Karmischer Code des Lebens und seine Bedeutung. Karmischer Code (Nummer) Ihres Lebens

Am Vorabend der Feiertage oder der Frühlings-Sommer-Saison hat der schöne Sex eine Frage, wie man schnell und effektiv ein paar zusätzliche Pfunde verliert, ohne sich mit Hunger zu quälen.

Diät „Minus 8 kg“ ist eine optimal ausgewogene Ernährung.

Hartnäckiger können Sie das Menü 5 Tage lang probieren, es gibt auch Optionen für 7 und 8 Tage.

Jeder wählt den für sich am besten geeigneten Weg.

Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, dass ein so starker Gewichtsverlust für den Körper belastend ist. Daher wird nicht empfohlen, ohne dringende Notwendigkeit auf eine Diät zurückzugreifen.

Vor- und Nachteile von Express-Gewichtsverlust

Die Frage, wie man in kurzer Zeit abnehmen kann, ist für moderne Damen relevant. Vor allem vor Beginn der Strandsaison entsteht die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren. Bevor Sie sich für das Menü und die Dauer der Diät entscheiden, müssen Sie alle Vor- und Nachteile von Express-Methoden zur Gewichtsabnahme für sich klären.

Hauptvorteile:

In kurzer Zeit können Sie eine erhebliche Menge an Übergewicht loswerden;

Keine Notwendigkeit für Verschwendung, die Ernährung ist so einfach wie möglich;

Der Körper wird intensiv von Gift- und Schlackenstoffen gereinigt.

Einige Nachteile:

Aufgrund des Hungergefühls kann eine Person reizbar sein;

Neben Toxinen werden dem Körper nützliche Spurenelemente entzogen;

Das allgemeine Wohlbefinden verschlechtert sich durch Nährstoffmangel.

Die „Minus 8 kg“-Diät wird Ihnen helfen, Ihren Körper schnell wieder in den Normalzustand zu versetzen, aber es ist wichtig, sich auf das Ergebnis einzustellen und die Regeln der gewählten Methode klar zu befolgen.

Diät "Minus 8 kg" für 8 Tage: Beispielmenü

Der Hauptvorteil der Diät besteht darin, dass sie sehr sättigende Lebensmittel enthält. Das heißt, das Hungergefühl wird nicht erfahren. Die ersten Tage sind die schwersten, wenn sich der Körper gerade an die neue Kur gewöhnt. Wenn Sie sie aushalten, wird es viel einfacher und das Ergebnis wird sehr erfreulich sein.

Wie man 8 Tage isst, um 8 kg abzunehmen

1. Tag 1 - Molkerei. Sie müssen 1 Liter Milch und fettarmen Hüttenkäse im Voraus kaufen. Alle Produkte werden im Wechsel gleichmäßig über den Tag verteilt, sodass alle 2-3 Stunden etwas in den Magen gelangt. Euphorbia wird aus Milch und grünem Tee zubereitet (es entfernt überschüssige Flüssigkeit gut). Bei Hüttenkäse reichen 600 Gramm pro Tag aus, da dies sehr befriedigend ist und eine Person nicht mehr meistern wird. Auf einmal können Sie 2-3 Esslöffel essen.

2. Tag 2 - auf Karotten und Äpfel. Beide Produkte enthalten viele nützliche Substanzen für den Körper. Morgens können Sie sich einen Salat aus geraspelten Karotten und Äpfeln zubereiten. Für den Geschmack ist es nicht verboten, dort etwas Honig hinzuzufügen. In der restlichen Zeit nur Snacks - 1 roher Apfel und 1 Karotte.

3. Tag 3 - Fleisch. Die Brühe wird aus Hähnchenschenkeln oder -filet gekocht, Sie müssen nur das Fleisch ohne Schale kochen. Wenn alles fertig ist, werden frische Kräuter in die Brühe gegeben. Es stellt sich heraus, dass Sie tagsüber eine sehr leckere Diätsuppe essen müssen.

4. Tag 4 - auf Orangen und Haferflocken. Zum Frühstück werden 100 Gramm Haferflocken gekocht, Sie können Milch verwenden. Mittags wird eine große Orange gegessen, abends ist es ähnlich.

5. Tag 5 - Kartoffel. Es wird angenommen, dass dieses Produkt nicht für eine Diät geeignet ist. Wenn Sie es jedoch richtig kochen, erweist sich das Gericht als kalorienarm und unbedenklich für die Figur. Die beste Weise pro Tag - 4-5 mittelgroße Kartoffeln "in Uniform". Die Hauptsache ist nicht zu salzen, keine Gewürze und Gewürze hinzuzufügen, Öl. Es ist erlaubt, Kefir zu trinken.

6. Tag 6 - Vinaigrette. Nach dem klassischen Rezept wird ein herzhafter und leckerer Salat zubereitet, die eingelegte Gurke wird jedoch durch eine frische ersetzt. Vor dem Schlafengehen wird ein Glas Kefir mit einem Fettgehalt von 1% getrunken.

7. Tag 7 - Entladen. Jetzt hat sich der Körper bereits an eine schlechte Ernährung angepasst, sodass es leicht ist, mit einem kleinen Hunger fertig zu werden. Tagsüber darf nur Mineralwasser ohne Kohlensäure getrunken werden. Wenn das Hungergefühl stark überwältigt, wird es als Snack eingenommen. grüner Apfel.

8. Tag 8 - Joghurt. Lieblingstrinkjoghurts sind erlaubt, du kannst süß, du kannst nicht, wie du magst.

Die Diät „Minus 8 kg in 8 Tagen“ ist nicht schwer zu ertragen. Jetzt bleibt nur noch, sich zu wiegen und das hervorragende Ergebnis zu genießen. Das Menü ist so ausgewählt, dass eine Person pro Tag 1 kg Gewicht verliert.

Diät "Minus 8 kg" pro Woche: Beispielmenü

Die Diät ist ziemlich starr, daher ist es strengstens verboten, sie länger als 7 Tage zu verlängern. Das Menü reduziert kalorienreiche Lebensmittel so weit wie möglich, der Prozess der Fettverbrennung beginnt im Körper. Die Gewichtsabnahme ist individuell, es können jedoch mindestens 8 kg abgenommen werden.

Montag

1. Morgen. Grüner Tee ohne Zucker mit etwas Milch.

2. Mittagessen. Ein gekochtes Ei und eine mittlere Orange (oder Grapefruit).

3. Abendessen. Grüner Tee, Weißkohlsalat mit Sauerrahm oder Olivenöl.

Dienstag

1. Morgen. Eine frische Tomate ohne Salz und eine Tasse grüner Tee.

2. Mittagessen. Ein Glas Apfelsaft und 100 Gramm Tafelspitz.

3. Abend. Ein großer grüner Apfel.

der Mittwoch

1. Morgen. Eine Gurke und grüner Tee ohne Zucker.

2. Mittagessen. Dampfkotelett und 50 Gramm Sauerkraut.

3. Abendessen. Kefir mit einem Fettgehalt von 1%, rühren Sie dort einen Teelöffel Zimt ein.

Donnerstag

1. Morgen. Grüner Tee und fettarmer Hüttenkäse (nicht mehr als 100 Gramm).

2. Mittagessen. Gekochtes Fischfilet - 100 Gramm, ein Glas Saft.

3. Abend. Ein großer grüner Apfel, Sie können ihn auf einer mittleren Reibe reiben und einen Löffel Honig hinzufügen.

Freitag

1. Morgen. Weißkohlsalat und ein Glas Orangensaft.

2. Mittagessen. Mageres gekochtes Rindfleisch und 1 Gurke - eine Gesamtportion von 100 Gramm.

3. Abend. Fettarmer Kefir mit Zimt.

Samstag

1. Morgen. Natürlicher Kaffee und 50 Gramm fettarmer Hüttenkäse.

2. Mittagessen. Fischfilet, gekochtes Ei - Gesamtportion pro 100 Gramm.

3. Abendessen. Karotte und Apfel, gerieben.

Sonntag

1. Morgen. Großer grüner Apfel und Schmelzkäse. Grüner Tee oder natürlicher Kaffee ist erlaubt.

2. Mittagessen. Gemüsebrühe und ein Glas Orangensaft.

3. Abendessen. Kefir mit Zimt - sättigt vor dem Schlafengehen und beschleunigt die Fettverbrennung.

Das Grundprinzip der Diät minus 8 kg pro Woche ist, dass Sie auf keinen Fall naschen sollten. Es gibt drei Hauptmahlzeiten, die eingehalten werden müssen, da sonst das gewünschte Ergebnis nicht erzielt wird.

Diät minus 8 kg in 5 Tagen: Beispielmenü

Wenn Sie in 5 Tagen dringend 8 kg loswerden müssen, müssen Sie zu einer strengeren Methode greifen. Die Wartung des Stromsystems ist nicht so einfach, daher ist es wichtig, sich auf das Ergebnis einzustellen und einen Ausfall zu vermeiden.

Die Prinzipien der Diät minus 8 kg in 5 Tagen ist eine Monoration. Das heißt, ein Tag - ein Produkt (oder Gericht). Es darf keine Abweichungen geben, sonst geht nichts.

Ungefähre Ernährung

1. Tag 1 Entladen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie mit dem Entladen beginnen, um den Körper gut von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Diese Aufgabe wird von Milch Milchgetränk problemlos erledigt. Es ist nicht schwer, es zuzubereiten. Für einen Tag müssen Sie 1,5 Liter Milch zum Kochen bringen und dort einen Teelöffel grünen Tee hinzufügen. Der Behälter wird bis zum Abkühlen mit einem Deckel abgedeckt, dann kann er in den Kühlschrank gestellt werden. Der resultierende Inhalt wird pro Tag getrunken, alle 2-3 Stunden ein Glas.

2. Tag 2 Apfel. 1 kg Obst pro Tag ist die optimale Menge. Es ist besser, dass dies grüne Äpfel sind.

3. Tag 3 Kefir-Buchweizen. Vom Abend des Vortages wird ein halbes Glas Buchweizen mit kochendem Wasser gedämpft. Am Morgen wird sie anschwellen. Tagsüber darf nur dieser Brei gegessen und mit Kefir getrunken werden.

4. Tag 4 Gurke. Während der ganzen Zeit darf nur gegessen werden frische Gurken. Sie reinigen den Darm, deshalb ist es an diesem Tag am besten, zu Hause zu sein.

5. Tag 5 Finale. Der letzte Tag der Diät ist dem Reis gewidmet. Dieses Getreide entfernt die Überreste von überschüssiger Flüssigkeit, Toxinen und Toxinen aus dem Körper. Reis ist sehr sättigend, so dass kein Hunger zu spüren ist.

Der Vorteil einer Diät minus 8 kg in 5 Tagen besteht darin, dass der menschliche Körper gereinigt wird und Übergewicht ohne Hunger verschwindet.

Wie man in kurzer Zeit abnimmt: wichtige Punkte bei der Organisation einer Diät

Um den Prozess der Fettverbrennung zu beschleunigen, müssen Sie einige Grundregeln für die Organisation einer Diät kennen und befolgen.

1. Für die Zeit des Gewichtsverlustprozesses ist es notwendig, vollständig auf Salz zu verzichten. Es ist bewiesen, dass wenn ein gewöhnlicher Mensch Hören Sie auf, dieses Gewürz zu verwenden, verlieren Sie 1 kg in einer Woche, und das ohne Diäten und Krafttraining.

2. Für die normale Verdauung und den Stoffwechsel des Körpers wird Flüssigkeit benötigt. Wenn eine Person normalerweise 1,5 Liter pro Tag benötigt sauberes Wasser, dann erhöht sich diese Menge für die Dauer der Diät auf 2 Liter.

3. Das letzte Mal müssen Sie spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Tatsache ist, dass sich Stoffwechselprozesse während einer Diät verlangsamen, sodass es für den Magen schwieriger ist, selbst eine kleine Menge Nahrung zu bewältigen, und ihm mehr Zeit eingeräumt werden muss.

4. Vergessen Sie Süßigkeiten, Konserven, Mehl und alle Süßwarenprodukte, da diese Produkte „leere“ Kalorien sind, die zur Ablagerung von Fettreserven beitragen.

5. Aufgrund der Tatsache, dass einer Person nützliche Substanzen für das normale Funktionieren des Körpers fehlen, wird empfohlen, zusätzlich Apotheken-Multivitaminkomplexe einzunehmen, um diesen Mangel auszugleichen.

6. Sie können das Diätmenü nicht länger als den vorgesehenen Zeitraum befolgen, da es sonst zu einer Dehydrierung kommen kann, die sich verschlimmert Allgemeinzustand menschliche Gesundheit.

Wie kann man in kurzer Zeit ohne Gesundheitsschäden abnehmen? Gewichtsverlust schadet dem Körper nicht, wenn Sie alle Regeln und nützlichen Tipps strikt befolgen.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie in einer Woche 8 kg abnehmen können, achten Sie auf einen integrierten Ansatz. Es beinhaltet die Verwendung der richtigen Ernährung, physische Aktivität und Aufnahme bestimmter Mikronährstoffe. Bewegung erhöht die Wirksamkeit von Diäten im Kampf gegen überflüssige Pfunde, zusätzliche Spurenelemente machen sie schonender. Dadurch nehmen Sie schnell, präzise und mit minimalen Gesundheitsschäden ab. Wobei so ein Lot in kurzer Zeit schon Stress für den Körper ist.

Darüber hinaus sollten Sie Ihre Optionen sorgfältig abwägen. Bei einem zu engen Zeitplan und einer hohen Arbeitsbelastung sollten strenge Diäten aufgegeben werden (Sie werden sich einfach nicht daran halten können). Acht Pfund pro Woche zu verlieren, ist immer ein Risiko. Beseitigen Sie daher alle bestehenden Krankheiten, bevor Sie fortfahren. Andernfalls können sie sich in eine chronische Form verwandeln.

Wir werden jetzt nicht darüber sprechen, wie Sie in einem Monat 8 kg abnehmen können, da Sie dies in nur einer Woche tun müssen. Deshalb haben wir für diesen Zeitraum Anleitungen für drei Diäten vorbereitet: Obst und Gemüse, Suppe und Finnisch. Sie sind erprobt, haben sich bestens bewährt und ihre Leistungsfähigkeit bewiesen.

Es ist äußerst wichtig, einen nicht zu vergessen wichtige Regel- Beenden Sie Diäten reibungslos und fügen Sie jeden Tag ein neues Produkt hinzu. Andernfalls wird das verlorene Gewicht bei solchen Schwierigkeiten sehr schnell wieder auf seine ursprünglichen Werte zurückkehren.

Obst- und Gemüsediät

Sie können nicht nur jeden Tag 1 Kilogramm abnehmen, eine solche Diät reinigt gleichzeitig den Körper von Toxinen und Toxinen. Kalorienreduzierte pflanzliche Lebensmittel große Menge nützliche Ballaststoffe, schnelle Sättigung des Hungers - das ist nur ein kleiner Teil dessen, was es zu bieten hat.

Wie wird das Tagesmenü aussehen?

Zum Frühstück essen wir Obstsalat, trinken grünen Tee.
Zum Mittagessen - gedünstetes Gemüse und Saft.
Abendessen - 150 g gebackener Fisch- und Gemüsesalat, und unmittelbar vor dem Schlafengehen trinken wir ein Glas (ca. 200 g) Kefir.

Suppe Diät

Die zweite hochwirksame Diät ist Suppe. IN dieser Fall Sie müssen die folgenden Produkte vollständig vermeiden:

Pasta;
Kartoffel;
Fleisch (beliebig, auch diätetisch);
Brot;
Sauerrahm;
süße Limonaden;
Alkohol.

In den ersten drei Tagen müssen Sie ausschließlich Suppe essen (es ist erlaubt, Pilze oder Knoblauch hinzuzufügen). Dann kann die Ernährung mit Gemüse und Obst abwechslungsreicher gestaltet werden.

Fleisch darf erst am sechsten Tag gegessen werden. Während der gesamten Dauer der diätetischen Ernährung ist es notwendig, viel Wasser zu trinken (Wasser, Tees, Fruchtgetränke).

Finnische Ernährung

Wie kann man mit der finnischen Diät in einer Woche 8 kg abnehmen? Sie müssen sich an die folgende Diät halten.

Zum Frühstück können Sie bis zu 100 g Haferflocken (Buchweizen oder Graupen) essen.
Zum Mittagessen - Gemüsesalat, Hähnchenbrust (nicht mehr als 130 g) und 200 ml Saft.
Zum Abendessen - Brei mit gekochtem Fleisch (ca. 110 g) und etwas Obstsalat. Trinken Sie kurz vor dem Schlafengehen Joghurt oder klares Wasser.

Physische Aktivität

Um die Wirkung der Diät zu verstärken und garantiert ein bis zwei Kilogramm pro Tag loszuwerden, vergessen Sie nicht die Bewegung – eine der wichtigsten Komponenten des Gewichtsabnahmesystems. Jeden Tag müssen sie mindestens 25 Minuten widmen. Es ist überhaupt nicht nötig, sich stundenlang in der Turnhalle oder im Stadion zu verausgaben. Fokus auf Cardio:

Denken Sie daran, dass Laufen eine der effektivsten Sportarten ist, die schnell Fettzellen verbrennt. Daher liegt der Schwerpunkt auf ihm bei der Bekämpfung von Übergewicht. Laufen kannst du überall – im Stadion, im Park oder auf dem Laufband. Grundsätzlich gibt es keinen Unterschied, Hauptsache du gibst zu 100 Prozent dein Bestes und treibst dich gleichzeitig nicht in einen Zustand heftigen Übertrainings (nach dem Prinzip der „goldenen Mitte“).

Fixierung des Ergebnisses

Um 8 kg in 2 Wochen abzunehmen, werden Diäten verwendet. Aber Abnehmen ist nur die halbe Miete, Sie müssen das Ergebnis festigen. Für diese Zwecke raten Ernährungswissenschaftler, Ihre Ernährung komplett zu überarbeiten - schließen Sie Fast Food, süße Limonade, alkoholische Getränke, Halbfabrikate und andere schädliche Produkte. Achten Sie auf gesunde Ernährung:

Die diätetische Ernährung sollte auch Nüsse, fettarme Öle, Eier und Hüttenkäse enthalten. All dies ist für das normale Funktionieren des Körpers notwendig. Richtige Ernährung- Dies ist ein System, mit dem Sie in 2 Monaten nicht nur ein paar Kilo abnehmen, sondern auch nicht zurückkehren können.

Allen Diätassistenten, die abnehmen, wird empfohlen, spezielle Präparate zu verwenden, die Calcium („Calcium D3“), Jod („Iodomarin“, „Jod-aktiv“) und Vitamin B enthalten. Die oben genannten Substanzen helfen, den Stoffwechsel zu aktivieren. Somit helfen sie, die Effektivität der Gewichtsabnahme zu beschleunigen und zu steigern.

Ebenso wichtig ist die richtige mentale Einstellung. Er ist es, der dich bis zum bitteren Ende führen wird. Sie müssen sich selbst sicher sein - stellen Sie sich das gewünschte Ergebnis vor, machen Sie einen Plan und befolgen Sie ihn strikt, gönnen Sie sich keinen einzigen Genuss (wenn Sie Zugeständnisse machen, können Sie die Diät beenden).

Es ist ratsam, die sogenannten "provozierenden" Lebensmittel - Schokolade, Chips, Kuchen usw. - vollständig aus dem Haus zu entfernen. Kaufen Sie Gemüse, Obst und andere gesunde Lebensmittel und dekorieren Sie sie schön.

Loben Sie sich während der gesamten Diät. Vergessen Sie nicht, jeden Tag machen Sie Ihren Körper besser – schöner und gesünder. Gönnen Sie sich ein Geschenk, Sie haben es sicherlich verdient.

Ausgabe

Um Übergewicht loszuwerden, reicht eine Diät allein also nicht aus. Sie benötigen Bewegung und die Verwendung zusätzlicher Medikamente. Unmittelbar vor der Diät wäre es schön, ein paar Fastentage für sich selbst zu vereinbaren (z. B. Kefir trinken).

Hören Sie immer auf Ihren Körper, folgen Sie nicht den Mode-Hochglanzmagazinen. Nur Ihr Körper wird Ihnen sagen, wie viel Sie abnehmen müssen. Das Blei gesunder Lebensstil Leben, öfter spazieren gehen und das Leben genießen. Es wird Ihnen auf jeden Fall gelingen.

Um eine fettverbrennende Suppe zuzubereiten, benötigen Sie einen mittelgroßen Kohlkopf, sechs kleine Zwiebeln, ein Bündel Sellerie, ein paar grüne Paprikaschoten, ein paar Tomaten (aus der Dose), zwei Würfel Gemüsebrühe.
Die Suppe wird wie folgt zubereitet: In kleine oder mittelgroße Stücke geschnittenes Gemüse sollte mit Wasser gegossen werden, dann sollten Salz und Pfeffer nach Ihrem Geschmack hinzugefügt werden, und wenn Sie möchten, können Sie Curry oder scharfe Sauce hinzufügen. Die Suppe sollte zehn Minuten gekocht werden, dann die Hitze reduzieren und kochen, bis das Gemüse fertig ist.

Neben Suppe sind folgende Produkte erlaubt:

Der erste Tag. Neben der Suppe können Sie jedes Obst essen, aber Bananen müssen Sie vergessen. Tee ohne Zucker und Kaffee ohne Milch trinken. Es ist ratsam, die Wassermenge zu maximieren.
Zweiter Tag. Die Ernährung kann mit fast allen Gemüsen und Kräutern abwechslungsreich gestaltet werden. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie frisch oder aus der Dose sind. Und hier grüne Erbse und Mais sollten vermieden werden.
Dritter Tag. An diesem Tag sind alle Gemüse- und Obstsorten erlaubt, mit Ausnahme von Ofenkartoffeln und Bananen. Es darf nur Wasser getrunken werden.

Wenn Sie in diesen drei Tagen alle Regeln der Diät befolgt haben, beträgt das Ergebnis minus drei Kilogramm.

Vierter Tag. Am vierten Tag können Sie neben der Suppe Gemüse, Obst (einschließlich Bananen, jedoch nicht mehr als drei Stück) und Magermilch in unbegrenzten Mengen essen. Trinke mehr Wasser.
Fünfter Tag. Der Suppe werden Rindfleisch (von dreihundert bis achthundert Gramm) und Tomaten in beliebigen Mengen zugesetzt. An diesem Tag soll nur eine Portion Suppe serviert werden.
Sechster Tag. Neben Suppe sind Gemüse (außer Ofenkartoffeln) und Rindfleisch in beliebigen Mengen erlaubt. Es ist wünschenswert, Grüns zu verwenden. Ein paar Steaks sind erlaubt. Trinken Sie nur Wasser.
Siebte Tag. Nehmen Sie am letzten Tag der Diät Gemüse, braunen Reis und ungesüßten Fruchtsaft auf den Speiseplan. Gemüse kann mit Curry gewürzt werden. Es ist nicht verboten, Reis als Beilage zu Blumenkohl, Tomaten und Zwiebeln zu verwenden. Wasser trinken.

Wenn Sie möchten - 8 kg. dann müssen Sie alle Regeln einer solchen Diät strikt befolgen.
Die Liste der absolut verbotenen Lebensmittel umfasst kohlensäurehaltige Getränke, Brot, Alkohol, Lebensmittel mit zugesetztem Fett und frittierte Lebensmittel.
Suppe sollte nur bei Hungergefühl gegessen werden.

In diesem Handbuch gibt es mehrere Möglichkeiten, Windows 8-Einstellungen zurückzusetzen, und zusätzlich zu den vom System selbst bereitgestellten Rücksetzoptionen werde ich ein paar weitere beschreiben, die helfen können, wenn beispielsweise das System nicht startet.

Das Verfahren selbst kann nützlich sein, wenn sich der Computer merkwürdig verhält und Sie davon ausgehen, dass dies eine Folge war letzten Aktionen darauf (Konfigurieren, Installieren von Programmen) oder, wie Microsoft schreibt, Sie möchten Ihren Laptop oder Computer in einem sauberen Zustand für den Verkauf vorbereiten.

Zurücksetzen durch Ändern der Computereinstellungen

Die erste und einfachste Möglichkeit besteht darin, die in Windows 8 und 8.1 selbst implementierte Funktion zum Zurücksetzen auf die Werkseinstellungen zu verwenden. Um es zu verwenden, öffnen Sie das Bedienfeld auf der rechten Seite, wählen Sie „Einstellungen“ und dann „PC-Einstellungen ändern“. Alle weiteren Screenshots und Artikelbeschreibungen werden von Windows 8.1 stammen und, wenn ich mich nicht irre, waren sie in den ursprünglichen acht etwas anders, aber es wird auch dort leicht sein, sie zu finden.

Wählen Sie in den geöffneten "Computereinstellungen" "Update und Wiederherstellung" und darin - Wiederherstellung.

Folgende Optionen stehen Ihnen zur Auswahl:

Einen Computer wiederherstellen, ohne Dateien zu löschen
Entfernen Sie alle Daten und installieren Sie Windows neu
Spezielle Startoptionen (nicht relevant für dieses Handbuch, aber die ersten beiden Reset-Optionen können auch über das Menü "Spezialoptionen" aufgerufen werden).

Wenn Sie das erste Element auswählen, werden die Windows-Einstellungen zurückgesetzt, während Ihre persönlichen Dateien nicht betroffen sind. Zu den persönlichen Dateien gehören Dokumente, Musik und andere Downloads. Dadurch werden von Ihnen selbst installierte Programme von Drittanbietern entfernt und Anwendungen aus dem Windows 8 Store sowie solche, die vom Hersteller Ihres Computers oder Laptops vorinstalliert wurden, werden neu installiert (vorausgesetzt, Sie haben die Wiederherstellungspartition nicht gelöscht und das System nicht selbst neu installiert haben).

Wenn Sie das zweite Element auswählen, wird das System vollständig von der Wiederherstellungspartition neu installiert und der Computer auf die Werkseinstellungen zurückgesetzt. Wenn Ihre Festplatte in mehrere Partitionen unterteilt ist, ist es mit diesem Verfahren möglich, Nicht-Systempartitionen intakt zu lassen und wichtige Daten darauf zu speichern.

Anmerkungen:

So setzen Sie Windows auf die Werkseinstellungen zurück, wenn das System nicht startet

Computer und Laptops mit vorinstalliertem Windows 8 haben die Möglichkeit, eine Werkswiederherstellung auch dann zu starten, wenn das System nicht gestartet werden kann (aber die Festplatte funktioniert).

Dies geschieht durch Drücken oder Halten bestimmter Tasten unmittelbar nach dem Einschalten. Die Schlüssel selbst sind von Marke zu Marke unterschiedlich und Informationen dazu finden Sie in der modellspezifischen Anleitung oder einfach im Internet. Auch gängige Kombinationen habe ich im Artikel gesammelt (viele davon eignen sich auch für stationäre PCs).

Verwenden eines Wiederherstellungspunkts

Eine einfache Möglichkeit, die zuletzt vorgenommenen wichtigen Systemeinstellungen auf ihren ursprünglichen Zustand zurückzusetzen, stellt die Verwendung von Wiederherstellungspunkten von Windows 8 dar. Leider werden Wiederherstellungspunkte nicht automatisch bei jeder Änderung im System erstellt, aber auf die eine oder andere Weise können sie helfen, Fehler zu beheben und instabile Arbeit loswerden.

Ich habe im Handbuch sehr ausführlich über die Arbeit mit diesen Tools geschrieben, wie man sie erstellt, auswählt und verwendet.

Ein anderer Weg

Nun, es gibt eine andere Reset-Methode, die ich nicht empfehle, aber Benutzer, die wissen, was was ist und warum es benötigt wird, können daran erinnert werden: Erstellen eines neuen Windows-Benutzers, für den die Einstellungen, mit Ausnahme der globalen Systemeinstellungen, wird neu erstellt.