Bir çocuğun vaftiz babası kimdir? Vaftiz ebeveynleri nasıl seçilir? Vaftiz ebeveynleri çocuğun vaftiz ebeveynleri ve manevi rehberleridir.

Bütün insanlar farklı sürelerde uyurlar. Bazıları 7 saat, bazıları 5 saat uyumaya alışkındır. Aynı zamanda günde sadece birkaç saat uyuyup kendilerini harika hisseden insanlar da vardır. Ayrıca hiç uyumayan insanlar da var.

Uyumazsa bir insana ne olur?

Pek çok kişi yanlış bir şekilde kişinin beyni "dinlendirmek" için uyuduğuna inanır. Ama öyle değil. İnsanın dinlenmesi için uyuması gerekir daha büyük vücut, zihin değil. Bir kişi sürekli uyanık kalırsa, vücudu buna dayanamaz.

6 saat uyumaya alışkın bir kişinin aniden uykusu durursa bu durum şu “etkilere” yol açacaktır:
- baş dönmesi
- bayılma durumu
- genel karışıklık
- yavaş reaksiyon süresi
- belirsiz veya kopuk konuşma
- boğaz ağrısı
- paranoya
- bağırsak rahatsızlığı, sindirim bozuklukları, ishal
- görme keskinliğinde azalma
- klinik depresyon

Genel olarak belirtiler farklı olabilir. Üstelik her insanda kendilerini farklı şekilde gösterirler. Uyanık kalmaya çalıştığımda ancak üç gün dayanabildim. İlk başta bir çeşit bağırsak enfeksiyonu geçirdiğimi düşündüm çünkü midem bulanmaya ve çok halsiz hissetmeye başladım. Bazı insanlar uykusuzluğun 3. gününde bile halüsinasyonlar yaşarlar.
Belirtilerin vücudun özelliklerine bağlı olduğunu söyleyebiliriz.

Chicago Tıp Merkezi bilim insanı Daniel Gottleb, şiddetli uyku eksikliğinin şeker hastalığına neden olabileceğini kanıtladı. Ayrıca uzun süreli uykusuzlukla birlikte kişinin zihinsel ve fiziksel yeteneklerinin önemli ölçüde azalmaya başladığı da kanıtlanmıştır. 5 günlük uyku yoksunluğundan sonra denekler çocukların en basit sorunlarını bile çözemediler (hatta hatırlayamadılar).

Bir kişi 18 saat boyunca uyumadıysa koordinasyonu bir litre bira içen birininkiyle aynı olacaktır. Ve eğer bir kişi 26 saat boyunca uyumadıysa, bu bir bardak votka içmeye benzer.

Dünya Rekorları

1964 yılında Guinness Rekorlar Kitabı, sağlığa zararlı olduğu için artık uyanık kalma girişimlerini kaydetmeyeceğini açıkladı. Böylesine kategorik bir karar verildi çünkü 1963'te 17 yaşındaki öğrenci Randy Gardner kendi üzerinde deneyler yaptı - 11 gün boyunca uyumadı.

Deneyin ilk gününde Randy odaklanmakta zorluk çektiğini fark etti. 48 saat sonra aşırı derecede sinirlendi ve basit tekerlemeleri bile telaffuz edemez hale geldi. 72 saat sonra Randy halüsinasyon görmeye başladı ve kendisinin futbolcu Paul Lowe olduğunu düşündü.

Randy'nin kendine zarar vermesini ve erken uykuya dalmasını önlemek için kendisine yardımcı oldu. okul arkadaşları. Genel olarak okul çocukları, okul bilim fuarında kazanmak için bu deneyi yapmak istediler. Ama öyle oldu ki Randy dünya çapında ünlü oldu.

8 gün sonra Randy daha fazlasını almaya başladı büyük problemler. Artık net bir şekilde konuşamıyordu ve şiddetli halüsinasyonlar yaşamaya başladı. Ve bir dakika önce ne söylediğini hatırlamıyordu. "Uyanmış ve uyuyormuş gibi görünüyordu."

Randy 11 gün uyanık kaldıktan sonra uykuya daldı ve 14 saat uyudu. derin uyku. Doktorlar herhangi bir anormallik bulamadılar ama Randy kafasının karıştığını hissetti.

Günlerce uyanık kalmaya çalışan tek kişi Randy Gardner değil. İki hafta sonra Jim Thomas rekoru kırdı; 266,5 saat uyumadı. 2007 yılında Tony Wright 275 saat hayatta kalmayı başarmıştı. Daha birçok resmi olmayan kayıt var. Doğrulanmamış en büyük kayıt 28 gün uykusuz kalmaktır (ama buna inanmak zordur).

Ölümcül ailesel uykusuzluk

Diğer adıyla Ölümcül ailesel uykusuzluk, FFI. Bu oldukça nadir görülen kalıtsal bir hastalıktır. Bu hastalık 30 yaşlarında kendini göstermeye başlar. Hastalar ilk başta şiddetli uykusuzluk çekerler, daha sonra ise hiç uyuyamazlar. Hastalar tipik uyku yoksunluğu sendromları (halüsinasyonlar, halsizlik, kilo kaybı) sergilemeye başlar. Bunun sonucunda hastalar yaklaşık 9 ay boyunca uyumadan ölürler.

Çok fazlı uyku tekniği

Bazı insanlar da benzer bir teknik uyguluyor. Sonuç olarak insanlar her 4 ila 6 saatte bir kısa sürelerle uyurlar. Bu uyku tekniği 1932'de ortaya çıktı (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).

İki ana uyku modu vardır:
- Her 6 saatte bir 30 dakika süreyle 4 kez - Dymaxion modu adı verilen mod;
- Her 4 saatte bir 20 dakika boyunca 6 kez - Uberman modu olarak adlandırılan mod;

Leonardo da Vinci'nin her 4 saatte 15-20 dakika uyuduğu ve bu sayede Uberman polifazik uyku düzenini uyguladığına dair bir efsane var. Bununla birlikte, bilim adamının benzersizliği ve çağdaşları tarafından yürütülen araştırmalar nedeniyle bunun doğrulanmış bir kanıtı yoktur. Araştırma çalışması Da Vinci böyle bir rejimi pekala takip edebilirdi.

Napolyon Bonapart'ın da aynı kalıba göre uyuduğunu söylüyorlar. Bu uyku tekniği, 20 - 22 saat uyanık kalarak zihinsel berraklığı ve canlılığı korumanıza olanak tanır. Bazı askerler uzun savaş operasyonları sırasında bu şekilde uyurlar çünkü uyumak için fazla zamanları yoktur.

Aslında polifazik uykuyu kullanan birçok insan var. Örnek için çok uzaklara bakmanıza gerek yok. İşte Evgeny Androsov'un anılarından:

"Varım öğrenci yılları Bir ay boyunca bir Yakut dahisiyle aynı odada yaşadım. HER ZAMAN günde 40 dakika uyudu! Kendi gözlerimle görmeseydim asla inanmazdım. Üstelik kendisi de bir sistem geliştirerek vücudun dinlenmeye ihtiyaç duyduğu dört tepe noktasını hesapladı. Bu yoğun saatlerde günde dört kez 10 dakika uyudu ve bu ona yetti. Geri kalan zamanlarında ders çalışıyordu ve öğretmenleri ona doğrudan A verip bilgisini gösterme fırsatından mahrum bıraktığında çok üzülüyordu.”

Daha az uyumayı denemek istiyorsanız yavaş yavaş başlayın. Her gün 15 dakika daha az uyursanız uyku süresini vücuda zarar vermeden 4 – 5 saate düşürebilirsiniz.

Sağlıklı olmak!

Sağlık bölümünden en son ipuçları:

Bu tavsiye size yardımcı oldu mu? Geliştirilmesi için kendi takdirinize bağlı olarak istediğiniz miktarda bağışta bulunarak projeye yardımcı olabilirsiniz. Örneğin 20 ruble. Yada daha fazla:)

Uyusanız da uyumasanız da vücudunuz bioritimlere uygun olarak çalışır. Akşam geç saatlerde, gece yarısı, şafak vakti ve gün ortasında üzerinize insanlık dışı bir yorgunluk çökecek. Şu anda uzanmazsan, otururken uykuya dalacakmışsın gibi hissedeceksin. Bu durum yaklaşık 20 dakika sürecek ve ardından bir canlılık dalgası gelecek. Ancak çok az insan, askıya alınmış bir animasyon durumunda 20 dakika oturmayı sever, bu nedenle vücudun aldatılması gerekecektir. Kahvenin burada faydası olmaz ama fiziksel aktivite- epeyce. Ayağa kalkın, esneyin, zıplayın ve bazı egzersizler yapın. Hareketler ne kadar aktif olursa o kadar iyidir. Milyonlarca yıl boyunca vücutlarımız pek değişmedi, bu nedenle okul saatleri dışındaki fiziksel aktivitenin tek bir anlamı var; tehlike yakınlarda bir yerde. Kılıç dişli bir kaplandan kaçıyor gibisin, yoksa neden gece yarısı atlayasın ki? Bu, vücudun gücünü harekete geçirmesi ve uyuşukluğun sanki el yordamıyla yok olması anlamına gelir. Bu aynı zamanda gün içinde de işe yarar.

Çok fazla kahve içmeyin

Yalnızca ilk fincan canlandırır ve sonrakilerin tümü durumu daha da kötüleştirir ve giderek daha uykulu olursunuz. Olay şu: Kafein çok çabuk emilir ve kan basıncını artırır, böylece 15 dakika içinde kendinizi çok daha uyanık hissedersiniz. Ancak bir saat sonra uykuya daha da çekileceksiniz ve sonraki her fincanda uykuyla mücadele etmek giderek daha zor hale gelecektir. Gerçek şu ki, kahve sadece kafein değil aynı zamanda teofilin, teobromin ve R.R vitamini de içerir. Bu maddeler tam tersine kan basıncını düşürür ve bu da uyku isteği uyandırır. Bu nedenle, her bir fincan aromatik içecekle, sanki salıncağı daha çok sallıyormuşsunuz gibi: her yarım saatte bir daha enerjik oluyorsunuz ve sonra giderek daha fazla yatay bir pozisyona çekiliyorsunuz. Ve ne kadar çok kahve içerseniz, uykusuzlukla mücadele etmeniz o kadar zor olacaktır.

Yeşil çay iç

Bir fincan yeşil çay, bir fincan espresso kadar kafein içerir. Ancak vücudunuz üzerindeki etkisi çok daha hafif olacak ve daha uzun süre neşeli kalacaksınız. Çayda bulunan kafein ve tanen kombinasyonu, tek başına kafeinden biraz farklı çalışır.

Işıkları aç

Evde uykusuz bir gece geçirmeniz gerekiyorsa, tasarruf etmeyin ve sadece bulunduğunuz odada değil her yerde parlak ışıkları açmayın. Aynı şey uykusuz bir gecenin ardından bulutlu bir gün için de geçerli. Bu sadece beyni kandırmanın bir yoludur: Ortam aydınlık olduğunda uyku moduna geçmesi daha zordur. Gece uyumadıysanız ve günü bilgisayarda geçirmeniz gerekiyorsa monitör ayarlarınızı yapın: renkler ne kadar parlaksa, uyuşuklukla mücadele etmek o kadar kolay olacaktır.

duş almak

Herkes kontrastlı bir duşun neşelenmeye yardımcı olduğunu bilir. Elbette uykusuz bir geceden sonra iyileşmenin en iyi yolu budur, ancak bir şartla: o gece kahveden daha güçlü bir şey içmemişseniz. Sabah bir partiden geldiyseniz kontrastlı duş sizin için kontrendikedir. Kan damarlarınız zaten zarar gördü, artık ekstra yüke ihtiyaçları yok. 5 dakika kadar canlanacaksınız, sonra başınız ağrıyacak ve uykuya dalacaksınız. Sıcak bir banyo yapmak ve su sıcaklığını kademeli olarak soğumaya değiştirmek daha iyidir.

Kahve peelingi yapın

Eksiklik yapmayın ve fincanınızın telvesini kullanmayın; taze çekilmiş kahveye ihtiyacınız var. Vücudunuza duş jeli sürün, ardından bir avuç kahve alın ve vücudunuzun her yerini ovun. Cilt inanılmaz derecede pürüzsüz hale gelecek ve canlılık yükü kesinlikle üç saat sürecek.

Lezzetli bir şeyler ye

Ve son olarak en hoş tavsiye: bütün gün sadece sevdiğiniz şeyleri yemeye çalışın. İnternette sizi enerjiyle şarj ettiği iddia edilen ürünlerin bir listesini bulabilirsiniz, ancak bu durumda sana yardım etmeyecekler. Ancak en sevdiğiniz yemek garantili bir zevktir, yani endorfin seviyelerinde garantili bir artış. Ve bu kurnaz hormon bizi sadece mutlu etmekle kalmıyor, aynı zamanda neşeli, tok, güçlü ve dağları devirmeye hazır hissetmemizi de sağlıyor.

Uyku, doğanın bize verdiği ve onsuz yapamayacağımız bir biyoritimdir. Ancak gece dinlenmesinin vücut için değerini tam olarak anlayamayan insanlar var. Aktif uyanıklığa daha fazla zaman kazandırmak için bunu azaltmaya çalışırlar. Ne kadar yanılıyorlar!

Bir gün uykusuzluk ciddi sağlık sonuçlarına yol açmaz. Bununla birlikte, uzun süreli uykusuzluk sirkadiyen döngüde bir bozulmaya neden olur; kişinin hassas şekilde ayarlanmış biyolojik saatini bozar. Eğer bir gün boyunca uyumazsanız ilk olacak şey şiddetli yorgunluk olacaktır. Daha sonra dikkat ve hafıza bozuklukları ortaya çıkabilir. Neokorteksin işleyişindeki bir bozulma bu şekilde kendini gösterir - serebral korteksin öğrenme ve hafızadan sorumlu alanı.

Uykusuz bir gece nasıl hayatta kalınır

En ufak bir uyku eksikliğinin bile vücut üzerinde olumsuz etki yarattığı bilinmektedir. Ancak bazen koşullar öyle olur ki uyuyamazsınız. O halde olumsuz sonuçları en aza indirmek için gece nöbetine mümkün olduğunca kapsamlı bir şekilde hazırlanmanız gerekir.

İşte en kritik anda nasıl uyanık kalacağınıza ve hızla iyileşeceğinize dair bazı ipuçları:

1. Önceden iyi bir gece uykusu çekin. Uykusuz bir gece geçireceğinizi zaten biliyorsunuz. Bu, vücudunuzu mümkün olduğunca boşaltmanız gerektiği anlamına gelir. Mümkün olduğunca en az 3-4 gün önceden uyumanız tavsiye edilir. O zaman ciddi sağlık sorunlarından kaçınabileceksiniz.
2. Bir süreliğine uyu. Sadece 20-25 dakika - ve biraz gücünüzü yeniden kazandınız. Kısa bir dinlenme fırsatı doğduğunda, tercih etmek daha iyidir. kestirme. Aniden 1-1,5 saat boş zamanınız varsa, yatmaktan çekinmeyin. Bu durumda uyanış, aşamanın bitiminden hemen sonra gerçekleşecektir. REM uykusu. Bu size az çok tam bir dinlenme hissi verecektir.
3. Işık olsun! Karanlıkta uyku hormonu melatonin üretilmeye başlar. Işıkları açarak takıntılı uykuya dalma isteğinden kurtulabilirsiniz. Örneğin, bir ışık kaynağının (bilgisayar monitörü veya masa lambası) doğrudan gözlerin yakınına yerleştirilmesi beyni harekete geçirir.
4. Pencereyi aç. Oda serin olduğunda (yaklaşık 18-19°C) uykuya dalmak çok daha kolaydır. Canlılığı korumak için odadaki hava sıcaklığı 23-24°C'de tutulmalıdır.
5. Serin bir duş alın. Bazen sadece kendimi dökmem gerektiği düşüncesi soğuk su, anında canlanır. Bu tür prosedürlerin kontrendike olduğu kişiler (örneğin burun akıntısı ile) yüzlerini yıkayabilirler. Bu yöntem uzun süre çalışmaz - ortaya çıkan şarj yaklaşık 30 dakika - maksimum bir saat için yeterlidir. O zaman her şeyi tekrarlamanız gerekecek.
6. Şekerleme ürünlerinden kaçının. Enerjisi yüksek, proteini yüksek hafif yiyeceklerin tercih edilmesi önerilir. Size uzun süre güç verecekler. Hiçbir durumda aynı anda çok fazla yemek yemeyin. Sabaha kadar küçük atıştırmalıklar yemek en iyisidir. Bu şekilde enerji rezervlerinizi koruyabilirsiniz.
7. Kahveyi yavaş yavaş, küçük yudumlarla için. Kendinizi yorgun hissediyorsanız azar azar bir veya iki bardak içmelisiniz. Sağlıklı bir şeyler çiğnemek de iyidir. En geç 4 saat sonra takviye almaya izin verilir.
8. Kalkın ve dolaşın. Yaklaşık her 45 dakikada bir kendinize kısa molalar vermeniz gerekir. Dışarı çıkıp yürümek için en az 10-15 dakika ayırın.

Uykusuz gecelerin nedenleri ve sonuçları

Bir şeyden önce bütün gece uyanık kalırsan önemli olay(yüksek seviyedeki sınavlar Eğitim kurumu, Doktora tez savunması, düğün), bu durum vücudun bir bütün olarak işleyişini olumsuz etkileyecektir. Ertesi gün kişi uyuşukluk yaşayacak ve genellikle kendini iyi hissetmeyecektir.

Gece dinlenmesinin olmaması aşağıdaki sonuçlarla doludur:

Tüm yıl boyunca özenle ders çalışamayacak kadar tembel olan bazı okul çocukları ve öğrenciler, sınav veya sınavdan önceki son gece bilimin granitini kemirmek için acele ediyorlar. Çalışan insanlar, son tarih (bir görevin tamamlanması gereken son tarih) kavramına daha aşinadır. Tüm önemli konuları daha sonraya, er ya da geç (bu durumda geç kalmıştır) ertelemeye alışkın olan bir kişi, bitmiş projenin veya görevin yine de yönetime devredilmesi gerektiğinin farkına varır. Ardından işçi gecesi nöbetleri başlıyor. Ertesi gün iyi uyuyabilmeniz de iyidir. Ancak hafta içi çalışan bir insanın böyle bir lüksü yoktur.

Geceleri göz kırpmadan, bir okul çocuğu, öğrenci veya ofis çalışanı, hareket halindeyken bütün gün tam anlamıyla uykuya dalacaktır. Elbette böyle bir durumda herhangi bir konsantrasyondan söz edilemez. Ve bu, okuldaki ve işyerindeki sorunlarla, öğretmenlerle ve üstlerle çatışmalarla doludur.

Sınavlara veya yoğun bir iş gününe hazırlanırken prensip olarak günün tüm karanlık zamanını bu aktiviteye ayırabilirsiniz. Önemli olan bunun izole bir durum olması ve kötü bir gidişata dönüşmemesidir. Değerli bir tavsiyeyi ihmal etmezseniz, zihninizi az çok taze tutabileceksiniz. Biraz kestirmekten ibarettir.

15 dakikalık bir yarım uyku bile sağlığınızı iyileştirmenize ve beyninizi biraz temizlemenize yardımcı olur. Ancak çok miktarda kahve veya daha da kötüsü enerji içecekleri içmek zarar vermekten başka bir işe yaramaz.

Uyku eksikliğinin tehlikeleri ve uykunuzu nasıl iyileştireceğiniz

Bir kişi için genel kabul gören uyku normu günde en az 8 saattir. Gece uykusu yetersiz, yüzeysel, aralıklı veya tamamen yok ise, bu sadece ruh hali üzerinde değil aynı zamanda iç organların durumu üzerinde de çok olumsuz bir etkiye sahiptir.

Haftada 2 defadan fazla uykusuzluk meydana geldiğinde, kişi sağlıksızlaşır ve gün boyu baş ağrısı çeker.

Kronik uyku eksikliği sonuçta ciddi sağlık sorunlarına ve hatta tehlikeli hastalıklara yol açar:

• kırışıklıkların erken ortaya çıkması;
• iktidarsızlık;
• metabolik bozukluklar;
• eklemlerin tahrip edilmesi;
• yüksek tansiyon (hipertansiyon);
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• şeker hastalığı;
• onkoloji.

Haftada 3 defadan fazla gece dinlenmesinde sorun yaşanması uykusuzluğun varlığını gösterir. Ondan kurtulmak için bir terapiste veya nöroloğa danışmalısınız. Doktor uyku bozukluğunun gerçek nedenini belirleyecek ve uygun önerilerde bulunacaktır.

Hiçbir durumda uyku haplarını kendiniz reçete etmemelisiniz. Bağımlılık yaparlar. Dozajın zamanla kademeli olarak arttırılması gerekecektir ve bu zaten hayati tehlike oluşturmaktadır.

Sağlıklı uyku sağlam olmalıdır. Gerçekten iyi uyuduğunuzdan nasıl emin olabilirsiniz:

Gerçekten sonra

Bir veya daha fazla geceyi uykusuz geçirmek zorunda kalacağınızı zaten biliyorsanız bunun vücuda bir darbe olduğunu unutmayın. Bu nedenle, sağlığınıza dikkat etme konusunda sağlıklı bir alışkanlık edinin - doğru yiyin, yeterince sıvı içirin ve işyerinde periyodik olarak beş dakikalık dinlenme ayarlayın.

Uykusuz bir gece elbette ciddi sorunları tehdit etmiyor. Bundan sonraki 1-2 gün içinde ruh hali depresyona girmediği sürece sinirlilik de artabilir. Ancak kronik uyku eksikliği önemli bir sağlık tehdidi oluşturmaktadır.

Uykusuzluk, vücudun tamamen iyileşmesine izin vermeyen uyku eksikliğidir. Uzun süreli uykusuzluk (isteğe bağlı veya zorunlu) kişinin sağlığına ciddi şekilde zarar verebilir. Doğal olarak geri dönüşü olmayan sonuçlar hemen ortaya çıkmaz, ancak bazıları hemen ortaya çıkabilir.

Başarılar ve kayıtlar

Doğrulanmamış bir kayıt daha var - 28 gün, ancak bu, bazı insanların tüm yaşamları boyunca uyumama yetenekleriyle karşılaştırıldığında kelimenin tam anlamıyla sönük kalıyor. Böyle insanlar var ama çok az.

Hiç uykuya ihtiyaç duymayan insanların oldukça sağlıklı olmaları ve hayatlarını dolu dolu yaşamaları ilginçtir. Ancak öğrenciler, rekor sahipleri, genç ebeveynler, işkolikler, sadece hastalar ve diğer "güçlü insanlar" sürekli uyanıkken ciddi bir aşırı yük yaşarlar.

Uzun süreli uykusuzluğun sonuçları

• İlk iki günde kimyasal süreçler ruhu ele geçirir, ancak bu başkaları ve kişi tarafından neredeyse farkedilemez (yorgunluk ve sinirlilik dikkate alınmaz).
• Daha sonra kişinin kafası karışmaya başlar, bir değişim meydana gelir hormonal seviyeler ve beyin nöronları arasındaki bağlantıların bozulması.
• Beşinci (bazılarında üçüncü) günde uzun süre uyumayanlar paranoya ve halüsinasyonlar yaşamaya başlar ve buna eşlik eden Alzheimer sendromu sendromları ortaya çıkar.
• Yedi veya daha fazla gün uykusuz kalmak, kişiyi geveleyerek konuşma, zayıf entelektüel yetenekler ve titreyen ellerle içine kapanık bırakır.
• O zaman ya uzun zamandır beklenen uyku ya da ölüm gerçekleşir (tam zamanı söylemek zordur çünkü herkesin uykuya ihtiyacı farklıdır).

Bu arada, NRMA istatistiklerine göre her altı araba kazasından biri, uyuyan sürücülerin yorgunluğu nedeniyle meydana geliyor.

Kronik uyku eksikliğinin tehlikeleri

En az bir gün uyumazsanız, bilgiyi işleme ve öğrenme yeteneği yüzde 30 azalır; iki gün uykusuz kalmak, kişinin zihinsel yeteneklerinin yaklaşık yüzde 60'ını yok eder. İlginç bir şekilde, eğer hafta boyunca günde 6 saatten az uyursanız (gereklilik 8 saattir), beyniniz art arda birkaç gece uykusuz kalmış gibi acı çekebilir.

Kronik uyku eksikliği sırasında ortaya çıkan tüm oksidatif süreçlerin hafıza ve öğrenme süreci üzerinde zararlı etkisi vardır. Vücut daha hızlı yaşlanır, kalp daha az dinlenir ve dolayısıyla daha hızlı yıpranır. Sinir sistemi depresyona girer ve 5-10 yıllık kronik uykusuzluktan sonra kişinin uykuya dalması çok daha zordur. Ayrıca uyku süresinin kısa olması nedeniyle bakteri ve virüslere direnç gösteren T lenfositlerin üretimi yetersiz miktarda meydana geldiğinden arızalar meydana gelir.