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Es gibt viele Situationen, in denen Menschen versuchen, ihre Tränen zurückzuhalten – zum Beispiel in einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch.

Oder bei einem Treffen mit den Vorgesetzten, nachdem sie in ihrer Ansprache harsche Kritik gehört haben. Oder in der Schule mit einem unfairen C in Algebra. Oder nach einem Streit, wenn das Weinen vor Schmerz und Demütigung einfach nur peinlich ist.

Wie man aufhört zu weinen, wenn man traurig ist

Große Trauer wird zur Ursache endloser Tränen. Nach dem Tod eines Verwandten oder einer Trennung von einem geliebten Menschen kann es schwierig sein, mit dem Stöhnen aufzuhören.

Tränen reinigen, lassen die überbordenden Emotionen raus - das ist wahr. Daher raten Psychologen Ihnen, in einer für Sie schwierigen Situation richtig zu weinen.

Aber nach ein oder zwei Tagen ist es wichtig, die Kontrolle über die Gefühle und die Tränendrüsen zurückzugewinnen.

Starkes hysterisches Weinen bei Tag und Nacht kann zu ernsthaftem Stress für den Körper, einem Nervenzusammenbruch und anhaltenden Depressionen führen.

Und wenn die Kraft gebraucht wird, aufzuhören und aufzuhören zu weinen, werden sie weg sein.

In diesem Moment ist es wichtig, den Vektor zu ändern, sich ablenken zu lassen, die Energie in sich selbst zu finden, um das Haus zu verlassen, ins Kino oder Café zu gehen, sich mit Freunden zu treffen.

Irgendein öffentlicher Platz wird zur Abschreckung: Nicht jeder will in der Öffentlichkeit weinen.

Bestellen Sie sich einen wohltuenden Tee, beobachten Sie die Passanten. Sehen Sie sich einen lustigen Film oder eine spannende Fernsehserie an, hören Sie Musik, tanzen Sie.

Während Ihr Gehirn in Kontemplation und Bewegungskoordination vertieft ist, vergisst es die Erfahrung.

Verbringe mehr Zeit mit der Firma und rede: Sie müssen nicht sprechen, nur zusehen und zuhören.

Je mehr Ihre Sinne angesprochen werden, desto produktiver wird die "Therapie". Sie können zum Beispiel mit einer Serviette herumfummeln oder auf einem Notizblock zeichnen, um auch die Berührung zu aktivieren.

Bittere Tränen und positives Denken

Oft ist der Grund für Tränen über Kleinigkeiten ein gestörter hormoneller Hintergrund.

Wenn Sie mit oder ohne Grund weinen, sollten Sie einen Endokrinologen aufsuchen, Ihre Schilddrüse überprüfen und Blut auf „besonders nervöse“ Hormone spenden.

Eine korrigierende Kur mit Vitaminen und Pillen wird Sie vor dem Problem bewahren, unter dem Sie in der Schule gelitten haben.

Es ist nicht einfach zu lernen, nicht zu weinen, wenn man aufgebracht ist. Dies ist schließlich eine instinktive Reaktion des Körpers, die schwer zu trainieren ist. Tränen fließen von selbst und geben Schmerz, Groll und anderen negativen Emotionen Luft.

Kontrolle ist nicht wichtig über den Körper, sondern über deine Gedanken. Wenn Sie alles in Schwarz sehen, wird das Weinen zu einem häufigen Begleiter im Leben.

Eine positive Einstellung kann Ihnen helfen, mit Wutanfällen fertig zu werden. Suchen Sie bei jedem Verlust nach einer Gelegenheit. Wurden Sie gefeuert? Es ist in Ordnung, dies ist eine Chance, den Ort Ihrer Träume zu finden.

Deinen Freund verlassen? Aber machen Sie sich Vorwürfe, denken Sie nicht, dass das Leben jetzt vorbei ist, weil es gerade erst begonnen hat.

Erste Verabredungen, träge Blicke, heimliche Küsse - Sie haben die Möglichkeit, diesen Weg zuerst mit einer geeigneteren Person zu gehen.

Wie man Tränen zurückhält und nicht in Tränen ausbricht

Manchmal werden Tränen zu Verrätern und entstehen in der peinlichsten Situation. Sie scheinen anderen ausdrücklich zu demonstrieren, dass Sie überhaupt kein Alpha-Männchen oder -Frau sind, sondern ein gewöhnlicher Verlierer und Heulsuse.

Was tun, um nicht im falschen Moment in Tränen auszubrechen:

1. Sich rechtzeitig zu beruhigen und Tränen zurückzuhalten hilft Atemübungen ... Wenn Sie das Gefühl haben, gleich zu weinen, atmen Sie tief durch die Nase ein.

Atmen Sie langsam aus, halten Sie inne und atmen Sie langsam und bewusst wieder ein. Spielen Sie Atmen - Atmen Sie eine Minute lang nicht. Sie sollten nur an das Atmen denken und nicht an den lästigen Faktor oder verletzende Worte.

Tiefes Einatmen verlangsamt den Puls, löst Verspannungen und lindert das Problem der Hyperventilation der Lunge, die häufig bei Hysterie auftritt.

2. Ändere deine Haltung, steh auf, strecke deine Schultern, nimm einen Schluck kaltes Wasser, kneife dich, beiße dir auf die Lippe. Diese physiologische Ablenkungsmethoden sind sehr effektiv.

Bitten Sie darum, das Büro zu verlassen - waschen Sie sich, essen Sie einen Schokoriegel oder eine Handvoll Nüsse, trinken Sie süßen Tee.

3. Konzentrieren Sie sich auf einen supergefälligen Look... Sie können sich einen bevorstehenden Urlaub vorstellen: Zeichnen Sie ein Bild vor Ihren Augen, auf dem Sie sich in einer Sonnenliege unter einer Palme sonnen.

Denken Sie an Ihr geliebtes Kind - ich frage mich, wie es in der Schule war, hat er schon ein Projekt verteidigt, das Sie die ganze Nacht zusammen gemacht haben? Erstellen Sie ein romantisches Sonntagsessen für Ihren Ehepartner.

4. Stellen Sie sich eine lustige Situation vor in die Ihr Täter geraten könnte. Zum Beispiel werden Sie von einem Tyrannenboss gekreuzigt.

Ziehen Sie ihn mental bis auf seine Unterhose aus (lassen Sie sie sehr demütigende Familienmitglieder "im Herzen" sein) und lassen Sie ihn Lambada tanzen. Glauben Sie mir, statt Tränen wird nur ein verschlagenes Grinsen auf Ihrem Gesicht erscheinen.

5. Lassen Sie Ihre Emotionen zu unpassenden Zeiten ausgehen. damit sie sich nicht ansammeln.

Intime Gespräche mit Freunden, ein ungleicher Kampf mit dem Boxsack, morgens Joggen um einen schönen See und intensives Cardio im Fitnessstudio helfen, Verspannungen abzubauen.

Gut auch, Meditation auf Ihren Morgenkaffee, Massagesitzungen mit einem guten Entspannungsspezialisten.

Wer einen stressigen Job hat, der hin und wieder zu Tränen rührt, sollte mehr Zeit der Entspannung widmen.

6. Um Gefühlen Luft zu machen und nicht an Situationen hängen zu bleiben, bringen Sie sie zu Papier, wenn Sie nach Hause kommen.... Für schlechte Laune kann man ein ganzes Tagebuch führen.

Schreiben Sie auf, was Sie genau berührt hat, warum Ihnen das Thema so leid tut, wie sehr Sie sich Sorgen machen.

Beschreiben Sie Ihre Gefühle so genau wie möglich: "Ich bin sehr wütend auf Pjotr ​​Iwanowitsch, ich bin deprimiert und fühle mich machtlos, ich bin irritiert über meine niedrige Position, ich habe Angst, allen meine Schwäche zu zeigen."

Dann schließe das Tagebuch und geh spazieren.

Wenn die Situation, die Sie zum Weinen bringt, länger dauert, erinnere dich an die Worte des weisen Salomo. Alles geht und es ist auch.

Wir alle müssen in einem anderen, erwachsenen und ernsten Leben lachen, wie wir über die Zwei im Tagebuch schluchzten und die Tränen nicht zurückhalten konnten, als wir unsere geliebte Gymnasiastin mit einem hübschen Mädchen sahen.

Aber wir haben es überlebt, was bedeutet, dass alles andere auf der Schulter liegt.

Alle Menschen weinen von Zeit zu Zeit. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie weinen können und sollten, und es gibt Zeiten, in denen Sie Ihre Tränen zurückhalten müssen, aber Sie weinen immer noch.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie solche Emotionen eindämmen können, sind diese Informationen für Sie. Aber denken Sie gleichzeitig daran, dass die alten Stereotypen, dass Tränen eine rein weibliche emotionale Reaktion sind, der Vergangenheit angehören. Heutzutage weinen alle Menschen. Tatsächlich ist es manchmal hilfreich, da Weinen deine Emotionen ausgleicht und Stress abbaut.

Natürlich gibt es Zeiten im Leben, in denen du nicht möchtest, dass jemand deine Tränen sieht. Gerecht. Sie entscheiden, wann, wo und wie lange Sie es tun, oder? Aber wenn du nicht weißt, wie du deine Tränen kontrollieren kannst, dann sieht sie manchmal jeder, wenn du es nicht willst.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie in der schlimmsten Situation nicht weinen können, finden Sie hier 13 Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Tränen zurückzuhalten.

Durchatmen

Alles ist genau wie in den Filmen. Atme einfach tiefer ein. Jetzt sind wir an der Reihe, Ihnen davon zu erzählen! Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, atmen Sie lange und tief ein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und vor Angst fast nicht atmen können, versuchen Sie, sich auf die Atmung einer anderen Person zu konzentrieren.

Kneife dich

Weinen ist immer sehr schwer zu kontrollieren, da es eine psychologische Reaktion auf eine bestimmte Situation ist. Auf diese Weise können Sie es kontrollieren, indem Sie körperliche Gewalt anwenden, um die Aufmerksamkeit abzulenken. Wenn du wissen willst, wie du aufhören kannst zu weinen, kneife dich. Überraschenderweise wird dies Sie ablenken und sich stattdessen auf körperliche Schmerzen konzentrieren. Übertreiben Sie es jedoch nicht mit Anstrengung. Alles, was Sie brauchen, ist ein fester Nagelprick oder eine Prise.

Spanne deine Muskeln an

Wenn du deine Tränen kontrollieren willst, versuche, deine Muskeln anzuspannen. Wenn Menschen weinen, bedeutet dies, dass sie sich passiv und hilflos fühlen. Daher müssen Sie das Gegenteil tun. Wenn Sie Ihre Muskeln anspannen, fühlen Sie sich sicherer und weinen nicht.

Trinken Sie etwas Kaltes

Es ist ein seltsamer Rat, wenn es darum geht, nicht zur falschen Zeit zu weinen, aber es funktioniert wirklich. Ihre Tränen werden durch den Gesichtsnerv stimuliert. Daher muss nur der Gesichtsnerv mit einer anderen Empfindung stimuliert werden.

Sie müssen sich ein Glas kaltes Wasser einschenken und trinken, als würden Sie verdursten. Dies stimuliert die Enden des Gesichtsnervs und lenkt gleichzeitig Ihre Aufmerksamkeit von schlechten Nachrichten ab, die Sie zum Weinen bringen werden.

Zurücktreten

Offensichtlich gibt es etwas in Ihrer Umgebung, das Sie verärgert. Versuchen Sie also, wenn möglich, so schnell wie möglich aus dieser Situation herauszukommen. Versuche Momente zu vermeiden, die diese Emotionen auslösen, zumindest für eine Weile, bis du dich beruhigt hast. Es lohnt sich nicht.

Achte auf deine Gedanken

Was bringt dich zum Weinen? Warum weinst du, wenn du siehst, wie jemand jemanden betrügt oder wenn dein Hund dir das Gesicht leckt? Vielleicht wecken Kindheitserinnerungen diese Emotionen? Stellen Sie sich diese Fragen, damit Sie verstehen, was Sie stört. So erkennen Sie die Auslöser, wenn die Situation das nächste Mal gleich ist.

Schau weg

Es mag ein wenig seltsam klingen und aussehen, aber wenn es funktioniert, warum nicht? Schauen Sie weg, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf jemand anderen. Es kann dir tatsächlich helfen, deine Tränen zurückzuhalten. Natürlich können die Leute um dich herum seltsame Blicke in deine Richtung werfen, aber schau dich weiter um, bis du dich beruhigt hast. Tun Sie, was Sie können, damit Sie nicht weinen.

Körperliche Bewegung

Setzen Sie sich nicht auf Ihren Stuhl – dies wird die Situation nur verschlimmern. Sie müssen aufstehen und sich bewegen, zum Beispiel das Zimmer aufräumen oder eine Kaffeepause machen. Bewegen Sie sich, denn nur so können Sie sich ablenken. Ihr Hauptziel ist es, von schlechten Gedanken wegzukommen.

Versuchen Sie, den Kloß aus Ihrem Hals zu drücken.

Weißt du was fraglich... Dieser Klumpen verursacht alle Probleme. Wenn Sie weinen wollen, können Sie spüren, wie es sich in Ihrem Hals ansammelt. Sie müssen diese Blockade so schnell wie möglich loswerden, wenn Sie nicht in Tränen ausbrechen wollen. Nehmen Sie also ein paar Schluck Wasser, halten Sie es kurz im Mund und schlucken Sie es langsam.

Höre keine lustige Musik

Sie dachten wahrscheinlich, dass positive Musik nicht auf dieser Liste stehen würde, aber oft sind dies die Melodien, die Sie zum Weinen bringen. Am besten hört man traurige Musik. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu beruhigen und sich zu beruhigen.

Denke an die Zukunft

Vielleicht haben Sie sich gerade von Ihrem Partner getrennt oder Ihren Job verloren. Wenn Sie in diesem Moment nicht anders können, als zu weinen, denken Sie an die Zukunft und sagen Sie sich, dass alles gut wird. Sie können sich tief im Inneren Sorgen machen, aber es wird Ihnen helfen, in die Zukunft zu blicken, nicht in die aktuelle Situation.

Sprechen

Es mag ein wenig seltsam klingen, aber wenn Sie das Gefühl haben, gleich zu weinen, sprechen Sie einfach mit sich selbst. Ja, es sieht wahrscheinlich seltsam aus, aber es hilft wirklich, sich zu beruhigen, besonders wenn Sie sonst niemanden zum Reden haben. Wenn Sie Freunde haben, sprechen Sie mit ihnen darüber, wie Sie sich fühlen. Die verbale Freisetzung von Emotionen kann verhindern, dass Tränen aus den Augen entweichen.

Lass alles raus

Mit der Zeit wirst du lernen, deine Tränen zurückzuhalten, aber irgendwann musst du alles loslassen, was herausgekocht ist, alles, was du so lange in dir versteckt hast. Es macht keinen Sinn, diese negativen Gefühle in sich zu behalten. Finden Sie einen Ort, an dem Sie bequem weinen können.

Nehmen Sie ein warmes Bad oder schauen Sie sich einen traurigen Film an. Es spielt keine Rolle, wie alles ausgehen soll, tun Sie es einfach. Sie werden sich morgens viel besser fühlen.

Es ist zwar wichtig, diese Emotionen loszuwerden, aber manchmal will oder sollte man es einfach nicht. Probieren Sie also einige dieser Tipps aus, um zu vermeiden, dass Sie das nächste Mal weinen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Tränen gleich platzen.

Probieren Sie zunächst jede dieser Methoden einzeln aus und bestimmen Sie die effektivste für sich. Und dann können Sie bereits experimentieren und zwei oder mehr Methoden kombinieren, alles hängt sozusagen von der Komplexität der Situation ab. Die Hauptsache ist, nicht im unpassendsten Moment zu weinen, und danach streben Sie an. Lernen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren, wenn Sie es brauchen.

Tränen helfen, innere Spannungen abzubauen, deprimierenden Emotionen freien Lauf zu lassen und in vielen Situationen ist es sogar sehr nützlich, zu weinen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen das Vergießen von Tränen Ihre Emotionen, Verletzlichkeit oder Schwäche zeigt, was bedeutet, dass Sie verlieren. Aber wie kann man die Tränen zurückhalten und nicht weinen, wenn man allein sein möchte, aber es gibt keine solche Möglichkeit. Was tun, wenn ein Kloß im Hals auftaucht? Wie können Sie sich zurückhalten und Ihren Emotionen nicht freien Lauf lassen? Werfen wir einen Blick auf einige Schritte, die dieses Problem lösen können.

Wie man Tränen zurückhält

• Sie müssen versuchen, sich ein wenig abzulenken und sich zu beruhigen. Es hilft sehr am Anfang. Um dies zu tun, können Sie 10 bis 15 langsame, gleichmäßige und tiefe Atemzüge und Ausatmungen machen und sich so stark wie möglich auf diesen Prozess konzentrieren. Solche einfachen Handlungen reichen manchmal völlig aus, um sich zurückzuhalten.
• Denken Sie an etwas anderes. Sie können sich zum Beispiel an den letzten Urlaub erinnern, wie es Spaß gemacht hat, wer was gemacht hat, was Ihnen genau gefallen hat. Sie können sich auch alle Seiten Ihres Reisepasses merken (Name, Nachname, Vatersname, Registrierungsadresse). Oder versuchen Sie, die Streifen an Ihrer eigenen oder der Kleidung anderer Personen zu zählen. Gehen Sie die Multiplikationstabelle mit sechs oder sieben in Gedanken durch, versuchen Sie, miteinander zu multiplizieren große Zahlen... Es mag paradox erscheinen, aber Sie können die Tränen zurückhalten, indem Sie all diese bekannten Techniken zur Behandlung von Schlaflosigkeit anwenden.
• Aufmerksamkeit von wechseln Herzenskummer auf das Physische. Meistens verursachen unkontrollierbare, starke Emotionen Tränen, und einer der effektive Wege sie zu halten bedeutet, sich selbst zu verletzen. Natürlich ist es unnötig, wie Van Gogh das Ohr abzuhacken. Schließlich reicht es, sich auf die Lippen oder auf die Zunge zu beißen, sich hart zu kneifen. Eine solche Erschütterung erweckt viele Menschen effektiv zum Leben und der Wunsch, zu weinen, verschwindet.

Andere Methoden

Wie man Tränen zurückhält, wenn der Chef einen unverdienten "Brain Drain" arrangiert hat. Du solltest dich nicht selbst bemitleiden, es ist besser, wütend auf sie zu werden. Sie können den Schmerz von sich selbst auf den Täter umleiten. Wenn der Groll gegen eine bestimmte Person gerichtet ist, müssen Sie Ihre Emotionen mental auf sie übertragen. Oder er findet sogar etwas, wofür er sie bemitleidet (der Haarschnitt ist erfolglos, der Höhepunkt kommt bald, die Nerven liegen am Boden). Sie können auch mit Ihrer Fantasie spielen. Verwandeln Sie den Täter im Geiste in einen quakenden Frosch mit einem Mülleimer auf dem Kopf, stellen Sie sich ein Clownkostüm vor oder stellen Sie sich vor, es sei eine Krähe. Bei der Vorstellungskraft ist es die Hauptsache, es nicht zu übertreiben, sonst kann man sich nicht zurückhalten und ins Gesicht lachen.

Tränen sind Wasser, und Wasser wird von Wasser angezogen. Trinken Sie daher nach einem hitzigen Gespräch Wasser oder Tee. Um nach einem schwierigen Gespräch nicht gleich Tränen zu vergießen, ist es besser, langsam und in kleinen Schlucken ein halbes Glas Wasser oder eine andere Flüssigkeit, zum Beispiel nicht heißen Tee, zu trinken. Wie beim Abwaschen der Beleidigung lassen sich die Tränen ganz einfach zurückhalten, wenn man sich komplett mit kaltem Wasser abwäscht oder das gesamte Gesicht mit einem feuchten Tuch abwischt. Um das Ergebnis weiter zu festigen und um danach nicht in Tränen auszubrechen, tun wir dies. So schnell wie möglich werden wir von jedem Geschäft abgelenkt, das nicht mit dem zu tun hat, das uns fast zu Tränen gerührt hat.