Übungen zur Öffnung des Anahata-Herzchakras. Herzchakra: Wie du die Liebe in dir selbst entdeckst

Erfahren Sie, was das Anahata-Chakra ist, wofür es verantwortlich ist und wie Sie herausfinden können, in welchem ​​Zustand sich das Energiezentrum der Liebe in Ihnen befindet. Mit Hilfe einfacher Techniken kann es aufgedeckt und entwickelt werden, was die Lebensqualität erheblich beeinflusst.

Im Artikel:

Anahata-Chakra – wofür es verantwortlich ist

Das grüne Chakra befindet sich im Brustbereich, etwa in der Mitte. Sie ist für das Sinnliche verantwortlich dünner Körper Person. Anahata verbindet die oberen und unteren Chakren und ermöglicht den Energiefluss, so zu zirkulieren, wie es der Schöpfer beabsichtigt hat. Es vereint die materiellen, emotionalen, spirituellen und intellektuellen Prinzipien eines Menschen. Das Symbol von Anahata ist sechszackiger Stern. Sein Zentrum symbolisiert das Herzchakra und die Spitzen einer geometrischen Figur, die die übrigen Chakren symbolisieren soll.

Auf der körperlichen Ebene ist das Anahata-Chakra unter anderem für das Herz-Kreislauf-System, die Hände und die Haut zuständig. Ebenso wie bei fällt auch die Lunge in seinen Einflussbereich.

Es gibt viele Definitionen, die erklären sollen, was Liebe ist. Wenn Sie sich die Bedeutung von Anahata ansehen, können Sie feststellen, dass es eine Kombination aus körperlichen Wünschen, Emotionen und Gefühlen, spirituellen Bestrebungen und intellektuellen Suchen darstellt. Anahata ist das Energiezentrum der Liebe, von dem die Fähigkeit zur Liebe und Fürsorge sowie zum Erleben von Mitgefühl abhängt.

Deshalb ist Anahata die Quelle der Heilfähigkeiten. Heilung mit Hilfe von Magie steht nur Menschen zur Verfügung, die in der Lage sind, sich in die Probleme anderer Menschen hineinzuversetzen, Mitgefühl zu haben und Liebe für alle auf der Erde lebenden Lebewesen zu empfinden. Nicht öffnen können magische Fähigkeiten, wobei Chakren im Allgemeinen und Anahata im Besonderen ignoriert werden. Es ist für die Fähigkeit verantwortlich, mit anderen Kontakt aufzunehmen, und ohne es ist es unmöglich, Kontakt mit dem Universum aufzunehmen.

Darüber hinaus bietet Anahata die Möglichkeit, die Schönheit der Natur zu sehen und ihre Harmonie und Zyklizität zu spüren. Ein Mensch, der in der Lage ist, die Harmonie der Welt zu beobachten, wird danach streben, sein Leben zu harmonisieren.

Anahata verwandelt Worte in Gefühle und Emotionen, indem es mit dem Hals-Chakra interagiert. Durch den Weg bis zum Solarplexus-Chakra werden die Emotionen gereinigt und der Vorrat an persönlicher Kraft und Lebensenergie wieder aufgefüllt.

In Beziehungen hängt die Fähigkeit, treu zu bleiben, vom Zustand dieses Chakras ab. Es öffnet das Herz eines Menschen und erzeugt einen emotionalen Zustand, der dem ähnelt, der beim Betrachten von Kunstgegenständen entsteht. Darüber hinaus verleiht das Herzchakra die Fähigkeit, aufrichtig zu lieben und Liebe anzunehmen. Es geht umüber ein selbstloses, echtes Gefühl, das keine Unreinheiten wie Egoismus oder Besitzgier enthält. Dieses Chakra ist auch dafür verantwortlich Göttliche Liebe, außerhalb der Kontrolle der Vernunft. Sowohl spirituelle als auch physische Manifestationen der Liebe stehen auf der Liste der Funktionen von Anahata, obwohl Letzterer dafür verantwortlich ist in einem größeren Ausmaß.

Wie manifestiert sich das Anahata-Herzchakra in einem gesunden Zustand?

Ein Mensch mit einem gesunden Herzchakra bleibt seinem Partner treu. Er betrügt seinen Partner nie. Meistens verstehen solche Leute sehr gut, was es ist Familienwerte. Sie sind wohlhabend und glücklich verheiratet.

Solche Menschen lieben alle Lebewesen auf der Welt. Sie spüren die Macht des Schöpfers in jedem Lebewesen. Solche Menschen können die Natur betrachten und lieben. Sie sind oft in der Lage, durch die Kräfte der Natur magische Kräfte zu entfalten.

Ein offenes Anahata lässt keine Unsicherheit aufkommen. Menschen mit einem harmonischen Herzchakra haben keine Angst, es zu zeigen schwache Seiten in der Öffentlichkeit. Sie haben immer Selbstvertrauen und haben keine inneren Konflikte. Ein gesundes Chakra hilft einem Menschen, die Gefühle anderer zu akzeptieren. Seine Besitzer gehen immer ruhig mit den Gefühlen ihrer Lieben um. Sie behalten ihre Gefühle auch nicht gerne für sich oder verbergen sie.

In der Kommunikation scheinen Menschen mit harmonischem Anahata in der Lage zu sein, die Gedanken anderer zu lesen. Sie verstehen es, die Emotionen und Gefühle anderer Menschen zu spüren und auch ihre eigenen perfekt zu nutzen. entwickelte Intuition. Vielleicht haben sie deshalb keine Angst davor, ihre Gefühle auszudrücken und abgelehnt zu werden. Es ist schön, mit solchen Leuten zu kommunizieren. Nach einem Gespräch mit ihnen scheinen Probleme und Schwierigkeiten von selbst zu verschwinden. Gleichzeitig ihre Harmonie innere Welt wird nicht verletzt, Emotionen von außen verletzen es nicht.

Menschen, die nicht nach einer Antwort auf die Frage suchen müssen, wie man Anahata entsperrt, haben nie Kommunikationsprobleme. Die Menschen fühlen sich zu ihnen hingezogen, sie bitten in schwierigen Zeiten um Hilfe, sie sind oft dankbar für das, was sie tun, ohne es selbst zu merken. Meistens sind solche Personen sogar bereit zu helfen zu einem Fremden. Es macht ihnen Freude, jemandem zu helfen. Von einem Überlegenheitsgefühl ist keine Rede; Hilfe ist so etwas wie ein Bedürfnis. Solche Menschen verstehen auf der Ebene der Intuition, welche Art von Hilfe eine Person braucht. Letzterer ist nicht immer zufrieden mit ihr, erkennt aber später, dass es genau das ist, was er braucht.

Ungleichgewicht im grünen Chakra – wie es aussieht

Ist das 4. Anahata-Chakra aus dem Gleichgewicht geraten, äußert sich dies in Form von häufigem Auftreten Erkältungen. Schlaflosigkeit, chronische Müdigkeit und ständige Anspannung sowie Unfähigkeit, sich zu entspannen und auszuruhen, sind ebenfalls möglich. Darüber hinaus sind Symptome von Anahata-Problemen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Hoher oder niedriger Blutdruck, häufige Herzschmerzen – diese Anzeichen sollten alarmierend sein.

Probleme mit dem grünen Chakra machen einen Menschen unfähig, treu zu sein. Er betrügt und hat vielleicht große Freude daran. Eine der schwersten Verstöße in der Arbeit dieses Chakras kann von Menschen gerühmt werden, die „in zwei Familien“ leben und gleichzeitig eifersüchtig und besitzergreifend sind. Sie haben immer Angst zu verlieren Geliebte, und nachdem sie einen Ersatz für ihn gefunden haben, können sie eine Person, die nicht mehr benötigt wird, nicht ablehnen. Solche Menschen haben Angst vor Ablehnung und äußern ihre Gefühle daher selten.

Probleme in Beziehungen sind keine Seltenheit für diejenigen, die gut daran tun, darüber nachzudenken, wie sie das Liebeschakra öffnen können. Sie sind oft davon überzeugt, dass sie der Liebe unwürdig sind. Sie sind unhöflich und kalt und meist nicht in der Lage, eine starke Familie zu gründen. Solche Personen bleiben nicht immer allein und verursachen Leid für ihre Angehörigen.

Eine Person mit einem geschlossenen grünen Chakra kann nicht an Wunder glauben. Tatsache ist, dass die Kraft des Glaubens über die Herz- und Halschakren in den feinstofflichen Körper eines Menschen gelangt. Wenn einer von ihnen nicht richtig funktioniert, verschließt sich die Person gegenüber Emotionen und Gefühlen. Er ist zur Liebe fähig, aber diese Liebe ist alles andere als göttlich. Sie ist egoistisch, es ist ein ziemlich bodenständiges Gefühl. Manchmal beginnen Menschen mit Liebes-Chakra-Störungen, die Gefühle anderer Menschen lächerlich zu machen und ihre Manifestationen als Schwäche zu betrachten.

Es gibt auch die entgegengesetzte Manifestation der Disharmonie in Anahata. Ein Mensch drängt anderen seine Gefühle auf und strebt danach, sie zu zeigen, unabhängig davon, ob andere Menschen seine Fürsorge brauchen. In diesem Fall erhält er das, was er gibt, nicht zurück, da der Zugang zur Energie der Liebe blockiert ist. Dies führt zu emotionaler und energetischer Erschöpfung sowie zu Wut und Groll gegenüber der ganzen Welt.

So öffnen Sie das Liebeschakra

Das Anahata-Herzchakra entwickelt sich auf natürliche Weise im Alter von 13 bis 15 Jahren. In diesem Alter treten Störungen in ihrer Arbeit auf. In dieser Zeit ist es vielen Eltern peinlich, Gefühle gegenüber ihren Kindern zu zeigen. Dies führt zu einer Blockade des Herzchakras. Es kann und sollte später als dieses Alter entwickelt werden. Die Entwicklung des Liebeschakras ist besonders wichtig für Menschen, die Erfolg in der Heilung und in der weißen Magie haben wollen. Es ist unmöglich, Ihrem Nächsten mit Hilfe der Hexerei zu helfen, wenn der Zauberer nicht mitfühlen kann und nicht zur göttlichen Liebe fähig ist.

Das Mantra des Anahata-Chakras ist YAM. Unterschätzen Sie Mantras nicht als Mittel zur Entwicklung der Chakren. Sie können in der Meditation verwendet, gesungen oder angehört werden, wenn Ihnen die korrekte Aussprache der Chakren noch nicht bekannt ist. Sogar das Anhören von Mantras mit einem Player während der Erledigung alltäglicher Aufgaben wird nützlich sein.

Wie öffnet man das Liebeschakra mit Aromatherapie? Es ist ganz einfach: Verwenden Sie ätherische Öle und Räucherstäbchen mit passenden Aromen für den vorgesehenen Zweck. Nehmen Sie duftende Bäder, vereinbaren Sie Aromatherapie-Sitzungen, fügen Sie gemäß den Anweisungen Öle zu Cremes und Shampoos hinzu. Anahata entspricht den Aromen von Zeder und Sandelholz. Die positiven Schwingungen von Mineralien können zur Wirkung von Aromen hinzugefügt werden. Alle grünen und gelbgrünen Steine ​​entsprechen diesem Chakra.

Wie öffnet man das Herzchakra ohne Mantras und Weihrauch? Zunächst müssen Sie sich selbst und alle Ihre Mängel akzeptieren, wenn Sie keine Lust haben, sie zu korrigieren. Wenn Sie Ihre Seele und Ihren Körper lieben, werden andere Menschen genauso perfekt erscheinen wie Sie. Entwickeln Sie Selbstvertrauen und genießen Sie die Tatsache, dass Sie genau so geboren wurden, wie Sie sind.

Die Entwicklung von Mitgefühl trägt zur Öffnung des Liebeschakras bei. Man darf einen Menschen nicht verurteilen, der sich in einer unangenehmen Situation befindet, auch wenn er selbst daran schuld ist. Lernen Sie, sich in die Lage der anderen Person hineinzuversetzen und zu verstehen, wie die Situation aus ihrer Perspektive aussieht. Urteilsvermögen blockiert die Fähigkeit, mitfühlend zu sein und führt dazu, dass wir andere aufgrund ihres Aussehens beurteilen. Man sollte Weichheit und Sensibilität nicht unterschätzen, aber um sicherzustellen, dass ihre Manifestation kein Unbehagen verursacht, muss man Charakterstärke entwickeln. Der innere Kern und die Stärke eines Menschen ermöglichen es ihm, solche Charaktereigenschaften zu zeigen.

Das vierte Chakra ist verantwortlich für menschliche Emotionen und Manifestationen von Liebe, Reaktionsfähigkeit und Offenheit einer Person.

Wofür ist das vierte Chakra verantwortlich, was tun, wenn es geschlossen ist und bei Männern und Frauen ein Ungleichgewicht auftritt?

Sie ist für den Prozess der Bildung der menschlichen emotionalen Hülle verantwortlich.

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Dieses Chakra wird aufgrund seines Zwecks und seiner Lage auch Herzchakra genannt. Wenn sich bei Frauen das Anahata-Chakra schließt, kommt es zu einem völligen Ungleichgewicht in ihrem Leben.

Aus Frauenleben Zuerst vergeht die ganze Freude und dann der Erfolg. Eine Frau verliert jegliche Harmonie in ihrer Familie. Ihr Leben kann auseinanderfallen und wie ein Schneeball zusammenrollen.

Es gibt Informationen, dass die Vergeltung für einen Liebeszauber in Form eines Familienfluchs vererbt wird.

Die gesamte Sippe des Kunden leidet darunter, bis hin zur siebten Generation.

Ein Liebeszauber ist eine schreckliche Sache.

Im Wesentlichen handelt es sich um einen Schaden, der das Opfer, seine Gesundheit und sein gesamtes Leben im Allgemeinen lähmt.

Sie werden denjenigen, der dieses schwarze Verbrechen begangen hat, nicht beneiden – die Folgen des Liebeszaubers für den Kunden werden schrecklich sein.

— Folgen eines Liebeszaubers

Für Männer ist es viel einfacher, die Verschlossenheit und das Ungleichgewicht des vierten Chakras zu ertragen, da sie von der Energie des benachbarten Manipura-Chakras angetrieben werden können. Menschen mit geschlossenem Anahaya werden einsam und wütend.

Um dies zu vermeiden, müssen Sie zunächst Niedergeschlagenheit, Aggression und den Wunsch, allen zu gefallen und von allen geliebt zu werden, loswerden. Es lohnt sich auch, das Bedürfnis nach ständiger Selbstbestätigung loszuwerden.

Definition magischer Fähigkeiten

Wählen Sie die Beschreibung, die am besten zu Ihnen passt, und finden Sie heraus, was Ihre verborgenen magischen Fähigkeiten sind.

Ausgeprägte Telepathie – Sie können Gedanken aus der Ferne lesen und übermitteln, aber es erfordert viel Arbeit, Ihr Ziel zu erreichen und an Ihre verborgenen Fähigkeiten zu glauben.

Denken Sie daran, dass das Fehlen eines Mentors und der mangelnden Kontrolle über Fähigkeiten Gutes in Schaden verwandeln wird und niemand weiß, wie zerstörerisch die Folgen des Einflusses des Teufels sein können.

Alles Anzeichen von Hellsehen. Mit etwas Mühe und der Unterstützung höherer Mächte können Sie die Gabe entwickeln, die Zukunft zu erkennen und die Vergangenheit zu sehen.

Wenn die Kräfte nicht von einem Mentor kontrolliert werden, der ihnen helfen kann, mit ihnen umzugehen, sind Brüche im temporären Raum möglich und das Böse wird beginnen, in unsere Welt einzudringen und sie nach und nach mit dunkler Energie zu absorbieren.

Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Geschenk.

Allen Anzeichen nach ist er ein Medium. Es geht darum, mit Geistern in Kontakt zu treten und sogar den Lauf der Zeit kontrollieren zu können, aber dazu bedarf es jahrelanger Übung und des richtigen Mentors.

Wenn das Kräftegleichgewicht gestört ist, wird die Dunkelheit beginnen, die Überreste des Guten und der Macht zu absorbieren, die dem Guten dienen könnten. Ich werde zu einer anderen Hypostase übergehen und die Dunkelheit wird herrschen.

Nach allem, was man hört, ist es Hexerei. Sie können Schaden und den bösen Blick studieren und wirken, Sie können Liebeszauber wirken und Wahrsagerei wird keine überwältigende Aufgabe sein.

Aber alles muss ausschließlich zum Guten eingesetzt und getan werden, damit andere nicht in ihrer Unschuld unter Ihren von oben verliehenen Superkräften leiden.

Um innere Stärke zu entwickeln, sind mindestens fünf Jahre Übung und der richtige Mentor erforderlich.

Was Sie am meisten auszeichnet, ist die Telekinese. Mit der richtigen Konzentration und Anstrengung, die sich zu einer kugelförmigen Kraft komprimieren lässt, werden Sie mit der Kraft Ihrer Gedanken kleine und mit der Zeit auch größere Objekte bewegen können.

Wenn Sie sich für einen Mentor entscheiden, der mehr Macht hat, haben Sie eine glänzende Zukunft, die durch einen Wechsel zu einem anderen Mentor möglicherweise überschattet wird dunkle Seite, wenn nicht genug Kraft vorhanden ist, um den Versuchungen Satans zu widerstehen.

Du bist ein Heiler. Angewandte Zauberei, Verschwörungen, Zaubersprüche und alles, was damit zusammenhängt, sind nicht nur Worte, sondern Ihre Lebensentscheidung und Kraft, die von einem höheren Geist gegeben wird, und zwar nicht aus irgendeinem Grund, sondern zu einem heiligen Zweck, den Sie bald lernen werden.

Es wird wie eine Vision sein, wie ein prophetischer Traum, den Sie nie vergessen werden.

Denken Sie daran, dass diese Kraft nur zum Guten genutzt werden darf, sonst werden Sie von der Dunkelheit verschlungen und dies ist der Anfang vom Ende.

Anahata-Chakra, wo es sich befindet und befindet

Das vierte Chakra befindet sich im Bereich des Herzens, parallel dazu, in der Brust.

Es wird angenommen, dass sich das Herzchakra an der Stelle des Zentrums befindet menschlicher Körper. Das Anahata-Chakra wird Herzchakra genannt, weil es sich an der entsprechenden Stelle befindet und für Herzgefühle und Emotionen verantwortlich ist.

Vedisches Wissen sagt dass das Öffnen eines Chakras bedeutet, die damit verbundenen Energiekanäle zu reinigen, den Prana-Fluss zu stärken und seine Menge zu erhöhen. Auf physiologischer Ebene wird sich dies manifestieren als vollständige Heilung von Erkrankungen der Organe, mit denen dieses Chakra verbunden ist. Auf der psychologischen Ebene – als Befreiung von psychischen Blockaden, Komplexen, negative Emotionen, Eigensinne und Haken, die dich am Leben und Glücklichsein hindern.

Yoga-Reinigungspraktiken können in zwei Kategorien unterteilt werden:

– Mentale Praktiken meditieren über spirituelle Wahrheiten mit dem Versuch, ihre tiefe Bedeutung zu verstehen und das Notwendige dafür zu schaffen spirituelle Entwicklung mentale Einstellungen.

– Energiepraktiken sind das Bewusstsein für den Fluss von Prana im Körper, die Reinigung von Energiekanälen, die bewusste Kontrolle der Bewegung von Prana und seiner Ansammlung.

Natürlich ist diese Einteilung sehr willkürlich, denn Denken und Energie sind untrennbar miteinander verbunden. Tatsächlich ist das Denken Energie, und jeder Mensch kann dies durch längere Konzentration auf einen beliebigen Teil des Körpers spüren – dort sammelt sich Energie an, die sich in verschiedenen Empfindungen und Veränderungen physiologischer Prozesse manifestiert.

Die folgenden aufeinanderfolgenden Praktiken für die Arbeit mit Anahata sind absolut sicher und können von jedem angewendet werden, unabhängig von seinem Körper Religionszugehörigkeit oder Gesundheitszustände. Jede dieser Übungen hilft Ihnen, sich von alten negativen Emotionen, im Unterbewusstsein festsitzenden Beschwerden und anderen Blockaden zu befreien, die Menschen daran hindern, zu lieben und geliebt zu werden. All dies wird natürlich dazu beitragen, die Beziehungen zur Umwelt deutlich zu verbessern und loszuwerden negative Konsequenzen Stress.

Übungszeit

Woran denken Sie beim Einschlafen? Wie lange versuchst du schon einzuschlafen? Warum nicht das Beste aus dieser Zeit machen? Schließlich trägt natürliche Entspannung zu einer meditativen Stimmung bei. Und Meditation wiederum reinigt nicht nur Anahata, sondern reinigt auch von negativen Eindrücken, bringt Frieden und eine effektivere Entspannung. Das Ergebnis ist, dass Sie in kürzerer Zeit besser und tiefer schlafen und weniger unangenehme Träume haben.

Natürlich können Sie diese Übungen nicht nur vor dem Schlafengehen durchführen, sondern auch zu jedem für Sie passenden Zeitpunkt, zum Beispiel nach dem Üben von Asanas und Kriyas, am Strand oder während eines anderen Urlaubs. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, vorzeitig einzuschlafen, wenn sie vor dem Schlafengehen meditieren. Dies verschwindet durch regelmäßiges Üben und den Schwerpunkt auf die Steigerung des Bewusstseins, aber am Anfang kann man natürlich auf verschiedene Tricks zurückgreifen. Meditieren Sie zum Beispiel im Sitzen oder Liegen.

Erste Stufe: Reinigendes Anahata

Am besten liegt man auf dem Rücken, aber auch jede andere bequeme Position, in der man sich entspannen kann, reicht aus. Sie können jede Ihnen bekannte Entspannungstechnik anwenden, zum Beispiel Ihren ganzen Körper anspannen und entspannen oder Ihre Aufmerksamkeit nacheinander über alle Körperteile leiten und sie gleichzeitig entspannen. Sie können drei tiefe, vollständige Yoga-Ein- und Ausatmungen machen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit langsam in den Brustbereich fließen und konzentrieren Sie sich zunehmend auf den Herzbereich. Versuchen Sie, Ihren Herzschlag zu spüren, Sie können sich mit der Visualisierung helfen und gleichzeitig alle auftretenden Empfindungen notieren. Stellen Sie sich vor, wie weißes Licht von Ihrem Herzen in alle Richtungen strömt, als ob dort eine strahlende Sonne wäre. Beobachten Sie einfach, wie diese „Sonne“ im Takt Ihres Atems oder Herzschlags in Ihrem Inneren pulsiert und jedes Mal mehr Licht und Wärme ausstrahlt.

In diesem Stadium fällt es den Menschen oft schwer, ihre Aufmerksamkeit von fremden Gedanken oder Empfindungen abzulenken. Um diese Störungen zu vermeiden, empfiehlt es sich, jedes passende Mantra zu wiederholen, das Ihnen gefällt. Was nicht nur den Geist reinigt, sondern auch zur Offenbarung von Anahata beiträgt. Hier bieten wir Ihnen nur einige zur Auswahl:

- Mögen alle Lebewesen glücklich sein.

– Ich wünsche allen Glück.

- Ich liebe jeden.

– YAM ist das Bija-Mantra von Anahata (Bija bedeutet Samen).

Stufe zwei: Liebe schenken

Konzentrieren Sie sich weiterhin auf Anahata und die Atmung und stellen Sie sich vor, dass Sie nicht durch die Nase, sondern von oben einatmen. Spüren Sie, wie dieses angenehme weiße Licht beim Einatmen von der Oberseite Ihres Kopfes nach unten fließt und beim Ausatmen von Ihrem Herzen ausstrahlt. Stellen Sie sich vor, Sie schenken der ganzen Welt dieses Licht des Glücks, der Liebe und der Harmonie. Zunächst geht es vor allem darum, das Gefühl zu haben, dass man diese Liebe und dieses Glück wirklich nur desinteressiert schenkt, und die Visualisierung und Kontrolle der Energie ist eine Hilfssache.

Stufe drei: Vergeben und loslassen

Nachdem Sie es geschafft haben, in einen Zustand völliger Liebe einzutauchen, ist es an der Zeit, allen „bösen“ Menschen zu vergeben. Auch wenn Sie absolut sicher sind, dass sie keine Vergebung verdienen, oder wenn Sie denken, dass Sie niemanden beleidigen und jeden lieben. Glauben Sie mir, in Hunderten von Leben auf dieser Welt haben wir alle so viele negative Eindrücke angesammelt, die sich in den Tiefen des Unterbewusstseins als dicker Ball des Egoismus abgelagert haben, dass es besser ist, uns noch einmal zu reinigen, als darüber nachzudenken uns selbst spirituell und glückselig.
So stellen wir uns einer nach dem anderen die Menschen vor, mit denen wir in diesem Leben zu tun hatten. Sie können mit den „problematischsten“ beginnen, indem Sie beispielsweise das Unterbewusstsein bitten, die Person zu zeigen, mit der Sie die meisten Beschwerden haben. Dies kann mit Hilfe einer mentalen verbalen Aufforderung, eines Befehls oder einer Aufforderung geschehen, wir tun es und warten einfach ab. Sie müssen nichts erfinden oder darüber spekulieren, das Bild erscheint von selbst. Akzeptieren Sie einfach, was kommt, und vergessen Sie nicht, Ihrem Unterbewusstsein für die Antwort zu danken.

Vielen Dank für das „kommende Bild“. wichtige Rolle, die er in Ihrem Leben gespielt hat, für die karmischen Lektionen, durch die er Ihnen geholfen hat, und für Ihre Hilfe beim Training schlechtes Karma. Bitten Sie um Vergebung und sagen Sie ihm, dass Sie ihm auch vergeben. Sie können sich geistig vor ihm verneigen und so weiter. Die Hauptsache ist, den Zustand der totalen Liebe, den Sie in der zweiten Phase entwickelt haben, nicht zu verlieren. Spüren Sie weiterhin, wie das weiße Licht von Ihrem Kopf zum Anahata und von dort zu der Person fließt, mit deren Bild Sie gerade arbeiten.

Gib ihm Liebe und Glück, denn böse Menschen gibt es nicht, es gibt einfach Menschen, denen die Liebe fehlt. Sie wirken auf andere böse, bösartig und abscheulich, gerade weil es ihnen wirklich an Liebe mangelt. Sie zu lieben ist das Schwierigste, aber sie brauchen es so sehr. Schenken Sie ihnen deshalb einfach ein Stück Ihrer Liebe und Ihres Glücks und befreien Sie sich von dem negativen Karma, das mit diesen Menschen verbunden ist. Wenn Sie sich bereit fühlen, lassen Sie das Bild einfach über den Horizont schmelzen oder „schweben“ und in der Ferne verschwinden. Machen Sie dasselbe mit allen Menschen, die in Ihrem Leben eine wichtige psycho-emotionale Rolle gespielt haben. Es ist besonders wichtig, diese Übung mit den Eltern durchzuführen, da diese die beiden am häufigsten sind wichtige Figuren im Leben eines jeden Menschen.

Chakren sind unsere Energiewirbel, die sich entsprechend unserem Bewusstsein synchronisieren und alles erleben, was um uns herum geschieht. In einer Zeit, in der Emotionen Sie von innen zermürben, erlaubt Ihnen dieser Zustand nicht, das Leben zu genießen, was bedeutet, dass Sie selbst bestimmte Chakren für sich selbst blockieren. Das Energiezentrum, das Chakra, sammelt, speichert und verteilt die gesamte menschliche Energie – körperlich, geistig, emotional und spirituell.

Die Chakren der Menschen sind unterschiedlich und bei jedem Menschen sind sie im Verhältnis zueinander unterschiedlich entwickelt. Aber es gibt eine Regel für alle: Ohne die eingehenden Energieströme aus dem Kosmos und der Erde kann der menschliche Körper einfach nicht existieren und sich nicht entwickeln. Ein emotionaler Zustand kann zu einer Blockade der Chakren führen, was wiederum die Energiezirkulation stört, was sich in Beschwerden und einer Verschlechterung des Gesundheitszustands äußert.

Negative menschliche Emotionen – Angst-, Schuld-, Trauer-, Lügen- und Schamgefühle – können die Chakren einer Person blockieren. Verschiedene Anhaftungen und Illusionen sind ebenfalls ein Faktor, der das Kraft- und Bewusstseinszentrum blockiert. Existieren Verschiedene Optionen Blockaden werden beseitigt und der Weg frei gemacht, die Chakren zu öffnen.

So öffnen Sie blockierte Chakren schnell

Schauen wir uns die Chakren genauer an.

Erstes Wurzelchakra

Im Steißbeinbereich gelegen, kirschfarben, mit dem Erdelement verbunden.

Verantwortlich für Lebenssicherheit, Stärke, Überleben und Fortpflanzung.

Am häufigsten kann das erste Chakra durch das Gefühl der Angst blockiert werden. Angst kann alles sein. Höhenangst, Angst vor Vorstellungsgesprächen, Angst vor Beziehungen usw. Das Chakra wird durch regelmäßig auftretende Ängste blockiert. Wenn Sie ständig Angst haben, lassen Sie sich nicht von Ihren Ängsten überwältigen, sondern schauen Sie ihnen mutig in die Augen. Nachdem Sie die Gründe für ihr Auftreten verstanden haben, klären Sie Ihre Ängste und beseitigen Sie so die Negativität.

Die Stimmung zur Entblockung und Aktivierung des ersten Chakras:

Ich lasse das Leben sich manifestieren und akzeptiere es. Es gibt Ereignisse in meinem Leben, die positiv sind. Ich sehe in allem, was mir passiert, positive Aspekte. Ich nehme die Realität nur positiv wahr. Ich kann meine Angst vor nichts zurückhalten. Die Entscheidungen, die ich getroffen habe, waren in der aktuellen Situation ideal. Für die Zukunft ziehe ich Schlussfolgerungen aus den Lektionen, die mir das Leben gegeben hat. Ich akzeptiere mich selbst mit all meinen Mängeln. Ich bin ich.

Zweites Sakralchakra

Es befindet sich tief im Körper, im Bereich der Geschlechtsorgane, hat eine orange Farbe und ein Wasserelement.

Verantwortlich für die emotionalen Bedürfnisse, die Fröhlichkeit, die sexuelle Energie, die Kreativität und die Freuden des Lebens einer Person. Oft ist das zweite Chakra aufgrund von Schuldgefühlen blockiert. Schuldgefühle können destruktive Eigenschaften im gesamten Energiesystem haben, insbesondere im zweiten Chakra. Als sei man in einem Netz verstrickt, aus dem es keinen Ausweg gibt, fühlt man sich in einer Sackgasse.

Der Zustand der Hoffnungslosigkeit, der Begrenzung führt zum Erleben von Schuldgefühlen. Es gibt immer einen Ausweg; es ist wichtig, das Schuldgefühl nicht in einen Zustand der „inneren Selbstverzehrung“ zu versetzen. Verstehen Sie, dass es nicht die Situation oder die Person ist, die tatsächlich an Ihnen nagt. Und Ihre Einstellung zu dieser Situation oder Person. Wenn Sie die Situation von außen betrachten, können Sie dies besser verstehen.

Das Chakra öffnet sich mit Fröhlichkeit und der Verwirklichung sexueller Energie.

Die Denkweise zur Entblockung und Aktivierung des zweiten Chakras:

Ängste werden erkannt, ich setze sie in eine überzeugende positive Einstellung um, deutlich vor meinem unmittelbaren Umfeld. Ich schiebe negative Einstellungen mit Zweifeln beiseite und schwimme in einem Meer positiver Taten. Meine Gedanken sind auf Kreativität, Wachstum und Stärkung von innen gerichtet. Ich suche, finde und lasse meine Ängste los, ohne an negativen sexuellen Erfahrungen festzuhalten.

Drittes Chakra Solarplexus

Befindet sich im Nabelbereich, gelbe Farbe, Element des Feuers.

Es gilt als zentraler Bestandteil des menschlichen Energiesystems. Bringt geistige und berufliche Fähigkeiten, Selbstvertrauen, Erfolg in der Gesellschaft, Stärke von Plänen und Macht mit.

Enttäuschung und Scham blockieren das dritte Chakra erheblich. Besonders stark ist die Blockade aus der Kindheit, mit Kindergarten und mit Schultage Sie beschämten uns: „Schämst du dich nicht?“ und blockierten dadurch zwei Chakren gleichzeitig, das zweite und das dritte.

Sie können den Entblockungsprozess auf die gleiche Weise starten, die Quelle des Negativs finden, es in kleine Teile teilen und es in Ihrem Kopf „sortieren“.

Das Chakra öffnet sich mit Freiheit, sozialer Erfüllung, Selbstvertrauen und Einsicht.

Denkweise zur Entblockung und Aktivierung des dritten Chakras:

Meine Stärke und Lebensharmonie stehen vor den Toren von Ängsten und Blockaden, die alles Unbekannte im Universum lehren. Ich lasse mutig neues Lebenswissen herein. Ich gehe in meine Blockaden aus Ängsten und Sorgen ein und halte sie nicht länger fest. Ich verwerfe unterschiedliche Einschätzungen meines Status, höre zu, höre zu und vertiefe mich in das, was passiert.

Ich habe viel Zeit, über die Gefühle der Selbstlosigkeit nachzudenken, die ich loslasse. Lebensunterricht bringt neues Wissen. Mir wurde die Kraft gegeben, mit den vorherigen Umständen zurechtzukommen, was bedeutet, dass ich die Kraft habe, entsprechend zu handeln dieser Moment und in der Zukunft. Der Tod ist nur eine Ergänzung zum Leben. Ich vertraue dem Fluss des Lebens.

Ich bin voller Gesundheit und Liebe. Ich habe völlige Entscheidungsfreiheit. Ich bin ich, nicht schlechter und nicht besser als andere Menschen. Ich bin ein ganzer Teil und ein Teil des Großen. Ich kann mich über die Erfolge anderer Menschen freuen, als wären es meine eigenen. Eine natürliche Manifestation einer harmonischen Liebesvereinigung auf der physischen Ebene ist physiologische Intimität, Sex. Eine echte göttliche Manifestation der männlichen und weiblichen Prinzipien, die sie miteinander verbindet.

Viertes Herzchakra

Es befindet sich in der Körpermitte, im Bereich des Solarplexus, ist grün gefärbt und dem Luftelement untergeordnet.

Das Herzchakra nimmt aktiv an den Prozessen des menschlichen Lebens teil: Liebe, Freude, Freundlichkeit, Mitgefühl. Es ist das verbindende Glied der oberen und unteren Chakren, die Kraft der Spiritualität und Erdverbundenheit, das Erhabene und die Basis, Gesundheit und Wohlstand.

Innere Isolation und das Erleben von Trauer blockieren das Herzchakra. Der erste Fall ist interne Isolation. Dies ist der Fall, wenn eine Person ihren Emotionen, Erfahrungen und Empfindungen keinen Ausdruck gibt.

Eine weitere Möglichkeit der Blockade sind unangenehme Herzschmerzen. Die Zerstörungskraft und Gefahr des Trauergefühls aufgrund der Schwierigkeit, einen blockierten Kanal zu entfernen. Um aus dem Zustand der überwältigenden Apathie herauszukommen, ist eine enorme Willenskraft erforderlich. Trauer geht immer mit Apathie, Gleichgültigkeit und Hoffnungslosigkeit einher. Nur mit großem Wunsch können Sie selbstständig erkennen, was eine bestimmte Situation lehrt, welche spirituellen Aufgaben erledigt werden sollten, Lebenslektionen durchlaufen werden müssen, um eine starke Herzensenergie zu erhalten.

Das Chakra öffnet sich mit Liebe, Mitgefühl, Offenheit, Freude, Glück.

Die Stimmung zur Entblockung und Aktivierung des ersten Chakras:

Ich liebe die ganze Welt und alle ihre Menschen. Allein die Tatsache meiner Existenz macht mich glücklich! Gottes Anfang liegt in jedem Menschen. Ich erlaube, dass sich mein innerer göttlicher Anfang manifestiert, so wie es meine Seele diktiert. Egal was passiert, ich bleibe barmherzig. Mein Herz ist offen für die ganze Welt, die Welt zeigt Fürsorge, indem sie all ihre Wohltaten schenkt. Liebe regiert immer die Welt!

Fünftes Hals-Chakra

Befindet sich auf der Oberfläche des Halses, blaue Farbe, Element Luft, Äther. Fördert den Stoffwechsel, initiiert Kreativität, Harmonie, Kommunikation, Geselligkeit und Wahrhaftigkeit der Sprache.

Der Grund für die Blockade kann darin liegen, dass man sich nicht erlaubt, sich äußerlich, auch verbal, zu manifestieren oder den Weg der Lüge einzuschlagen. Oft unterdrückt sich ein Mensch und erlaubt sich nicht, seine Meinung zu äußern. Dies kann eine Meinung über die eigenen Wünsche, eine Meinung über das Verhalten einer Person oder eine Meinung über eine Situation sein. Wenn Sie sich nicht erlauben, sich zu äußern, wird das Hals-Chakra blockiert.

Über Lügen. Dabei werden Lügen nicht nur gegenüber anderen Menschen, sondern vor allem auch gegenüber sich selbst berücksichtigt. Es ist schwer, niemals zu lügen, wenn alle um einen herum genau das tun. Es ist sehr schwierig, Lügen zu widerstehen; sie sind ansteckend, wie ein Virus, und wenn sie von einer Person auf eine andere übertragen werden, nimmt sie noch mehr zu. Um Lügen widerstehen zu können, üben Sie sich darin, ehrlich zu sein und die Gefühle des Lügners nicht zu erwidern. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und auch zu anderen Menschen. Auf diese Weise können Sie die effektivste und kraftvollste Option zur Reinigung der Energie des fünften Chakras nutzen.

Kommunikation, Wahrheit, Selbstausdruck und die Verwirklichung des kreativen Potenzials öffnen das Chakra.

Denkweise zur Entblockung und Aktivierung des fünften Chakras:

Ich liebe Veränderungen. Das höchste Gut gewährt mir in jedem nur das Gute Lebenssituation. Jede Wendung des Schicksals ist für mich eine neue Chance. Meine Gedanken sind einfach und logisch.

Meine Selbstliebe ist unerschöpflich, ich befürworte alle meine Handlungen. Meine Gedanken helfen mir immer, mit mir selbst klarzukommen. Ich lebe friedlich als begabter, kreativer Mensch, der auf meine Art einzigartig ist und ideale Wege findet, sich auszudrücken. Ich erlaube mir, mich so auszudrücken, wie ich möchte.

Ich äußere meine Meinung frei. Meine inneren Ressourcen sind unerschöpflich, meine Tugenden und Fähigkeiten werden von einem unerschöpflichen Energiefluss angetrieben. Der endlose Strom der Intelligenz offenbart neue Fähigkeiten in mir. Ich drücke meinen Willen frei aus und akzeptiere meine Wünsche. Alle meine Handlungen bringen im Moment positive Effekte und Emotionen mit sich.

Alles, was mir passiert, macht mir Freude und bringt mir positive Erfahrungen, die zu weiteren Erfolgen führen. Ich freue mich auch über kleine Erfolge, wenn ich mein Bestes gebe. Ich verurteile niemanden in diesem Leben, weder mich selbst noch die Umwelt. Mit großer Freude nehme ich das Leben selbst in die Hand.

Sechstes Chakra des dritten Auges

Das Chakra befindet sich zwischen den Augenbrauen, in der Mitte des Kopfes. Indigofarben, Luftelement.

Bietet die Möglichkeit, den spirituellen Willen durch körperlichen Kontakt mit dem Unterbewusstsein zu stärken. Entwickelt psychische Fähigkeiten, Intuition.

Das sechste Chakra kann aufgrund überzogener Erwartungen und Illusionen im Leben blockiert sein. Die Unfähigkeit, Illusion und Realität zu trennen, führt zu Blockaden. Wenn eine Person die Realität der eingetretenen Situation und die tatsächliche Einschätzung des Geschehens nicht akzeptiert, wird eine Sperre gesetzt. Sie müssen nicht versuchen, besser zu sein als Ihr Nachbar und mehr auf sich nehmen, als Sie sollten.

Spirituelles Wissen kann nicht durchbrechen, wenn eine Person vom Sternenfieber besessen ist oder Stolz ihre Gefühle verschließt. Der häufigste Fall sind ständige überhöhte Erwartungen. Wir zeichnen ständig Bilder von der Zukunft, wie sie sein sollte.

Wie alles passieren sollte, wie ich mich verhalten sollte, wie andere sich verhalten sollten. Die wichtigste Regel im Leben: „Erwartungen werden nie erfüllt.“ Akzeptieren Sie die Realität ohne Übertreibung und Träume werden wahr und Wirklichkeit.

Der Einsatz von Intuition, Bewusstsein und Flexibilität öffnet das Chakra.

Denkweise zur Entblockung und Aktivierung des sechsten Chakras:

Ich erlaube mir, mich so auszudrücken, wie ich möchte. Ich äußere meine Meinung frei. Ich sehe alles, was passiert, klar und verstehe, was genau passiert, und erkenne, warum das so ist. Ich habe den Mut, mehr zu wollen. Zu diesem Zweck bieten Wünsche einen Anreiz, an sich selbst zu glauben. Ich verfüge über das nötige Wissen. Alles, was ich tue, tue ich mit Liebe zu dieser Tätigkeit. Meine Intuition lässt mich nie im Stich. Ich habe Weisheit und Macht.

Ich werde zum Generator nützlicher Ideen und Pläne, die ich leicht umsetzen kann. Hindernisse auf meinem Weg machen mein Leben nur stärker. Mit Hilfe der Intuition überwinde ich schnell und einfach Hindernisse, die mir im Weg stehen. Der Prozess der Überwindung von Schwierigkeiten macht mir Freude. Ich vertraue allem, was passiert, und akzeptiere es ohne Anspannung.

Meine Integrität ist garantiert! Ich habe das Recht zu wählen, das immer meins ist. Die Worte müssen (müssen) mein Leben verlassen. Ich arbeite leicht und spielerisch. Entscheidungs- und Handlungsfreiheit ist die Grundlage meiner Stärke. Der Weg zu meinem Traum ist völlig offen und ich mache die ersten Schritte.

Siebtes oberes Chakra

Es wird auch Krone genannt. Dieses Chakra lila, aber es ist möglich, die Farbe in die Farbe des vorherrschenden Chakras zu ändern. Befindet sich oberhalb der Krone.

Es ist die Verbindung zwischen dem Menschen und der Energie des Universums. Bindung an irdische und materielle Vorteile blockiert das Kronenchakra. Daran ist nichts auszusetzen materielle Dinge. Alles, was auf dieser Welt geschaffen wird, ist eine Manifestation göttlicher Energie.

Probleme entstehen, wenn eine Person zu sehr an ihnen hängt materielle Werte. Alles Irdische: Zuhause, Arbeit, Menschen können irdische Bindungen haben, man muss sie loslassen können. Seien Sie nicht besitzergreifend. Drücken Sie nicht Ihren „Das gehört mir“-Stempel auf Menschen oder materielle Besitztümer.

Die Entwicklung der inneren Welt und die vollständige Freisetzung feinstofflicher Energie öffnet das Chakra.

Die Denkweise zum Entsperren und Aktivieren des siebten Chakras:

Danke höhere Mächte für alles, was sie gegeben haben! Ich bin das ganze unendliche Universum. Um Erfolg zu haben, reicht mir alles, ich muss es nur wollen. Vertrauen ist sehr wichtig, besonders in sich selbst.

Ich genieße jeden Moment im Leben und genieße den Prozess. Erfolg und Wohlstand sind meine ständigen Begleiter. Was auch immer Sie sich wünschen, es wird bald wahr, Träume werden wahr. Die Befriedigung der Lebensbedürfnisse erfolgt ohne besondere Anstrengung. Die Kräfte des Universums eilen mir zu Hilfe, denn ich bin Eigentum der Welt und ein Geschenk Gottes.

Sobald Sie ruhig und entspannt sind, richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Wurzelchakra. Stellen Sie es sich als roten Wirbel vor. Während Sie das Chakra beobachten, atmen Sie seine rote Farbe ein, visualisieren Sie es und atmen Sie dann aus und sehen Sie, welche Farbe Sie erhalten. Wiederholen Sie die Übung, bis Sie sowohl beim Ein- als auch beim Ausatmen durchgehend ein rotes Licht sehen.

ERSTE ÜBUNG ZUR AKTIVIERUNG DES WURZELCHAKRAS

Nehmen Sie eine bequeme Position ein und entspannen Sie sich.

Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Steißbein. Um die Visualisierungsstelle genau zu lokalisieren, berühren Sie das Steißbein mit Ihrem Finger.

Stellen Sie sich nun vor, wie eine knallrote Kugel von der Größe einer Faust beginnt, sich gegen den Uhrzeigersinn zu drehen.

Füllen Sie die rote Farbe dieser Kugel gedanklich mit Lebenswillen und Weisheit, hauchen Sie ihr sozusagen das brennende leuchtend rote Feuer des Lebens ein.

Versuchen Sie sich anschließend vorzustellen, wie Sie durch das Wurzelchakra atmen. Wie kann man das machen? Stellen Sie sich vor, dass sich Ihr Wurzelchakra mit jedem Einatmen vergrößert und mit jedem Ausatmen verringert. Die Luft scheint durch die rote Kugel zu strömen. Denken Sie daran, dass die Atmung die Aufnahme von Informationen aus unserer Umgebung ist. Wenn Sie also Luft durch einen roten Ballon einatmen, nehmen Sie Informationen auf Umfeld genau mit seiner Hilfe.

Ihre Hauptaufgabe besteht darin, „die Welle zu fangen“, das heißt, sich so auf den eigenen Körper einzustimmen, dass Sie bei jedem Ein- und Ausatmen das Gefühl haben, wirklich mit diesem besonderen Energieklumpen zu atmen.

Um sich besser auf die Empfindungen einzustimmen, versuchen Sie, den „Feueratem“ zu variieren und tief durchzuatmen.

Denken Sie daran, dass Sie durch die Aktivierung dieses Chakras alle gegen Sie gerichteten negativen Energieeinflüsse vollständig blockieren.

Konzentrieren Sie sich zunächst fünf Minuten lang auf eine Übung zur Aktivierung Ihres Wurzelchakras. Wenn Sie sich in der Durchführung dieser Übung ausreichend geschult haben, können Sie das Wurzelchakra in Ihrem Körper deutlich spüren und die Zeit, die Sie für die Übung einplanen, selbst regulieren.

Während Sie mit diesem Chakra arbeiten, verbessert sich die Durchblutung in diesem Bereich deutlich und der Körper wird intensiv mit Sauerstoff und Extrakten versorgt große Menge nützliche Stoffe aus der Umwelt.

ZWEITE ÜBUNG ZUR AKTIVIERUNG DES WURZELCHAKRAS

Diese Übung ähnelt der vorherigen, mit dem Unterschied, dass Sie bei der Arbeit mit dem Wurzelchakra in diesem Fall auch mit Ihrem Unterbewusstsein arbeiten.

Nehmen Sie eine bequeme Position ein, die Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Steißbein zu richten und stellen Sie sich eine leuchtend rot leuchtende Kugel vor, die sich gegen den Uhrzeigersinn dreht. Geben Sie der Kugel die beiden wichtigsten Eigenschaften des Wurzelchakras – Lebenswille und Weisheit.

Beginnen Sie, diese Eigenschaften im gesamten Wurzelchakra einzuatmen, während Sie beobachten, wie sich die rote Kugel in Ihrem Steißbein verdickt.

Wählen Sie das Tempo und die Tiefe Ihrer Atmung, bei der das Chakra maximal mit der benötigten Energie gesättigt wird.

Beginnen Sie danach, ähnlich wie bei der vorherigen Übung, Informationen aus der Umgebung um Sie herum in dem Tempo und Rhythmus, den Sie selbst gewählt haben, in das Chakra einzuatmen.

Wie sieht das in der Praxis aus? Atmen Sie langsam und extrem tief ein. Beginnen Sie danach allmählich, Ihre Atemfrequenz zu beschleunigen. Und am Ende der Übung wechseln Sie wieder zu einer langsamen, bewussten Atmung.

ÜBUNG „BRENNENDES FEUER“

Vergessen Sie bei dieser Übung nicht, dass das Chakra bestimmte Eigenschaften hat und sich gegen den Uhrzeigersinn dreht.

Konzentrieren Sie sich zu Beginn der Übung auf das rote Wurzelchakra.

Nutzen Sie zum Aufwärmen die erste oder zweite Muladhara-Chakra-Aktivierungsübung, je nachdem, welche Übung Sie am besten beherrschen.

Spüren Sie das Pulsieren im Chakra.

Stellen Sie sich vor, wie darin ein leuchtend rotes Feuer brennt. Und während Sie sich das vorstellen, wird seine Temperatur immer höher.

Schon bald werden Sie spüren, wie Wärme oder sogar Hitze vom Chakra ausgeht.

ÜBUNG „ERKENNEN SIE DIE ERDE“

Stehen Sie so bequem wie möglich.

Fühlen Sie sich mit der Erde verbunden? Stellen Sie sich vor, wie Ihr Atem bis zu Ihren Füßen fließt, stellen Sie sich Ihre eigenen Wurzeln vor.

Was passiert mit deinen Knien?

Können Sie sagen, dass Sie selbstbewusst auf dem Boden stehen und sich selbstbewusst auf seiner Oberfläche bewegen?

ÜBUNG „MANDALA“

Haben Sie in einer bequemen, sozusagen „gemütlichen“ Position gestanden? Stellen Sie sich nun in die beliebte Turnerposition – Füße zusammen, Arme gespreizt.

Beuge deine Knie leicht.

Bewegen Sie Ihre Hüften leicht.

Halten Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe auseinander und atmen Sie tief und tief ein. Spüren Sie, wie die Luft Ihre Lungen reinigt und sich in Ihrer Brust ausbreitet. Das ist wirklich sehr wichtig. Tatsache ist, dass sich hinter der Brust die Thymusdrüse befindet, die äußerst wichtige, aber noch wenig erforschte Funktionen hat. In der Antike wurde die Thymusdrüse im Osten als Heimat der Stimmung bezeichnet.

Wie hältst du deinen Kopf? Führen Sie die folgenden Bewegungen vorsichtig aus: Neigen Sie zuerst Ihren Kopf nach links und rechts, dann nach vorne und leicht nach hinten.

„Mandala“ gilt als vorbereitende Übung, die notwendig ist, um zu sehen, wie ein Mensch bewusst auf dem Boden stehen kann. Hören Sie aufmerksam auf Ihren Körper. Spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen. Entdecken Sie Ihren Platz auf der Erde.

Tatsächlich sind Mandalas Bilder, die uns helfen, unser eigenes Wesen, unsere Seele, besser zu verstehen. Bei Übungen Alter Osten Es ist auch eine Körperhaltung, die eine bessere spirituelle Konzentration fördert.

In der Mandala-Übung finden wir unsere Wurzeln.

Mandala stärkt unter anderem unsere Atmungsorgane.

ÜBUNG „TANZ DES WILDEN“

Stehen Sie gerade, die Beine gespreizt und die Knie leicht gebeugt. Verschränken Sie Ihre Fingerspitzen auf Brusthöhe miteinander und spannen Sie die Bauch-, Becken- und Oberschenkelmuskulatur an. Senken Sie Ihren Kopf leicht, sodass Ihr Kinn fast Ihre Brust berührt.

Springen Sie dann hoch, stellen Sie sich in die gerade in der „Mandala“-Übung beschriebene Position „Beine zusammen, Arme auseinander“ und gehen Sie dann etwas in die Hocke und werfen Sie den Kopf zurück.

Experimentieren Sie mit beiden Positionen. Sobald Sie sich genau an sie erinnern, beginnen Sie mit dem „Tanz“. Atmen Sie in der Position „Füße zusammen, Arme auseinander“ ein und in der Ausgangsposition aus.

Dank dieser äußerst einfachen Übungen entdecken wir unsere Wurzeln, lernen, uns vom Leben überraschen zu lassen und spüren unsere Verbundenheit mit allen Lebewesen und Essenzen unserer Erde.

Wir spüren die Kräfte unserer entfernten Vorfahren. Und das ist viel wert.

ÜBUNG „WINDMÜHLE“

Steh gerade. Füße schulterbreit auseinander, Knie leicht gebeugt, Arme entspannt am Körper entlang.

Beginnen Sie, Ihren Körper abwechselnd von links nach rechts zu drehen und dabei Ihre Arme leicht zu schwingen. Versuchen Sie, in einem entspannten Zustand zu bleiben (Abb. 1).

Reis. 1

Wiederholen Sie diese Übung eine Minute lang.

Dies ist die einfachste Übung mit dem Wurzelchakra, die von fast allen Sportlern genutzt wird. Es trainiert die Beine, den Rücken, die Arme und den Schulterkomplex gut.

Aufmerksamkeit! Drehungen und Schwankungen des Körpers sollten nicht zu krampfhaft sein. Und leicht gebeugte Knie schützen Ihren Rücken vor unerwünschten Problemen.

ÜBUNG „GRAS IM WIND“

Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.

Beginnen Sie, Ihre Arme nacheinander zu heben, während Sie Ihren Körper leicht nach links und dann nach rechts neigen. Beugen Sie gleichzeitig das Knie leicht, zuerst mit dem linken und dann mit dem rechten Bein.

Danach heben Sie beide Arme an und beugen sich in dieser Position erst nach links, dann nach rechts (Abb. 2).

Wiederholen Sie diese Übung eine Minute lang.

Die Übung „Gras im Wind“ trainiert ideal die Beine und den unteren Rücken. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf die Bein- und Armmuskulatur aus.

Aufmerksamkeit! Während der Übung müssen Ihre Beine im Kniebereich leicht gebeugt sein. So schonen Sie Ihren Rücken.

Reis. 2

ÜBUNG „BERG“

Steh gerade. Die Beine werden fest gegeneinander gedrückt.

Drücken Sie Ihre Schultern zusammen, schieben Sie Ihre Brust nach vorne und senken Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers.

Heben Sie dann Ihre Arme über Ihren Kopf, die Handflächen zeigen nach außen. Dehnen Sie Ihren gesamten Körper mit aller Kraft.

Legen Sie Ihre Handflächen zusammen, werfen Sie Ihren Kopf zurück und schauen Sie nach oben (Abb. 3).

Durch diese Übung werden Sie verstehen, was es bedeutet, aufrecht zu stehen. Für die meisten Menschen wird dies ein seltsames Gefühl sein, da wir es meist gewohnt sind, uns vornüberzubeugen und „wie ein staubiger Sack“ zu hängen.

Reis. 3

Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Drehen Sie Ihre Zehen so weit wie möglich nach außen, aber um keine Beschwerden im Kniebereich zu verspüren. Beuge deine Knie so weit wie möglich. Setzen Sie sich hin und stehen Sie mehrmals auf.

Passiert? Versuchen Sie dann, Ihre Hüften in dieser Position leicht zu wippen. Bewegen Sie sie mit größtmöglicher Reichweite hin und her. Gehen Sie in die Hocke und schwingen Sie Ihre Hüften. Wiederholen Sie diese Übung dreimal.

Setzen Sie sich auf den Fersen auf den Boden. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Oberschenkel. Atmen Sie ein, während Sie sich nach vorne beugen und Ihren unteren Rücken beugen. Dann ausatmen und zurücklehnen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

SVADHISTHANA (SEXUALITÄTS-CHAKRA)

Setzen Sie sich so bequem wie möglich – auf einem Stuhl oder im Lotussitz auf dem Boden mit einem Kissen. Halte deinen Rücken gerade.

Beruhige dich und entspanne dich vollkommen. Konzentrieren Sie sich anschließend auf das Sexualchakra. Stellen Sie sich zwei Whirlpools vor: einen vor dem Körper, den anderen von hinten. Sehen Sie, wie sie sich drehen und rötlich-orange leuchten.

Atme dieses Licht ein. Atme es aus. Anschließend wiederholen Sie die Übung.

ERKENNEN SIE DAS PRIMÄRELEMENT WASSER

Stellen Sie sich vor den Spiegel und betrachten Sie sich von Kopf bis Fuß, wobei Sie den Blick möglichst lange auf Ihre Oberschenkel richten. Sehen Sie, wie sie einer Mondsichel ähneln?

Atmen Sie tief ein, richten Sie den Atemstrom auf die Genitalien und „füllen“ Sie den Raum Ihrer Oberschenkel mit Luft.

ÜBUNG „DIE SICHEL DES MONDES“

Legen Sie sich auf die Seite und versuchen Sie, Ihren Körper gerade zu halten, ohne sich zu beugen. Spüren Sie die Form einer geraden Linie. Konzentrieren Sie sich danach ganz auf Ihre Hüften. Atme gleichmäßig und tief. Sie können Ihren Kopf auf Ihrem gerade ausgestreckten Arm abstützen oder ihn am Ellenbogen beugen.

Heben Sie das Bein oben leicht an.

Spüren Sie eine angenehme Wärme, die Ihre Oberschenkel erreicht. Es kommt zu einem Blutstrom zu den Genitalien, wodurch ihre Funktionen im Normalzustand aufrechterhalten werden.

Sie können diese Übung durchführen, indem Sie beide Beine leicht anheben. Atmen Sie in dieser Position ein paar Mal tief durch, senken Sie dann Ihre Füße auf den Boden, entspannen Sie sich und legen Sie sich dann auf die andere Seite. Wiederholen Sie die Übung.

Darüber hinaus können Sie versuchen, beide Beine gleichzeitig anzuheben und beide Arme über Ihren Kopf zu strecken, dann imitiert Ihr Körper tatsächlich die Mondsichel.

TÄGLICHE ÜBUNGEN ZUR AUFLADUNG DES CHAKRAS

Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Beginnen Sie mit leicht gebeugten Knien, Ihre Hüften hin und her zu bewegen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie sich jetzt in einem Hohlzylinder befinden. Und genau diesen Zylinder müssen Sie von innen perfekt polieren. Hüften. Wie?

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und beginnen Sie, sie zu drehen, um die gesamte Oberfläche des imaginären Zylinders zu polieren.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Umfassen Sie Ihre Knöchel mit Ihren Händen und atmen Sie tief und kräftig ein. Beugen Sie sich mit ausgestreckter Brust nach vorne. Atmen Sie aus und beugen Sie sich so weit wie möglich nach unten. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals und rezitieren Sie dabei das Mantra des Sexualchakras.

Es gibt eine weitere Möglichkeit für Atemübungen, um das zweite Chakra aufzuladen.

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und stützen Sie sich leicht auf den Ellenbogen ab. Heben Sie Ihre Füße auf eine Höhe von 30 cm über dem Boden an. Spreizen Sie Ihre Beine leicht zur Seite und atmen Sie tief ein. Beim Ausatmen kreuzen Sie Ihre Beine auf Kniehöhe und halten Sie Ihre Beine dabei völlig gerade. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Grundsätzlich muss dies so lange erfolgen, bis Ihre Füße eine Höhe von 70 cm über dem Boden haben. Beginnen Sie dann allmählich, Ihre Beine zu senken und führen Sie dabei die gleichen Bewegungen aus.

Ruhen Sie sich aus, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung dann noch mehrmals.

MANIPURA (Solarplexus-Chakra)

Setzen Sie sich so bequem wie möglich – auf einem Stuhl oder im Lotussitz auf dem Boden mit einem Kissen. Halte deinen Rücken gerade.

Sobald Sie sich beruhigt und entspannt haben, richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das dritte Chakra, das sich im Bereich des Solarplexus befindet. Visualisieren Sie zwei Wirbel aus gelbem Licht. Während Sie das Chakra beobachten, atmen Sie gelbes Licht ein und aus. Wiederholen Sie die Übung, bis die Farbe der Ausatmung mit der Farbe der Einatmung übereinstimmt.

Seien Sie sich vor Feuer bewusst

Es spielt keine Rolle, in welcher Position Sie sich gerade befinden: Stehen oder Sitzen. Legen Sie einfach Ihre Hand oder beide Hände auf Ihren Bauch. Lassen Sie eine Hand etwas unterhalb des Solarplexus liegen, die andere etwas höher.

Spüren Sie das Pulsieren der Adern Ihres Körpers, spüren Sie Ihren eigenen Atem. Atmen Sie ein paar Mal tief in den Solarplexusbereich ein. Spürten Sie, wie das Feuer in Ihnen brannte?

DANKSAGUNG DER SONNE UND DES MONDES

Senken Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers und beugen Sie Ihre Knie leicht. Ausatmen.

Strecken Sie Ihre Beine, drehen Sie Ihren Körper langsam so weit wie möglich nach links, während Sie gleichzeitig Ihren linken Arm seitlich über Ihre Schulter heben, mit der Handfläche nach oben, und Ihren rechten Arm an den oberen linken Teil Ihrer Brust in der Nähe Ihres Herzens drücken. In diesem Fall sollte der Kopf nach links gedreht und der Blick über die erhobene Hand gerichtet werden. Die Muskeldehnung sollte maximal sein. Stellen Sie sich vor, dass die Sonne am östlichen Himmel scheint, wohin Sie zeigen. Hol erstmal Luft.

Halten Sie kurz den Atem an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Ausatmen.

Drehen Sie Ihren Körper langsam nach rechts, heben Sie Ihren rechten Arm an und drücken Sie Ihren linken Arm an die rechte Seite Ihrer Brust. Richten Sie Ihren Blick über Ihre rechte Hand und stellen Sie sich vor Vollmond. Hol erstmal Luft.

Halten Sie kurz den Atem an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Ausatmen.

Führen Sie die Übung sechsmal in jede Richtung durch. Entspannen Sie sich, während Sie ein letztes Mal in die Ausgangsposition zurückkehren.

Warum muss diese Übung so oft durchgeführt werden? Tatsache ist, dass die Weisen im Osten seit jeher wussten, dass sechs und sechs gleich zwölf sind und zwölf die Zahl des Erdkreises ist. So verneigten sie sich sechsmal vor der Sonne, die die geschaffene Welt mit lebensspendender Wärme erwärmt, und sechsmal vor dem Mond, der dieser Welt die Kraft des Wachstums verleiht. Der Auf- und Untergang der Sonne (Morgen- und Abenddämmerung) ist für sie dargestellt weibliche Form, und die Tag- und Nachtsonne (wie der Mond genannt wurde) sind im Maskulinum. Herren und weibliche Energien koexistieren in Einheit miteinander und bilden eine heilige Ehe.

Diese Übung ist nicht nur aus heiliger Sicht nützlich. Es regt die Nieren- und Milzfunktion an, löst Muskelverspannungen und beugt Fettablagerungen im unteren Rückenbereich vor.

ÜBUNG „ARM-PFEIL“ ODER „DIE ÜBERSCHÜSSE ABGEBEN“

Die „Pfeil-Pfeil“-Übung wird auch „Das Extra verschenken“ genannt. Der Unterricht wird im Stehen durchgeführt. Die „Pfeilhand“ öffnet uns den Weg, überschüssige Energie freizusetzen und fördert die Selbstheilung des Körpers. Dank der Kraft unserer Vorstellungskraft frisch Lebensnotwendige Energie strömt aus dem Weltraum in unsere Poren (der sogenannte Atem des Körpers) und die verarbeitete Energie wird mit Hilfe einer „Pfeilhand“ in den Weltraum abgegeben. All dies lehrt uns, unsere Kräfte bewusst zu steuern und Menschen oder Tieren und Pflanzen Energie zu geben.

Stehen Sie aufrecht (aber wenn Sie körperlich schwach oder unwohl sind, können Sie diese Übung auch im Sitzen auf einem Stuhl durchführen). Füße schulterbreit auseinander, sechzig Prozent des Körpergewichts werden auf die Fersen verlagert. Stellen Sie sich vor, Sie stürzen neun Meter tief in den Boden.

Ein Teil des Körpergewichts wird auf das Steißbein übertragen: Auf diese Weise richten wir die Lendenwirbel auf. Schultern gestreckt.

Das Kinn ist leicht angehoben, die Zunge liegt auf dem oberen Gaumen.

Spüren Sie die Kontinuität der Linie, die vom Himmel über den Schritt bis zum Boden verläuft. Du bist mit dem Himmel (Yang) verbunden und in der Erde (Yin) verwurzelt.

Ziehen Sie gleich zu Beginn der Übung Ihren Unterbauch leicht vor.

Beuge deine Beine leicht.

Hände werden zu Pfeilen. Index und Mittelfinger nach vorne gestreckt. Die Energie tritt durch die nach vorne gestreckten Fingerkuppen aus. Der Daumen berührt den Nagel des gebogenen kleinen Fingers und des gebogenen Ringfingers.

Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und lassen Sie die verarbeitete Energie über Ihren Zeige- und Mittelfinger ab. Bei Schulterblockaden kann dies recht schmerzhaft sein. Senken Sie dann Ihre Arme leicht und konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihrer Pfeilhand Energie in den Boden freizusetzen.

Behalten Sie diese Position so lange wie möglich bei (zehn bis vierzig Minuten).

Zur Selbstheilung können Sie die „Pfeilhand“ auf geschwächte Körperstellen richten und so die Heilenergie mit sich selbst teilen.

ÜBUNG „DEN PFEIL LOSLASSEN“

Platzieren Sie Ihre Füße etwas weiter als Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Körper leicht nach rechts, bewegen Sie Ihre linke Hand zur Seite und bringen Sie Ihre rechte Hand näher an Ihre obere Brust, sodass sich ihre Handfläche ungefähr auf Höhe Ihres linken Ellenbogens befindet. Ballen Sie die Finger Ihrer rechten Hand zu einer halben Faust und die Finger Ihrer linken Hand zu einer halben Faust mit dem Daumen nach oben. Schauen Sie auf den Daumen Ihrer linken Hand und stellen Sie sich vor, dass sich in Ihrer Faust ein Bogenschaft befindet. Die rechte Hand liegt auf der Bogensehne und hält das Pfeilende zwischen den Fingern. Ausatmen.

Strecken Sie mit aller Kraft Ihren rechten Arm über Ihren Körper, als ob Sie die Sehne eines sehr gespannten Bogens ziehen würden. Die halbe Faust der rechten Hand sollte sich am Ende der Bewegung am rechten Schultergelenk befinden. Schauen Sie mit dem Daumen in die Ferne auf ein imaginäres Ziel. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem an.

Senken Sie die Sehne, während Sie Ihre Fäuste öffnen, ohne jedoch den ausgestreckten Finger Ihrer linken Hand zu entfernen. Atmen Sie kräftig aus.

Bewegen Sie Ihre rechte Hand zur Seite und schauen Sie weiterhin durch Ihren Daumen auf den freigegebenen Pfeil. Vergleichen Sie Ihre ausgestreckten Arme mit einem fliegenden Pfeil. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem an.

Neigen Sie Ihren Körper langsam nach links, ohne die Position Ihrer Hände zu ändern und auf Ihren Finger zu schauen: so dass linke Hand berührte den Knöchel meines linken Beins. Ausatmen.

Halten Sie diese Position und atmen Sie ein.

Beginnen Sie mit Anstrengung, Ihren Körper nach rechts zu neigen und bewegen Sie gleichzeitig Ihre Hände wie eine Mühle, sodass sich Ihre rechte Hand jetzt am Knöchel Ihres rechten Beins und Ihre linke mit ausgestrecktem Finger oben befindet. Stellen Sie sich bei dieser Bewegung vor, dass Sie den Pfeil aus dem Boden ziehen. Ausatmen.

Halten Sie diese Position und atmen Sie dreimal ein und dreimal aus. Stellen Sie sich vor, wie der zerrissene Pfeil zurück in den Himmel geschickt wird. Kehren Sie beim dritten Ausatmen langsam in die Ausgangsposition zurück, jedoch in die andere Richtung.

Ziehen Sie mit der linken Hand an der Sehne des Bogens. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem an.

Lassen Sie die Saite los. Atmen Sie kräftig aus.

Bewegen Sie Ihren linken Arm zur Seite, sodass beide Arme auf derselben geraden Linie liegen. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem an.

Neigen Sie Ihren Körper nach rechts und bringen Sie Ihre Arme nach hinten. Der Oberkörper sollte sich nicht nach vorne beugen. Ausatmen.

Bleiben Sie in dieser Position und atmen Sie ein.

Neigen Sie Ihren Körper nach links und bewegen Sie Ihre Arme wie eine Mühle. Ausatmen.

Halten Sie diese Position und atmen Sie dreimal ein und dreimal aus und kehren Sie beim letzten Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.

Wiederholen Sie die Übung dreimal in jede Richtung. Richten Sie Ihren Körper ein letztes Mal auf und nehmen Sie Ihre Ausgangsposition ein.

ÜBUNG „SCHWERTMANN“

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Senken Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers und spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an. Ausatmen.

Heben Sie Ihre Arme langsam zur Seite und strecken Sie so Ihren Körper. Überkreuzen Sie Ihre Handgelenke in der obersten Position. Für Frauen linkes Handgelenk sollte rechts liegen und für Männer - umgekehrt. Hol erstmal Luft.

Beugen Sie sich scharf, sodass Ihre Hände senkrecht durch die Luft schneiden und tief zwischen Ihren Beinen anhalten. Stellen Sie sich vor, dass Sie mit dieser Bewegung einen Spalt oder eine Lücke zwischen den Welten schlagen. Ausatmen.

Gehen Sie über die Ausgangsposition hinaus, heben Sie Ihre Arme seitlich an, während Sie Ihren Körper strecken, und schlagen Sie mit gekreuzten Handgelenken wieder nach unten. Einatmen und Ausatmen.

Führen Sie nun neun Sekantenschläge aus. Stellen Sie sich nach dem neunten Schlag aufrecht hin (einatmen) und nehmen Sie die Ausgangsposition der Übung ein (ausatmen).

Diese Übung wirkt sich positiv auf die Funktion von Magen, Darm, Nieren und Lunge aus und stärkt zudem hervorragend die Rücken-, Bein- und Beckenmuskulatur.

ÜBUNG „Zu den Göttern beten“

Auf den Knien, ohne sich auf die Zehen zu stützen, strecken Sie die Arme nach vorne, die Handflächen nach oben. Ausatmen.

Drehen Sie Ihre Arme zur Seite, die Handflächen zeigen nach vorne. Ihre Finger sollten leicht gespreizt sein. Hol erstmal Luft.

Drehen Sie Ihren Körper nach links. Ausatmen.

Stehen Sie wieder aufrecht. Hol erstmal Luft.

Beugen Sie sich nach vorne, senken Sie Ihr Becken auf Ihre Fersen und berühren Sie mit Ihrem Kopf fast Ihre Knie. Beugen Sie beim Beugen gleichzeitig Ihre Arme im rechten Winkel und legen Sie Ihre Ellbogen so auf den Boden, dass sie auf einer Linie mit Ihren Knien sind und diese berühren. Ihre Handflächen sollten nach unten zeigen und auf dem Boden ruhen. Finger geschlossen. Ausatmen.

Strecken Sie Ihren Oberkörper, indem Sie knien und die Arme gerade nach vorne ausstrecken. Halt deinen Atem an.

Spreizen Sie Ihre Finger und schwingen Sie Ihre Arme zur Seite. Hol erstmal Luft.

Drehen Sie Ihren Körper nach rechts. Ausatmen.

Stehen Sie wieder aufrecht. Hol erstmal Luft.

Lehnen Sie sich nach vorne, setzen Sie sich auf die Fersen und senken Sie den Kopf. Ausatmen.

Wiederholen Sie die Übung sechsmal in jede Richtung. Richten Sie zum Schluss Ihren Körper auf und bleiben Sie auf den Fersen sitzen. Hol erstmal Luft. Bewegen Sie sich dann in die Ausgangsposition.

Aus physiologischer Sicht fördert diese Übung die Flexibilität der Wirbelsäule, verbessert die Funktion von Herz, Lunge, Magen und Leber und löst zudem nervöse Spannungen.

TÄGLICHE ÜBUNGEN ZUR AUFLADUNG DES CHAKRAS

Für diese Übung benötigen Sie einen Helfer. Halten Sie Ihre Hände fest. Eine Person sollte die zweite Person unterstützen und die zweite Person sollte zu diesem Zeitpunkt so hoch wie möglich springen. Versuchen Sie beim Springen, die Knie an die Brust zu bringen. Springen Sie mehrere Minuten lang ohne Unterbrechung. Dann gönnen Sie sich eine Pause und entspannen Sie sich. Wichtig ist, dass Sie während dieser kurzen Ruhepause nicht den Rücken krümmen. Nach einer kurzen Pause springt Ihr Partner auf und Sie unterstützen ihn.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Fassen Sie mit Ihren Fingern Ihre Schultern, sodass Ihre Daumen Ihre Schulter von hinten zu halten scheinen. Atme ein und drehe deinen ganzen Körper nach links. Dann atmen Sie aus und drehen Sie Ihren ganzen Körper nach rechts. Atme tief und langsam. Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade zu halten aufrechte Position. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Ruhen Sie sich eine Minute aus, entspannen Sie sich. Und dann wiederholen Sie diese Übung noch einmal, aber auf den Knien.

Es gibt eine weitere Möglichkeit für Atemübungen, um das Solarplexus-Chakra aufzuladen.

Legen Sie sich auf den Boden. Drücken Sie Ihre Beine fest zusammen und heben Sie Ihre Fersen etwa zwanzig Zentimeter über den Boden. Heben Sie anschließend Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden ab und halten Sie diese ebenfalls auf einer Höhe von etwa zwanzig Zentimetern. Schauen Sie sich Ihre Zehen an. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und zeigen Sie auf sie. Versuchen Sie in dieser Position dreißig Sekunden lang langsam, aber kräftig durch die Nase zu atmen. Entspannen. Ruhen Sie sich dreißig Sekunden lang aus. Und wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

ANAHATA (HERZCHAKRA)

Setzen Sie sich so bequem wie möglich – auf einem Stuhl oder im Lotussitz auf dem Boden mit einem Kissen. Halte deinen Rücken gerade.

Sobald Sie sich beruhigt und entspannt haben, richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihr Herzchakra. Schauen Sie sich die rotierenden grünen Whirlpools genau an. Atmen Sie dieses Licht ein und aus, bis die Farben der Ein- und Ausatmung gleich sind.

Achten Sie auf die Luft

Ganz oft heißt es: „Hand aufs Herz.“ Also wirst du das tun – lege jetzt deine Hand auf dein Herz.

Spüren Sie, wie Ihr Herz unter Ihrer Hand schlägt.

Wenn die Hand im Bereich des Herzens liegt, beruhigt es uns immer: Die Atmung normalisiert sich und wir fühlen uns irgendwie sicherer. Diese Geste ist auch eine Geste der herzlichen Einladung und der guten Wünsche.

ÜBUNG „KRAFT DES WEISSEN TIGERS“

Steigen Sie auf alle Viere. Halte deinen Rücken gerade.

Heben Sie Ihr Bein so hoch wie möglich, beugen Sie es am Knie und atmen Sie mehrmals tief durch. Senken Sie Ihr Bein und ruhen Sie sich in der Ausgangsposition etwas aus.

Heben Sie dann Ihr anderes Bein an. Diese Übung stärkt die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur und macht den Körper flexibler.

ÜBUNG „DER HUND BLICK ZUM HIMMEL“

Legen Sie sich auf den Bauch, spüren Sie die Erde mit Ihrem ganzen Körper, lassen Sie Ihren Atem in den Bauchbereich strömen und lauschen Sie dem Rhythmus Ihres Atems. Kannst du dein Herz schlagen hören?

Stützen Sie sich auf Ihre Hände, stellen Sie Ihre Zehen auf den Boden und heben Sie Ihren Körper so hoch, dass nur Ihre Hände und Zehen den Boden berühren.

Heben Sie Ihren Kopf höher und schauen Sie in den Himmel.

Versuchen Sie, diese Position so lange wie möglich zu halten.

Diese Übung stärkt die Wirbelsäule sowie die Bauch- und Oberschenkelmuskulatur, stabilisiert die Atmung und stärkt die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.

ÜBUNG „Das Herz wiederbeleben“

Hebe langsam deine Arme und führe deine Handflächen auf Brusthöhe zusammen. Die Finger sollten nach oben „schauen“.

Gehen Sie leicht in die Hocke und bewegen Sie aus dieser Position Ihre gefalteten Hände leicht nach links. Bewegen Sie gleichzeitig mit dieser Bewegung Ihre Hüften leicht in die genau entgegengesetzte Richtung, also nach rechts. Die Augen blicken auf einen Punkt, geradeaus. Wiederholen Sie dann die Bewegung, sodass sich Ihre gefalteten Hände nach rechts bewegen. Wiederholen Sie die Übung achtmal auf jeder Seite.

Vermeiden Sie plötzliche, hastige Bewegungen: Im Gegenteil, alle Ihre Bewegungen sollten langsam und gleichmäßig sein.

Wie bereits aus dem Namen dieser Übung – „Revitalize the Heart“ – hervorgeht, wirkt sie sich positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus.

Darüber hinaus werden durch diese Übung Blockaden im Bereich um den fünften Brustwirbel gelöst. Während und nach dem Training strömt eine angenehme Wärme in diesen Körperbereich. Es breitet sich über die Brust und den Rücken aus und strömt zum Gesicht. All dies ist ein Zeichen dafür, dass der zuvor blockierte Wirbel wieder Zugang zu Energie hat.

TÄGLICHE ÜBUNGEN ZUR AUFLADUNG DES CHAKRAS

Dabei handelt es sich um eine Art Positionsübung. Steigen Sie auf alle Viere. Versuchen Sie, Ihre Ellbogen nicht den Boden berühren zu lassen. Hände dienen in diesem Fall als Stütze. Spannen Sie Ihre Schulterblätter an. Wenn Sie Spannung spüren, beugen Sie sich nach vorne und dann nach hinten. Sie können sich von Ihren Hüften und Schienbeinen abstoßen.

Diese Übung lädt idealerweise das Herzchakra mit positiver Energie auf.

Es gibt eine weitere Übung zum Aufladen des Herzchakras. Suchen Sie sich einen großen runden Gegenstand, zum Beispiel eine Ottomane, auf dem Sie Ihren Rücken ausruhen können. Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden und lehnen Sie sich mit dem Rücken auf die Stütze. Entspannen Sie sich und lassen Sie Ihre Brustmuskulatur dehnen.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Legen Sie Ihre Finger auf den Herzbereich und spreizen Sie Ihre Ellbogen weit zur Seite. Beginnen Sie danach, Ihre Ellbogen zu bewegen, als würden Sie Holz sägen. Ziehen Sie Ihre Arme zur Brust. Atmen Sie dabei langsam und tief ein. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Danach ruhen und entspannen Sie sich eine Minute lang. Und wiederholen Sie diese Übung, während Sie bereits auf den Fersen sitzen.

Diese Übung ist ideal, um das Energieniveau zu steigern.

VISHUDHA (HALS-CHAKRA)

Setzen Sie sich so bequem wie möglich – auf einem Stuhl oder im Lotussitz auf dem Boden mit einem Kissen. Halte deinen Rücken gerade.

Sobald Sie sich beruhigt und entspannt haben, richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Hals-Chakra. Visualisieren Sie Wirbel aus blauem Licht. Atmen Sie die blaue Farbe der wirbelnden Whirlpools ein und aus.

REALISIEREN

Denken Sie an den ersten Gedanken, der Ihnen in den Sinn kommt. Und achten Sie darauf, wie Ihr Nacken auf Ihren Denkprozess reagiert.

Legen Sie sich auf den Boden und saugen Sie Luft durch die Nase ein. Beobachten Sie, was mit Ihnen passiert.

Stehen Sie auf und atmen Sie durch die Nase ein. Und noch einmal: Beobachten Sie, was mit Ihnen passiert.

Neigen Sie dann Ihren Kopf leicht nach hinten und richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Hals. Atme durch die Nase.

Legen Sie Ihren Finger vorsichtig auf Ihren Adamsapfel und versuchen Sie nun, durch den Mund ein- und auszuatmen – als ob Sie den Laut „Ha“ ausatmen würden.

Diese Art des Atmens wird im Osten als „Gewinneratem“ bezeichnet. Es hat eine beruhigende Wirkung auf das menschliche Nervensystem.

ÜBUNG „RAD“

Beugen Sie Ihre Knie leicht und senken Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers. Ausatmen.

Neigen Sie Ihren Körper nach links und beginnen Sie eine sanfte, aber mit maximaler Amplitude und Kraft kreisförmige, synchrone Bewegung Ihrer Arme in Richtung der Sonne nach links und oben. Hol erstmal Luft.

Neigen Sie Ihren Körper nach rechts und bewegen Sie Ihre Hände weiterhin in Richtung der Sonne nach rechts und unten. Ausatmen.

Machen Sie neun kreisende Bewegungen entlang der Bahn der Sonne, folgen Sie dabei Ihrem Atem und stellen Sie sich vor, dass Sie ein riesiges Rad in Gang setzen, das die Galaxien in Bewegung setzt. Sonnensysteme und Planeten.

Halten Sie in der Position „Hände nach unten“ an und machen Sie neun kreisende Bewegungen mit Ihren Händen entgegen der Richtung der Sonne. Eine Aufwärtsbewegung nach rechts mit nach rechts geneigtem Körper entspricht dem Einatmen, eine Abwärtsbewegung nach links mit nach links geneigtem Körper entspricht dem Ausatmen. Achten Sie bei der Übung darauf, dass sich der Körper im Lendenbereich nur nach links oder rechts beugt.

Machen Sie nach 18 Runden eine Pause.

Diese Übung hat eine tonisierende Wirkung und stärkt die Muskeln des unteren Rückens, der Beine und der Schultern.

ÜBUNG „DIE WOLKEN ENTDECKEN“

Senken Sie Ihre Hände nach unten und kreuzen Sie Ihre Handgelenke direkt unter Ihrem Nabel, wobei die Handflächen nach innen zeigen. Bei Frauen deckt die linke Hand die rechte ab, bei Männern ist es umgekehrt. Beuge deine Knie und schaue geradeaus. Ausatmen.

Strecken Sie Ihre Knie und heben Sie Ihre verschränkten Arme mit einem weiten Schwung vor sich. Stecken Sie in der höchsten Position Ihre Hände in die Mitte der Wolken und drehen Sie Ihre Handflächen zuerst nach oben und dann zur Seite. Hol erstmal Luft.

Spreizen Sie Ihre Arme kräftig, senken Sie sie seitlich ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Ausatmen. Bei der Durchführung der Übung müssen Sie darauf achten, dass Ihre Arme eine kreisende Bewegung mit der Mitte am Schultergelenk ausführen.

Wiederholen Sie die Übung neunmal. Kehren Sie ein letztes Mal in die Ausgangsposition zurück und nehmen Sie die Ausgangsposition der Übung ein.

Diese Übung basiert auf Rotationsbewegungen von Kopf und Nacken. Beginnen Sie, Ihren Kopf nach innen zu bewegen verschiedene Richtungen. Bewegen Sie Ihren Kopf mehrmals nach vorne, auf und ab, dann von einer Seite zur anderen, nach oben und links, nach unten und rechts. Wiederholen Sie diese Übung in umgekehrter Reihenfolge. Machen Sie nun mehrmals Drehbewegungen mit dem Kopf in entgegengesetzte Richtungen. Das Hals-Chakra reagiert sozusagen perfekt auf Geräusche. Also singt! Nun, wenn Sie nicht möchten, machen Sie andere Geräusche.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Strecken Sie Ihre Ellbogen und drücken Sie Ihre Knie. Beginnen Sie allmählich, sich nach vorne und dann nach hinten zu beugen. Bei der Vorwärtsbewegung atmen Sie Luft in die Lunge ein; bei der Rückwärtsbewegung atmen Sie aus. Wiederholen Sie die Übung mehrmals und gönnen Sie sich anschließend die Möglichkeit, sich auszuruhen.

Beugen Sie nun den Rücken, heben Sie beim Einatmen gleichzeitig die Schultern und senken Sie sie beim Ausatmen. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrmals. Atmen Sie dann tief ein, heben Sie die Schultern und verharren Sie eine Weile in dieser Position. Atmen Sie aus und entspannen Sie sich.

Versuchen Sie dann, die gesamte Übungsreihe zu wiederholen, sitzen Sie jedoch auf den Fersen.

AJNA („DRITTES AUGE“)

Setzen Sie sich so bequem wie möglich – auf einem Stuhl oder im Lotussitz auf dem Boden mit einem Kissen. Halte deinen Rücken gerade.

Sobald Sie sich beruhigt und entspannt haben, richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Chakra des Dritten Auges. Sie müssen sich rotierende Strudel auf der Vorder- und Rückseite Ihres Kopfes vorstellen. Das Licht der Chakra-Whirlpools des Dritten Auges wird violett sein. Atmen Sie diese Farbe ein und aus, bis die Farbtöne beim Ausatmen und Einatmen gleich sind.

REALISIEREN

Wie oft streicheln wir uns unbewusst über die Stirn, als wollten wir unangenehme Gedanken vertreiben oder uns konzentrieren oder entspannen.

Tun Sie dies mindestens einmal ganz bewusst: Streichen Sie sanft mit den Fingerspitzen über Ihre Stirn. Haben Sie die Falte gespürt, die die Pflege in Ihr Gesicht gezogen hat? Versuchen Sie es zu glätten.

Und dann, nach dem Einatmen, bewegen Sie die Fingerspitze Ihrer rechten Hand entlang der Stelle zwischen den Augenbrauen, heben Sie sich zu den Haaren und nehmen Sie nach dem Ausatmen Ihre Hand vom Kopf. Wechseln Sie dann Ihre Hand von rechts nach links und berühren Sie dabei auch Ihre Stirn. Wiederholen Sie dies mit jeder Hand mehrmals und achten Sie darauf, die „ruhende“ Hand während dieses Vorgangs auf ein anderes Chakra zu legen.

Atmen Sie langsam und gleichmäßig. Handbewegungen auf der Stirn sollten sanft und vorsichtig sein.

ÜBUNG „HEPHEMOTH“

Legen Sie sich auf den Rücken und schwingen Sie die Beine in die Luft.

Dann fassen Sie Ihre Füße mit den Händen und ziehen Sie Ihre Beine zu sich heran. Atmen Sie tief durch und üben Sie während der Übung den sogenannten „Winner’s Breath“.

Die „Hippopotamus“-Übung ist sowohl entspannend als auch anregend und aktiviert den Energiefluss in der gesamten Wirbelsäule. Auch der Verdauungsfluss wird angeregt.

ÜBUNG „Muschel am Boden“

Stellen Sie sich ein großes, schönes Waschbecken mit geschlossenen Türen vor.

Atmen Sie während dieser Visualisierung gleichmäßig und ruhig.

Setzen Sie sich mit weit gespreizten Beinen auf den Boden und machen Sie es sich bequem.

Stellen Sie sich nun vor, wie die Schwerkraft Sie zieht und nach unten zieht. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, neigen Sie Ihren Kopf zum Boden und senken Sie ihn dann mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. Versuchen Sie in dieser Position, sich zu entspannen.

Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie die Beine zum Bauch, umarmen Sie sie und schaukeln Sie ein wenig hin und her.

Die Übung „Muschel auf dem Boden“ wirkt entspannend, verbessert die Atmung, verleiht dem Körper Flexibilität, normalisiert den Stoffwechsel und hat eine wärmende Wirkung auf Bauch und Oberschenkel.

ÜBUNG „VOGEL DER SONNE“

Legen Sie sich auf den Bauch. Legen Sie Ihre Hände unter Ihren Kopf. Spüren Sie den Boden, auf dem Sie liegen. Atme gleichmäßig und tief.

Heben Sie Ihre Beine leicht an und kreuzen Sie sie, indem Sie zuerst Ihr rechtes Bein auf Ihr linkes legen und dann umgekehrt.

Die Übung „Sonnenvogel“ harmonisiert alle Körperrhythmen, beruhigt und entspannt das Nervensystem.

ÜBUNG „DER PHOENIX SPREITET DEINE FLÜGEL AUS“

Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Lassen Sie Ihre Arme entspannt am Körper hängen.

Heben Sie Ihre Arme auf Brusthöhe, als würden Sie einen imaginären Ball in Ihren Händen drücken. Die rechte Hand sollte oben sein (das heißt, die Handfläche zeigt nach unten), und die linke Hand sollte unten sein (die Handfläche zeigt nach oben). Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihr rechtes Bein und treten Sie mit dem linken leicht zurück – mit anderen Worten: Stellen Sie sich in die Bogenschützenhaltung. Heben Sie Ihre linke Hand sanft auf Augenhöhe, sodass Sie Ihre sehen können linke Handfläche. Die rechte Hand gleitet sanft am Körper entlang.

Schauen Sie genau auf Ihre linke Handfläche, als ob Sie sie mit Ihrem Blick wärmen würden, und drehen Sie dann Ihre Hand so, dass Ihre Handfläche nicht mehr auf Sie „schaut“, sondern nach außen. Drehen Sie nun Ihren Kopf nach rechts und schauen Sie ebenso genau auf Ihre rechte Handfläche, wobei Sie Ihre Finger umfassen. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihr rechtes Bein. Die Hände drücken erneut den imaginären Ball. Die rechte Hand ist oben, die linke Hand ist unten.

Machen Sie diese Übung achtmal.

ÜBUNG „KONTEMPLATION DER VIER ELEMENTE“

Stehen Sie aufrecht und beißen Sie die Zähne zusammen. Falten Sie Ihre Hände wie Flügel unter Ihrem Rücken und verbinden Sie sie mit den Handflächen nach hinten. Für Frauen übrig Rückseite Die Handfläche sollte die rechte Handfläche bedecken und bei Männern umgekehrt. Atmen Sie vollständig durch die Nase aus.

Neigen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer linken Schulter und richten Sie Ihren Blick nach links. Hol erstmal Luft.

Neigen Sie Ihren Kopf zur rechten Schulter und richten Sie Ihren Blick nach rechts. Ausatmen.

Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie nach oben. Hol erstmal Luft.

Senken Sie Ihren Kopf nach vorne und schauen Sie nach unten. Ausatmen.

Wiederholen Sie die Übung neunmal.

Machen Sie nun neun kreisende Bewegungen mit dem Kopf in Richtung Sonne. Die Atmung kann willkürlich sein.

Führen Sie nun neun kreisende Bewegungen mit dem Kopf entgegen der Sonnenrichtung aus. Auch das Atmen bleibt willkürlich.

Diese Übung stärkt die Augenmuskulatur, hilft, das Sehvermögen wiederherzustellen, verbessert die Durchblutung der Kopf- und Halsgefäße und lindert nervösen Stress.

TÄGLICHE CHAKRA-AUFLADUNGSÜBUNG

Diese Übung ist im Wesentlichen der Übung zum Aufladen sehr ähnlich Hals-Chakra. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie dieses Mal Ihre Augen drehen müssen. Beginnen Sie, Ihre Augen in verschiedene Richtungen zu bewegen. Bewegen Sie Ihre Augen mehrmals nach vorne, auf und ab, dann von einer Seite zur anderen, nach oben und links, nach unten und rechts. Anschließend wiederholen Sie diese Übung in umgekehrter Reihenfolge.

Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden und legen Sie Ihre Finger um Ihren Hals. Atme ein und halte den Atem an. Spannen Sie dabei Ihren Bauch an und versuchen Sie, die Energie nach oben zu drücken, als ob Sie sie herausdrücken würden Zahnpasta aus einer Röhre. Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, verschränken Sie Ihre Finger und lassen Sie die Energie durch die Oberseite Ihres Kopfes frei. Wiederholen Sie diese Übung noch einmal. Dann ruhen Sie sich aus und entspannen Sie sich.

Wiederholen Sie die gesamte Übungsreihe noch einmal, sitzen Sie jedoch auf den Fersen.

SAHASRARA (PARITAL, ODER KRONE, CHAKRA)

Setzen Sie sich so bequem wie möglich – auf einem Stuhl oder im Lotussitz auf dem Boden mit einem Kissen. Halte deinen Rücken gerade.

Sobald Sie sich beruhigt und entspannt haben, richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Kronenchakra. Atme sein weißes Licht ein und aus. Wiederholen Sie die Übung. Beobachten Sie, wie die Energie beim Einatmen in Ihre Aura gelangt.

REALISIEREN

Setzen Sie sich aufrecht hin oder stehen Sie auf und achten Sie dabei darauf, wie Sie Ihren Kopf halten. Kräuseln Sie sanft Ihr Haar, fühlen Sie die Kopfhaut und klopfen Sie sanft auf Ihre Kopfhaut.

Achten Sie besonders auf Ihre eigenen Empfindungen bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang. Lebe diese Momente bewusst.

ÜBUNG „RABE“

Heben Sie Ihre Arme auf Brusthöhe, als ob Sie einen imaginären Ball auf Brusthöhe halten würden. In diesem Fall ist die rechte Hand oben (das heißt, die Handfläche zeigt nach unten) und die linke Hand ist von unten (die Handfläche zeigt nach oben).

Verlagern Sie Ihr Körpergewicht zunächst auf Ihr linkes Bein. Führen Sie eine Drehbewegung an der Taille aus und wechseln Sie die Hände, sodass die linke Hand oben liegt und mit der Handfläche nach unten schaut. Jetzt drückt die rechte Hand einen imaginären Ball von unten und rechte Handfläche schaut nach oben. Der Blick ist auf die linke Schulter gerichtet (dies ist ein sehr guter Konzentrationspunkt, insbesondere wenn Sie sich vorstellen, auf die Schulternaht Ihres Hemdes oder Pullovers zu blicken).

Verlagern Sie nun Ihr Körpergewicht auf Ihr rechtes Bein. Gleichzeitig bleiben Sie am selben Ort stehen, ohne sich irgendwohin zu bewegen. Die Hände verändern ihre Position, als würden sie eine Acht auf Brusthöhe beschreiben.

Während der Achterbewegungen sollten Ihre Finger leicht gespreizt sein und Ihre Arme sollten an den Ellbogen leicht gebeugt sein.

Auf keinen Fall sollten Sie Ihren Kopf stark ruckeln und dabei kreisende Bewegungen mit Armen und Körper ausführen. Die Nackenbewegungen sollten sanft sein: Bewegen Sie Ihren Blick sanft von der linken Schulter zur rechten und umgekehrt.

ÜBUNG „FROSCHSCHWIMMEN“

Stellen Sie sich gerade hin, die Beine zusammengepresst. Deine Arme sollten entspannt am Körper herabhängen. Heben Sie Ihren Kopf ein wenig und lächeln Sie.

Heben Sie Ihre Arme auf Brusthöhe, sodass Ihre Handflächen nach unten zeigen. Zwischen den Händen beider Hände sollte ein Abstand sein, der etwa der Breite der Handfläche eines Erwachsenen entspricht.

Gehen Sie leicht in die Hocke, verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf die Fersen, heben Sie die Zehen leicht an und machen Sie mit den Händen eine Bewegung, als würden Sie wie ein Frosch durch das Wasser schwimmen. Anschließend müssen die Hände wieder in ihre ursprüngliche Position gebracht und das Körpergewicht auf den gesamten Fuß verteilt werden.

Wiederholen Sie diese Bewegungen acht Mal und beginnen Sie dann mit der Übung in die entgegengesetzte Richtung. Sie fragen: Wie?

Wenn sich die Richtung ändert, besteht der einzige Unterschied darin, dass Sie „froschartig“ in die andere Richtung schwimmen müssen. Setzen Sie sich und „harken“ Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken.

TÄGLICHE ÜBUNGEN ZUR AUFLADUNG DER CHAKRAS

Diese Übung zur Aufladung des Scheitelchakras ist verblüffend einfach.

Reiben Sie einfach die Oberseite Ihres Kopfes rechte Hand im Uhrzeigersinn. Atme ein und halte den Atem an. Reiben Sie anschließend mit der linken Hand gegen den Uhrzeigersinn über Ihren Kopf und atmen Sie aus.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen und ausgestreckten Armen über den Kopf auf den Boden. Verschränken Sie alle Finger außer Ihren Zeigefingern. Zeigefinger muss erhöht werden.

Atmen Sie ein, ziehen Sie Ihren Bauch am Nabel ein und sagen Sie: „SAT.“ Atmen Sie dann aus und sagen Sie: „NAM“, dann entspannen Sie Ihren Bauch. Atmen Sie auf diese Weise einige Minuten lang, das Atemtempo sollte schnell sein.

Atmen Sie anschließend ein und beginnen Sie, Energie von der Basis der Wirbelsäule bis zur Oberseite des Kopfes zu drücken, während Sie gleichzeitig die Bauchmuskeln anspannen. Halt deinen Atem an. Dann langsam und unter Beibehaltung der Muskelspannung ausatmen. Entspannen. Ausruhen. Wenn Ihnen das Sat-Nam-Mantra nicht gefällt, können Sie nach eigenem Ermessen ein anderes verwenden.

Wiederholen Sie die Übung, sitzen Sie jedoch auf den Fersen. Ruhen Sie sich aus und entspannen Sie sich wieder.

Danach wiederholen Sie die Übung, ohne das Mantra zu rezitieren. Atmen Sie stattdessen kräftig durch die Nase.