cu practică, gândirea ta se va schimba și abilitățile tale se vor forma.

Trebuie să înveți să observi punctele slabe ale concurenților tăi.

Mintea și gândirea voastră trebuie să fie ascuțite pentru a le identifica. Și dezvoltați această abilitate până în cel mai mic detaliu. Și undeva în fundal în subconștient, puterile tale de observație ar trebui să lucreze constant pentru a-ți identifica avantajele față de ceilalți.

Sunt sigur că ai incredibil de multe avantaje, pur și simplu nu le observi și îți interzici să le folosești. Și a devenit un obicei subconștient profund. Începeți să vă schimbați gândirea. Găsește-ți punctele forte și punctele slabe ale altor oameni. Permiteți-vă să utilizați acest lucru pentru afaceri, pentru a câștiga această competiție.

Compară-te astăzi cu tine însuți ieri. Acest lucru este necesar ca ghid, astfel încât să puteți vedea că creșteți, că mergeți înainte. Fă ceva în fiecare zi pentru a fi mai bun decât ieri. Iar cu acești pași mici îți vei crește treptat, dar sigur, stima de sine și încrederea în tine. Vei fi surprins cât de repede te vei deplasa înainte și în sus.

Exercițiul 15: Pudoarea excesivă, timiditatea, onestitatea, sinceritatea - sau modul în care sunt ascunse în sine.

Mulți oameni supraestimează modestia. Ei consideră modestia prea mult ca un binefăcător, aproape în ultimă instanță. Dar în lumea actuală, este imposibil să reușești cu o modestie excesivă.

Vreau să vă avertizez imediat că nu fac apel la renunțarea cu totul la modestie. Există un anumit beneficiu de pe urma ei. Dar prea multă modestie este extrem de dăunătoare în societatea modernă. Vă îndemn să abandonați doar „pudoarea excesivă”. Și sper cu adevărat că sunteți suficient de inteligent pentru a distinge între „modestie” și „modestie excesivă”, pentru că există diferențe uriașe între ele.

Pudoarea excesivă, adică. când există multă modestie - aceasta nu este altceva decât auto-suprimare, barieră internă, autoamăgire, când un defect ascuns sub modestie sub forma stimei de sine scăzute și a îndoielii de sine este prezentat ca o virtute.

O lipsă totală de modestie este rea, prea multă modestie este, de asemenea, rea.

Trebuie să existe o cale de mijloc, nici mai mult, nici mai puțin. Și așa că trebuie să renunți la o parte din modestie. Ei bine, ești propriul tău judecător și ești liber să alegi câtă modestie să păstrezi și cât să renunți – depinde de viața pe care vrei să o trăiești.

Amintește-ți situațiile în care ai fost prea modest și ai omis ceva. Notează-le într-un caiet, apoi analizează-le pe fiecare în detaliu separat. Găsiți acea linie când a fost prea multă modestie și a început să vă facă rău. Gândește-te cum ar fi trebuit să te comporți diferit, astfel încât să nu fi fost ratat?

Notați noul model de comportament în caiet. Stabiliți-vă mentalitatea că data viitoare vă veți comporta diferit - așa cum ați ales.

Toate cele de mai sus se aplică și pentru timiditate, onestitate, sinceritate - nu ar trebui să fie nici mai mult, nici mai puțin. Cel care spune mult adevăr este un adevăr. Cel care este prea cinstit este mai sfânt decât Papa.

Dacă spui doar adevărul și nu minți cel puțin 1 zi, atunci până seara poți deveni divorțat, șomer, fără prieteni, bătut cu oase rupte la terapie intensivă. Da, știu că suntem învățați să fim prea cinstiți din copilărie, iar atunci cei care sunt „prea cinstiți” nu se pot înțelege cu nimeni pentru că sunt „prea cinstiți”.

Prea multă onestitate, timiditate, modestie este auto-suprimare deghizată, ridicată la binefăcători de care cineva este mândru din greșeală. Nu ar trebui să fie nici mulți, nici puțini. Fă un exercițiu cu toate situațiile în care ai fost prea sincer și timid - găsește o cale de mijloc acceptabilă.

Exercițiul 16: Critică - cum să beneficiezi și să ignori părtinirea?

Un om înțelept a fost întrebat:
– Cine a fost profesorul tău?
E mai ușor să răspunzi cine nu a fost,
– răspunse înțeleptul.

Toată lumea are nevoie de feedback și nu pare altceva decât critici. Pe de alta parte, critica poate fi neplacuta, enervanta, dureroasa, demotivanta, afecteaza stima de sine si scade increderea. Critica poate fi utilă sau inutilă sau poate fi revelatoare.

Cea mai proastă și ofensivă critică este a ei. absență completă , ceea ce înseamnă că înoți prea puțin adânc și nimeni nu este interesat de tine. Este mai bine dacă este neconstructiv, negativ, inutil - puteți obține cel puțin un anumit beneficiu din el.

De aici rezultă că orice critică pe care o primiți este de MARE valoare. Pe măsură ce stima de sine și încrederea în sine cresc, vei putea îndura mai ușor critici mai dure și vei obține mai multe beneficii de pe urma acestora.

Cea mai periculoasă critică este doar feedback-ul pozitiv sau laudele. Dacă nu ești criticat negativ, înseamnă că ești prea autoritar, suprimi oamenii sau le este frică de tine, așa că preferă să tacă, ferit de rău. Doar feedback-ul pozitiv înseamnă că ești înșelat, posibil jefuit și că ratezi în mod serios ceva.

Există mai multe tipuri de critici:

• Critică sau feedback constructiv.

  Critica este foarte valoroasă, când este utilă, este bună pentru corectarea greșelilor. Accesibil persoanelor destul de avansate care te respectă. Este nevoie de un efort incredibil, experiență de viață și înțelepciune pentru a spune exact la țintă și fără a deveni prea personal sau emoțional. Adesea poate dura timp să te gândești la un subiect și să dai sfaturi precise.

Dacă găsiți o persoană care vă poate oferi critici și feedback constructiv și util, țineți-l de el cu mâinile, picioarele, dinții, banii, cadourile. Aceasta este o critică care merită și trebuie plătită, pentru că se plătește cu dobândă.

Adesea, majoritatea uită să plătească pentru o astfel de critică și acest lucru este foarte, foarte stupid - astfel de oameni trebuie să mănânce și ei ceva, dar nici măcar ei nu sunt hrăniți gratuit. Dacă doriți mai multe critici de genul acesta, care este în esență sprijin, plătiți!

Dacă critica este constructivă și inutilă, părtinitoare, înseamnă că un profesionist te discreditează. S-ar putea să vă confruntați cu o provocare serioasă. Ceea ce sugerează în mod semnificativ că există interese mari sau bani în joc. Ai crescut, ai fost remarcat, poate că muști bucata altcuiva sau cineva vrea să muște pe a ta.

• Critica emoțională.

  Cu treceri la individ, cu o oarecare aerisire de nemulțumire. Cea mai frecventă critică. Majoritatea oamenilor nu-și pot exprima gândurile în alt mod. Nu ar trebui să fii supărat pe ei. Deși aceasta este cea mai ofensivă, demotivantă critică. Cultivați detașarea.

  Și cu siguranță este dificil pentru toată lumea să critice fără emoții - acest lucru nu este predat la școală, necesită o minte subtilă, educație și experiență de viață. O persoană care critică în acest fel este sensibilă, plină de nemulțumire, nu prea înțelege ce vrea să spună și, de asemenea, are puțină experiență, educație sau răbdare.

Poate indica această critică faptul că această persoană nu te respectă cu adevărat, altfel și-ar alege cuvintele. Poate că nu te respecți dacă îți lași să fii tratat în acest fel.

• Critică neconstructivă.

Ceva la care trebuie gândit și meditat pentru a ne da seama ce vrea să transmită criticul. Poate fi util atunci când criticul nu își poate exprima gândurile cu acuratețe și nu este pe deplin conștient de ceea ce vrea să spună.
Adesea inutil: cineva a vrut să fie inteligent sau urmărește alte interese - este greu să taci când nimeni nu întreabă. Învață să ignori complet criticile inutile: câinele latră, rulota merge mai departe.

• Critici părtinitoare, acuzații, insulte.

  Situații foarte revelatoare. Când ești supus unei astfel de critici, ești pur și simplu înșelat, discreditat sau dorit să fii folosit. Ori ești în locul greșit, ori ai intersectat serios calea cuiva, te-a observat și încearcă să te elimine folosind metode necinstite. Ei bine, sau ai călcat pe coada cuiva, greu și dureros.

  Destul de ciudat, dar poate fi util. Poate că ai atins din greșeală pe cineva în viață și persoana respectivă a izbucnit. Este destul de dificil să identifici ceva util din asta. Mai degrabă, o astfel de critică este orientativă - ceea ce este exact indicativ - trebuie să vă dați seama singur. Dacă nu există niciun beneficiu, nu ezitați să-l ignorați 100%, ca și cum nu ar exista.

  A avea astfel de critici din partea inamicilor și a concurenților serioși înseamnă un mare plus pentru tine. Și invers, prezența laudelor de la concurenți înseamnă un mare minus - îți scăpa ceva, faci o greșeală sau o faci greșit.

• Ei trolează.

  Majoritatea online. Te invidiază. Cineva își îndepărtează frustrarea asupra ta. Poate ai adunat publicul greșit, nu au ce face, au mult timp, puțini bani și sunt prea leneși să se gândească - oamenii se distrează, sunt proști, sunt răutăcioși.

  Aceasta este o critică revelatoare. Pornind de la un anumit nivel de popularitate, trolii sunt o necesitate, altfel popularitatea ta este un mit. Ignora complet ceea ce spun si scriu. Dar fii atent la cantitate - aceasta este orientativă. Dacă nu există troli, înseamnă că încă nu interesează pe nimeni. Schimbați-vă strategia - începeți să luați acțiuni mai încrezătoare.

Prea multă critică negativă și emoțională, pe care o persoană nu are timp să o conștientizeze și să o renunțe, poate face o persoană nevrotică prin salturi și salturi, conducând-o în apatie și depresie. Cu toate acestea, nu suntem învățați la școală sau la universitate cum să beneficiem diferite tipuri criticii. E păcat.

În esență, înseamnă că educația și creșterea nu învață cum să trăiești. Numai părinții pot preda acest lucru dacă au astfel de abilități sau prin instruire. Și, în primul rând, este sarcina ta să-ți dezvolți în mod independent abilitățile de care ai nevoie viata de succes. Ține minte – nimeni nu îți datorează nimic, nici măcar părinții tăi.

Feedback bun și critică constructivă blândă - dimpotrivă, avansează cu salturi și limite. Nu economisiți bani pentru astfel de critici - plătiți, veți evita multe greșeli care vă vor costa de zeci de ori mai mult.

Sunt oameni care sunt complet închisi criticilor.

Și, prin urmare, de ani de zile, lovindu-și capul în aceleași situații, în care se găsesc periodic, ca și cum ar da cu piciorul în bălegar de vacă. Dacă o persoană este închisă, atunci este închisă. A critica pe cineva așa înseamnă a-ți face un inamic. Dacă percepi dureros critica, ți se pare că toată lumea te deranjează - poate că și tu ești închis criticilor. Faceți exercițiul și începeți să vă deschideți treptat.

Este vital pentru tine să poți fi deschis și să înveți ceva util din critici și să incluzi detașarea. Armura psihologică „ca într-un tanc”, împotriva criticilor incorecte - lăsați-i să-și bată capul. Învață să deosebești o critică de alta. Pentru a face acest lucru, analizați periodic situațiile și contextul de critică în care vă aflați.

Amintește-ți acum o situație în care ai fost criticat. Este foarte revelator, de ce ți-a atras cu adevărat atenția? Nu vă gândiți la ceea ce a spus persoana - gândiți-vă de ce v-a deranjat, de ce v-a jignit? Foarte des, în timpul criticilor dureroase, m-am surprins crezând că și eu însumi credeam că este groaznic felul în care m-am condamnat pentru asta.

Nu schimb nimic, mă prefac că totul este în regulă - de aceea critica a fost atât de captivantă. Gândește-te la ce greșeli ai făcut de fapt? Ce ar trebui să faci diferit pentru a evita astfel de situații în viitor?

De exemplu, am avut un conflict cu un angajat de rang inferior.

Formal, am avut dreptate - în „totul pentru cauza comună”, dar numai formal. A vorbit foarte urât despre mine și mi-a creat probleme în mod constant, munca a fost făcută îngrozitor, aproape că ne-am bătut. După ce am meditat asupra situațiilor, mi-am dat seama că mă comportam arogant, exagerat de exigent, față de el.

După ce mi-am îndepărtat aroganța față de el, situația „în sine” a fost epuizată în 5 secunde. Am început să ne înțelegem complet și am realizat împreună număr mare lucruri care înainte erau aproape imposibile. Am uitat amândoi de situație și abia după 1,5 ani mi-am amintit întâmplător că am avut cândva un conflict.

Într-o oarecare măsură, fiecare persoană care te critică este profesorul tău.

Exercițiul 17: Responsabilitate = control = rezultat = încredere = stima de sine.

Trăim într-un foarte, foarte moment dificil. Nu eram pregătiți pentru asta. Acum mai multe crize au coincis în același timp: o criză economică structurală, culturală, civilizațională, demografică, religioasă, informațională și altele. Nu este că nu am fost pregătiți pentru asta, toate aceste dificultăți au fost create pentru noi, într-un fel sau altul, intenționat sau nu - nu contează.

Dar ești totuși mai puternic decât șocurile și problemele externe. Ți s-a dat multă putere din interior pentru a face față tuturor dificultăților. Există încă incredibil de multe oportunități de a reuși, chiar și în această perioadă de criză. Prin creșterea încrederii în sine și creșterea stimei de sine, vei vedea asta.

Și nu durează mult timp. Și pentru ca totul să devină accesibil pentru tine, trebuie să accepți responsabilitatea pentru viața ta, pentru poziția în care te afli.

Trebuie să-ți spui cu fermitate că tu singur ești responsabil pentru necazurile și victoriile care ți s-au întâmplat. Nici victoriile, nici realizările nu au fost un accident. Situația ta actuală este rezultatul deciziilor pe care le-ai luat mai devreme sau inacțiunea, rezultatul alegerilor pe care le-ai făcut mai devreme. Doar în unele cazuri acest lucru a dus la victorii, iar în altele la greșeli.

Dacă nu ești implicat în greșelile tale, atunci nu ești implicat în victoriile tale.

Acceptându-ți implicarea în greșelile tale, îți deblochezi astfel puterea interioară. Dacă ai făcut o greșeală, atunci tu ai fost cel care a făcut victoria, și nu cineva sau ceva. Și acesta nu este un accident. Și, prin urmare, dacă ați reușit să câștigați atunci, atunci puteți câștiga acum și în viitor!

Ține minte - NU POȚI răspândi putregaiul asupra ta sau să te condamni pentru greșeli. Trebuie să te accepți, deși poate fi dificil - altfel nu este acceptare, ci respingere a ta. Acceptarea este atunci când ai acceptat o greșeală, nu te judeca pentru ea, nu ți-e rușine să-ți spui – da, am greșit, sunt, în primul rând, o ființă umană.

Acceptând responsabilitatea pentru ceea ce vi se întâmplă, vă puteți schimba. După cum a spus Karen Horney, un psiholog de renume mondial: Problemele externe nu sunt nimic dacă ești puternic din interior.

Asumați-vă responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă - începeți să faceți aceste exerciții, iar viața voastră este garantată să înceapă să se îmbunătățească cu pasi.

Am făcut singur toate aceste exerciții?

Da, le-am completat de zeci de ori, fiecare. Și cunosc o mulțime de astfel de oameni. Și apropo, nu numai acestea - am făcut de multe ori mai multe exerciții. V-am descris doar pe cele mai necesare și eficiente. Viața lor s-a schimbat dramatic.

Iar perioada vieții, tinerețea mea, care ar trebui să fie cea mai frumoasă parte a vieții, este acum amintită ca un coșmar - din cauza tuturor acestor greșeli stupide și mici. Ca și cum te-ai lupta cu capul cu un perete. Ca o mulțime de greșeli, mult zgomot, dezamăgiri și puține rezultate.

Cu fiecare exercițiu terminat, viața a devenit din ce în ce mai bună. Continui să le fac - viața continuă să se îmbunătățească. Și e atât de frumos! Și sunt sigur că îți poți îmbunătăți semnificativ viața cu ajutorul acestor exerciții! Și există ceva mai important decât asta?

Efectuarea unor astfel de exerciții înseamnă să te apreciezi cu adevărat pe tine și pe viața ta. Aceasta înseamnă respect de sine, îngrijire de sine. A scăpa de aceste necazuri minore înseamnă să te iubești pe tine însuți, să te regăsești, să te întorci - strângerea sclavului din tine picătură cu picătură. Reticența de a te schimba și de a avea grijă de sănătatea ta este indicativă: subconștient (inconștient) nu te prețuiești pe tine și pe viața ta.

O persoană care nu face astfel de exerciții pur și simplu se înșală. Sper că acest lucru este evident pentru tine? Sper că este evident pentru tine că o viață îngrozitoare și o bătrânețe te așteaptă dacă renunți la toate aceste mici obiceiuri proaste?

Cum să efectuați rapid aceste exerciții și să vă accelerați progresul? Antrenament pentru încrederea în sine.

În zilele noastre, nu este suficient să exersezi corect exercițiile. Viața se schimbă prea repede și devine mai complicată. Oamenii sunt supraîncărcați de muncă, griji de zi cu zi și mai rămâne puțin timp pentru practică, precum și putere. Este vital să obțineți rezultate rapide.

1. Un mediu care motivează schimbarea sau, practică în compania unor oameni care au aceleași idei.

„Este rău pentru o persoană când este singură.
Vai de unul, nu e războinic”
V. Maiakovski.

Schimbările interne au loc mai ușor și mai rapid atunci când vă aflați într-un mediu adecvat, care este adaptat la aceleași schimbări ca și dvs. În astfel de locuri, apare o reacție în lanț atunci când membrii grupului se ajută și se stimulează reciproc.

În timp ce mediul tău actual va demotiva și discredita ceea ce faci. Pe de altă parte, este foarte greu să recunoști cuiva că lucrezi la stima de sine - doar foarte oameni puternici sunt capabili să înțeleagă ce vrei să spui și să-l apreciezi.

95% dintre oameni nu învață și nu vor să se schimbe. Nu știu cum vor supraviețui peste 5-10 ani și cred că îi așteaptă probleme foarte serioase. Căutați oameni cu gânduri asemănătoare și un mediu în care să vă deschideți și care să vă atragă spre schimbare și regăsire.

Una dintre opțiunile posibile pentru practica comună și lucrul pe sine este „Cercul meu interior” - participanți la antrenamentele mele de încredere în sine.

2. Meditație: Motor și combustibil pentru a merge înainte.

Orice schimbare necesită energie. De unde îl poți obține când toată energia ta se duce la muncă și viața de zi cu zi? Răspuns: meditație pentru a acumula energie. Da, cu meditația viteza de schimbare a sinelui crește de zeci de ori și practica se transformă într-un proces ușor, plăcut.

Datorită meditației, poți învăța să renunți la unele nemulțumiri, sentimente de vinovăție în doar câteva secunde, după principiul amintirii și eliberării.

Predarea meditației printr-un articol este ca și cum ai preda înotul în timp ce stai la birou. Pe stadiu inițial meditația se practică cu un lider și apoi independent.

După ce ați stăpânit meditația o dată, o puteți folosi pentru tot restul vieții. Puteți învăța meditația la antrenamentul „Dublarea încrederii în sine în 5 lecții”

3. Început intensiv cu antrenament pentru încrederea în sine.

Sper că v-au plăcut acest articol și exercițiile și ați primit un răspuns cuprinzător, înțeles, constructiv la întrebarea: cum să creșteți stima de sine și încrederea în sine?

• Sunteți de acord că prin aplicarea a cel puțin jumătate din ea, încrederea în sine va crește semnificativ?
• Sunteți de acord că prin practicarea acestor exerciții în mod regulat în cursul anului următor, încrederea în sine va crește semnificativ? Și anume de 2 – 3 – 10 sau de mai multe ori?
• Sunteți de acord că, completând cel puțin o parte a exercițiului, viața voastră se va îmbunătăți semnificativ? Vei fi mai puțin nervos, obosit și vei face greșeli?

Singurul lucru care mai rămâne de făcut este să începi să faci aceste exerciții și să obții rezultate. Vestea proastă este că dacă o amâni acum până mai târziu, vei reveni la realitatea ta și vei uita în 1-2 zile nu doar de exercițiile descrise mai sus, ci și de articol în general.

Tu și viața ta veți rămâne fără schimbările pe care le doriți. Poate că nu veți putea niciodată să vă atingeți obiectivele și visele - pentru că ți-a lipsit încrederea în tine. Pentru a schimba ceva, trebuie să acționezi!

ŞI timp mai bun pentru acțiune este acum. În șase luni până la un an, vei regreta foarte mult că nu ai început să faci exercițiile astăzi. Urmați link-ul și înregistrați-vă pentru training.

Acest antrenament este cel mai bun modîncepe să-ți îmbunătățești viața. Înscrie-te acum și ne vedem la antrenament!

Schimbarea, adică Numai acțiunile active – exercițiile – îți pot îmbunătăți viața. Fă exercițiile în mod regulat - și atunci rezultatul este garantat să vină la tine, nici măcar nu îl vei observa. Urmați linkul de mai sus, înregistrați-vă la antrenament și începeți să exersați astăzi!

PS2

De continuat. Abonați-vă la newsletter-ul meu. Și veți fi la curent cu noile mele articole, noile antrenamente, cursuri gratuite.

Nivel scăzut stima de sine încadrează și te împiedică să fii activ. Când o persoană se așteaptă în mod constant la ridicol și la insulte, problemele de a depăși frica de a vorbi în public și de a comunica pur și simplu capătă dimensiunile unei fobie.

Un nivel scăzut al stimei de sine este cauza fobiilor sociale (frica de oameni, teama de a vorbi în public, teama de succes). Oamenii cu stima de sine scazuta sunt pasivi si timizi.

Sunt vulnerabili și sensibili, așteaptă ridicol și insulte de pretutindeni. Această atitudine duce la singurătate și dă naștere la o mulțime de complexe nejustificate, creând imaginea unui învins. Dacă o persoană are probleme cu stima de sine, nu va vedea relații armonioase nici în familie, nici cu persoana iubită, și mai ales în afaceri! Există o singură cale de ieșire - creșterea stimei de sine.

1. Spune-ți numai lucruri bune

Nemulțumirea veșnică față de sine nu contribuie la creșterea stimei de sine. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te iubești și să te lauzi mai des pentru succesele tale, chiar dacă nu sunt prea semnificative. Când te trezești, spune-ți că viața devine mai bună pe zi ce trece, amintește-ți cât de frumoasă, inteligentă și capabilă ești. Nu te compara cu ceilalți: psihologii spun că este mai corect să te compari astăzi cu tine însuți ieri.

„Evită-i pe cei care încearcă să-ți submineze încrederea în sine. Mare om, dimpotrivă, inspiră sentimentul că poți deveni grozav,” –.

2. Apreciază-te

Pentru a pune în aplicare acest sfat, psihologii recomandă un exercițiu excelent. Ar trebui să luați o foaie de hârtie și să o împărțiți în două părți. Într-o parte, marcați-vă pe toate calități pozitive, în celălalt - negativ plus ceea ce ai vrea să schimbi în tine. A doua parte a listei trebuie luată în considerare, iar prima parte trebuie citită cu voce tare regulat. Se spune că stima de sine scăzută dispare!

„Ura! Cineva undeva a spus că sunt mai bun decât altcineva!” - Marge Simpson.

3. Exercițiu

Tratează-ți corpul cu recunoștință și dragoste, dar în același timp amintește-ți să te îmbunătățești. Orice exercițiu fizic ridică foarte mult o persoană în ochii săi. Faceți jogging, înscrieți-vă la înot sau la sală, faceți exerciții de dimineață sau, în cel mai rău caz, obișnuiți-vă să faceți câteva opriri. După cum știți, într-un corp sănătos există o minte sănătoasă.

„Dacă televizorul și frigiderul nu ar fi în camere diferite, atunci unii dintre noi am muri din lipsa activitate fizică" - Stephen Patrick Morrissey.

4. Nu te scuze

Încercați să nu vă cereți scuze pentru aceeași abatere de două ori, cu atât mai puțin în mod repetat. Nu bolborosi discursuri lungi în propria ta apărare, fie în afaceri, fie fără, convingându-te că „asta fac oamenii cu maniere”. Este suficient să-ți ceri scuze o dată și doar dacă te consideri vinovat. Dacă nu, atunci explicați-vă cu calm și încredere acțiunea.

„Îmi atribui succesul acestui lucru: niciodată în viața mea nu am făcut scuze sau nu am ascultat scuze”, a spus Florence Nightingale.

5. Evitați intruziunile

Nu mai comunica cu oameni care îți invadează fără ceremonie viața, îți impun propriile opinii, viziunea lor de rezolvare a problemelor și, cu atât mai mult, insuflă în tine un sentiment de vinovăție. Protejează-ți spațiul personal și construiește-ți propria viață conform propriului scenariu. La urma urmei, aceasta este viața ta, nimeni în afară de tine nu o poți trăi.

„Nu putem interveni. Pentru ca oamenii să creadă în noi, trebuie să credem în oameni”, Zeus, din filmul „Războiul Zeilor: Nemuritori”.

6. Alegeți prietenii „potriviți”.

Influența mediului asupra unei persoane este mare. Îți amintești zicala „de la cine te încurci, te vei îmbogăți”? Dacă nu ești prea încrezător în tine, este puțin probabil să beneficiezi de comunicarea cu o persoană care este nemulțumită de toată lumea și de toate, care mormăie în mod constant despre imperfecțiunile lumii și chiar se uită la neajunsurile celorlalți. A comunica și a-ți face prieteni mai buni cu oameni pozitivi și încrezători este bun pentru sănătatea ta! Astfel de oameni nu sunt înclinați să-i judece pe alții, ei literalmente „infectează” pe toată lumea cu veselie, dragoste pentru ceilalți și o dispoziție optimistă!

7. Fă ceea ce îți place

Practica arată că cel mai adesea nivelul stimei de sine depinde în mod direct dacă faci ceea ce îți place sau nu. Deci, poate, în loc să te blochezi într-o slujbă care te face nefericit și să o faci neglijent, ar trebui să alegi o profesie care îți place? Fără îndoială, în acest caz vei avea șanse mai mari să obții un rezultat bun, iar acesta, la rândul său, va avea cel mai benefic efect asupra stării tale de spirit.

Și încă un lucru. Odată ce te hotărăști să faci ceva important, nu-l amâna. Dacă vrei să începi sau să schimbi ceva în viața ta, începe chiar acum.” noua viata de luni” este inacțiune. Cu cât aștepți mai mult să începi, cu atât posibilele dificultăți vor părea mai de netrecut.

8. Beneficiați oamenii

Nimic nu convinge o persoană de nevoia lui mai mult decât să-i ajute pe alții. Participați la un eveniment caritabil, faceți un hrănitor pentru păsări, ajutați la transportul unei geanți unei bătrâne. Practica arată că, ajutându-i pe cei care au nevoie de acest ajutor, dând o bucată din noi altora, parcă ne ridicăm în ochii noștri. În același timp, nu striga în toate colțurile despre nevoia ta și încearcă să nu-ți demonstrezi în mod excesiv importanța. Adevărata încredere în sine nu are nevoie de voce tare manifestări externe. Nivelul stimei de sine este un indicator al modului în care tu însuți îți evaluezi propriile eforturi depuse pentru a atinge un obiectiv, iar cei din jur nu au nimic de-a face cu el.

9. Trăiește cu plăcere

Ei spun că 98% din populație trăiește după reguli, iar 2% le creează. De acord: a trăi printre alții, a crea singur regulile, este mult mai convenabil! Permiteți-vă să trăiți cu plăcere: mergeți la coafor, actualizați-vă garderoba, răsfățați-vă cu preparatul preferat și, în sfârșit, faceți doar niște mâncare acasă curatenie generala– toate aceste lucruri mărunte înseamnă foarte mult pentru a crește stima de sine. Păstrează un jurnal de succes și notează în mod regulat toate realizările tale acolo - asta te va ajuta să privești viața dintr-o perspectivă diferită.

De asemenea, acordă-ți permisiunea de a fi imperfect. În primul rând, toate eșecurile, problemele și loviturile destinului sunt experiențe de neprețuit. În al doilea rând, oameni ideali nu se întâmplă, iar tu, ca și majoritatea, faci ceva mai rău decât alții, dar ceva este mai bun! Iartă-te pentru greșelile și eșecurile tale, învață-ți lecțiile și iei totul de la capăt. Un câștigător diferă de un învins cronic prin atitudinea față de eșec.

10. Creeaza-ti viitorul

Cum ți-ar plăcea să trăiești peste cinci, zece, douăzeci de ani? Imaginați-vă o imagine a propriului viitor fericit, gândiți-vă cum puteți realiza acest lucru, întocmiți un plan de acțiune și urmați-l cu strictețe. Pe scurt, definiți obiectivul viețiiși urmează-l cu insistență: oameni cunoscători susțin că cel mai bun mod de a prezice viitorul este să-l creezi!

„Viitorul este ceva pe care îl creezi cu propriile mâini. Dacă renunți, cedezi destinului. Crede în tine și poți crea viitorul pe care ți-l dorești.” – Sailor Mercury.

11. Când stima de sine este dăunătoare

Stima de sine ridicată nu este deloc la fel cu stima de sine sănătoasă, sunt convinși psihologii. Michael Kernis, profesor de psihologie la Universitatea din Georgia, a descoperit un model interesant în cercetările sale: comportamentul persoanelor cu o stimă de sine instabilă și superficială ridicată nu este practic diferit de comportamentul persoanelor cu o stimă de sine scăzută.

„Anterior se credea că cu cât o persoană se evaluează mai mult pe sine, cu atât mai bine. Cu toate acestea, în ultimii ani această teorie izbucnește din toate punctele de vedere, mai ales dacă despre care vorbim despre comportamentul agresiv”, spune profesorul Kernis. „Oamenii cu stima de sine ridicată devin uneori insuportabili dacă cineva își amenință ego-ul.”

Cercetătorul susține că își compensează suspiciunea cu o tendință obsesivă de a-și apăra și de a apăra cu zel „onoarea lor” din orice motiv, pe care, în general, nimeni nu l-a încălcat. De regulă, ei exagerează gradul de potențială amenințare, așa că trebuie să facă mult efort pentru a-și menține stima de sine.

„Nu există nimic sedițios în faptul că oamenii vor să se gândească bine despre ei înșiși”, rezumă omul de știință. „Dar atunci când acest lucru devine obsesiv, o persoană devine prea sensibilă la criticile altora și este forțată să-și demonstreze în mod constant valoarea. Acest comportament ia toate beneficiile psihologice.”

12. Principalul lucru este să crezi în tine și să trăiești

„Nivelul stimei de sine afectează toate domeniile vieții unei persoane”, spune psihologul Marina Derkach. O persoană care își subestimează abilitățile este puțin probabil să aibă succes în afaceri și, cel mai probabil, nu va putea construi parteneriate egale în căsătorie.

Stima de sine scăzută face glume crude oamenilor: îi obligă pe unii să stea în liniște la colț toată viața, iar pe alții să-și demonstreze în mod excesiv și deliberat importanța. În același timp, a fost dovedit și testat: stima de sine sănătoasă nu ajută doar în viața de afaceri și personală, ci are și un efect de întinerire asupra organismului!

După cum știți, toți „venim din copilărie”: dacă părinții îi repetă neobosit copilului că nu poate face nimic și nu reușește niciodată, există o mare probabilitate ca în viitor această persoană să aibă probleme. mari probleme. Prin urmare, sfaturi părinților: indiferent de ce se întâmplă, criticați acțiunea, nu copilul. Și sfaturi pentru cei care nu se pot lăuda cu părinții „corecți”: amintiți-vă că, așa cum spun psihologii americani, niciodată nu este prea târziu pentru a avea o copilărie fericită!”

Și, în cele din urmă, cel mai important lucru: atunci când urmați sfaturile de mai sus pentru creșterea stimei de sine, nu exagerați, nu vă „dai din cale”. Doar trăiește și crede că poți obține orice îți dorești.