Ceset gömülmezse. Lenin'in cenazesine ilişkin dört büyük yalan

Akciğerler sabah 3'ten 5'e kadar aktive edilir. Daha sonra sabah 5'ten sabah 7'ye kadar kalın bağırsağın uyanma zamanı gelir. Bu saatlerde uyanırsanız bir bardak su içmeniz iyi olur, ayrıca kuru meyve de yiyebilirsiniz.

Daha sonra mide sabah 7'den sabah 9'a kadar çalışmaya başlar, bu saatte kahvaltı yapmak en iyisidir; yulaf lapası veya müsli harikadır.

Ancak kahvaltınızı bununla sınırlamamalısınız, biraz sonra sabah 9'dan 11'e kadar pankreas aktif olarak çalışırken mide dinlenir. Bu dönemde midenizi ağır bir kahvaltıyla aşırı yüklememelisiniz; meyve veya az yağlı yoğurt içeren bir atıştırmalık tüketmek en iyisidir.

Normal öğle yemeği saatleri 11:00 ile 13:00 arasıdır. Şu anda kalp aktif olarak çalışıyor, bu da aşırı yememeniz gerektiği anlamına geliyor. Bu saatlerde kendinizi tek bir yemekle, tercihen çorba veya salatayla sınırlamak daha iyidir. Saat 13:00 ile 15:00 arasında kalın bağırsak aktiftir.

Böbrekler ve mesane yoğun çalışmalarına 15 ila 19 saat arasında başlar. Bu süre zarfında çok fazla içmeniz gerekiyor! Akşam yemeği için tavuk, balık, karides ve haşlanmış sebzelerden oluşan bir garnitür uygundur.

19 ila 21 saat arasında böbrekler dinlenmeye başlar, bu nedenle şu anda daha az içmeniz ve yememeye çalışmanız gerekir. Ancak bu dönemde kan dolaşımı yoğundur! Kesinlikle bu iyi zaman bir akşam yürüyüşü için.

21 ila 23 saat arasında ne istersen yapabilirsin, yap.

Çalışma sabah 23'ten 01'e kadar başlıyor safra kesesi. Yağlı yiyeceklere hayır! Meyveli atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Gece 1'den gece 3'e kadar karaciğer çalışıyor.

Dengeli beslenmede düzenli olarak günün aynı saatinde yemek yemek, öğünleri bölmek ve bunları kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, ikinci kahvaltı ve ikindi ara öğünü arasında dağıtmak önemlidir.

Günde 3 öğün yemekle ilk iki öğün, yiyecek ve akşam yemeğinin günlük enerji değerinin (“kalori içeriği”) 2/3'ünü oluşturur -'/3. Genellikle enerji değerine göre günlük diyet şu şekilde dağıtılır: kahvaltı -% 25-30, öğle yemeği -% 45-50, akşam yemeği -% 20-25. Kahvaltı ile öğle yemeği, öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki süre 5-6 saat, akşam yemeği ile yatma arasındaki süre ise 3-4 saat olmalıdır.

Bu dönemler, sindirim fonksiyonlarının aktivitesinin yüksekliğini, alınan gıdanın ana miktarının sindirimini ve emilimini sağlar. Günde 5-6 öğün yemek daha akılcıdır.

Günde 5 öğünle, ilk kahvaltı günlük diyetin kalorisinin yaklaşık %25'ini oluşturmalı, ikinci kahvaltıda - %5-10'u (hafif atıştırmalık - meyve, çay), öğle yemeğinde - yaklaşık %35'i, öğleden sonra atıştırmalıkları - %25, akşam yemeği için - %10. Günde 4 öğünde, ilk kahvaltı günlük diyetin kalorisinin %20-25'ini, ikinci kahvaltı - %10-15'ini, öğle yemeği - %35-45'ini ve akşam yemeği - %20-25'ini oluşturmalıdır. Değişme

Günlük diyetin gerçek dağılımı iklim koşullarına bağlı olarak önemli ölçüde değişiklik gösterir. emek faaliyeti, gelenekler, alışkanlıklar ve bir dizi başka faktör.

Vücudun biyolojik saati

Vücudunuzun biyolojik saatinin programına uyum sağlamayı öğrenirseniz, yalnızca davranışınızı değil aynı zamanda ruh halinizi de düzenleyebilirsiniz.

Çok sayıda araştırma hepimizin belirli bir biyolojik saate göre yaşadığımızı kanıtladı. Ve buna rağmen farklı insanlar Bu saatler biraz hızlı ya da yavaş olabilir, ancak ortalamalar gezegendeki çoğu insan için adil olacaktır. Peki hangi organımız günün hangi saatinde dinleniyor veya tam tersi hiperaktif hale geliyor?

Körlük saati - bir kişinin görme keskinliği en çok sabah saat 2'de azalır, bu özellikle sürücülerin bilmesi için önemlidir.

Doğum ve ölüm saati: Çoğu çocuk sabah 0 ile sabah 4 arasında doğar. Şafaktan önceki saatlerde (sabah 4 civarı) kalp krizi ve felç çoğunlukla kalp-damar hastalığı olan kişilerde görülür.

Yavaş Saat - Kan basıncı sabah 4 ile 5 arasında en düşük seviyededir.

Aşk saati, seks hormonlarının en fazla salgılandığı saat 8'den 9'a kadar görülür.

Ağrının hafifletildiği saat sabah 9'dan akşam 10'a kadar olup kişinin ağrı duyarlılığı en düşük seviyededir.

Yaratıcılık saati - Yaratıcı ve soyut görüntülerden sorumlu beyin yarıküresi en aktif olarak öğlen 10'dan 12'ye kadar çalışır.

Bir saatlik beden eğitimi - kaslarımız en büyük etkiyi 12'den 13:30'a kadar gösterir.

Sindirim saati - çoğu mide suyu 12:30 ile 13:30 arasında üretilir.

Ustalık saati - 15 ila 16 saat arasında parmaklar en iyi şekilde çalışır; bu, faaliyetleri ince motor becerileri ve dokunma duyularıyla ilgili olanlar için önemlidir.

Büyüme Saati - Saç ve tırnaklar en hızlı 16:30 ile 17:30 arasında uzar.

Koşu saati - akciğerler en yoğun şekilde 16:30 ile 18 saat arasında nefes alır.

Saat 17:00 ile 19:00 arasında tat, işitme ve koku alma duyularının saati daha da keskinleşir.

Alkol saati: Karaciğer alkolü en verimli şekilde akşam 6 ile akşam 8 arasında parçalar.

Güzellik saati - Cildin kozmetiklere en fazla geçirgen olduğu saat 18:00 ile 20:00 arasıdır.

Sosyal saat: Yalnızlığa katlanmak en zor saat 20 ila 22 saat arasıdır.

Saat a - bağışıklık sistemi vücudu 21:30'dan 22:30'a kadar çeşitli enfeksiyonlardan en etkili şekilde korur.

Bu materyali beğendiyseniz okuyucularımıza göre size sitemizdeki en iyi materyallerden bir seçki sunuyoruz. Seçim - ÜST ilginç gerçekler ve dünyanın dört bir yanından ve farklı konulardan önemli haberler önemli olaylar sizin için en uygun olan yerde bulabilirsiniz

İş iç organlar saat başı kişi

Atalarımız tüm insanların, hayvanların ve bitkilerin zamanı hissetme yeteneğine sahip olduğunu biliyorlardı ya da şimdi dedikleri gibi biyolojik saatlerini hissederek biyolojik ritimlerine uygun yaşıyorlardı. Yılın mevsimlerinin değişmesi, ay döngüleri Gece ve gündüz bu saatle doğrudan ilişkilidir.
Gün boyunca vücudumuzda biriken besinlerden enerji elde etmeyi amaçlayan metabolik süreçler hakimdir. Geceleri gündüz harcanan enerji yenilenir, yenilenme süreçleri etkinleştirilir, doku restorasyonu gerçekleşir ve iç organlar "onarılır".

GÜNE SABAH 6'DA BAŞLAMAK NEDEN DAHA İYİ?

veya DAY'ın biyolojik saati nasıl geri yüklenir?

Kalp, karaciğer, akciğerler, böbrekler - tüm organlar saate göre yaşar ve çalışır, her birinin kendi aktivite zirvesi ve iyileşme süresi vardır. Ve örneğin, mideyi saat 21: 00'de çalışmaya zorlarsanız, "gün rejimi" dinlenmeyi sağladığında, mide suyunun asitliği normalin üçte bir oranında artar, bu da gastrointestinal patolojilerin gelişmesine ve alevlenmesine yol açar. peptik ülserler. Gece egzersizi de kalp için kontrendikedir: Kalp kası hücrelerinin günlük aktivitesinde bir başarısızlık, daha sonra kalp yetmezliğinin gelişmesiyle birlikte hipertrofiyle doludur.

Vücut programı saatlik 4:00 - 22:00 arası

04:00 — İlk "uyanan" adrenal kortekstir: sabah saat 4'ten itibaren sinir sistemini heyecanlandıran hormonlar üretmeye başlar. En aktif olan kortizol, kandaki glikoz düzeyinin yanı sıra kan basıncını da artırır, bu da kan damarlarını tonlandırır ve kalp atışının ritmini artırır - vücut yaklaşan günlük strese bu şekilde hazırlanır. İşitme keskinliği var: en ufak bir gürültü - ve uyanıyoruz. Bu saatte peptik ülser hastalığı sıklıkla kendini hatırlatır ve astım hastalarında ataklar meydana gelir. Bu dönemde kan basıncı düşüktür, beyne yetersiz kan sağlanır - bu saate aynı zamanda ölümcül saat de denir, sabah 4'ten 5'e kadar hasta insanlar sıklıkla ölür.
Bölünme meydana gelir ve en aktif yenilenme gerçekleşir en büyük sayı hücreler. Hücre büyüme hormonları aktif olarak üretilir. Cilt aktif olarak yenilenir.

Enerji açısından: saat 3'ten 5'e kadar
Akciğer meridyeni aktif olarak çalışmaya başlar. Faaliyet saatleri boyunca enerji ve kan, sakin durumdan harekete geçerek tüm vücuda yayılmaya başlar. Bu zamanda tüm organlar insan vücudu dinlenmeli. Akciğerler ancak bu şekilde enerjiyi ve kanı rasyonel olarak dağıtabilir.

05:00 — Uykunun birkaç evresini zaten değiştirdik: hafif uyku evresi, rüya görme evresi ve uyku evresi derin uyku rüyasız. Bu saatte kalkan herkes hızla neşeli bir duruma gelir. Kalın bağırsak çalışmaya başlar - toksinleri ve atıkları salma zamanı gelir. Vücut daha aktif olmaya başlar, kan basıncı ve hormon seviyeleri artar, savunmalar harekete geçer.
06:00 — Kan basıncı ve ateş yükselmeye başlar ve nabız hızlanır. Uyanıyoruz. Artan kan basıncı (20-30 puan), hipertansif kriz, felç, kalp krizi riski. Kandaki adrenalin seviyesi artar. Bu duş almak için en iyi zamandır.

Enerji açısından: sabah 5'ten sabah 7'ye kadar
Toksinler ve atıklarla birlikte dışkıların vücuttan nihai olarak uzaklaştırılmasından sorumlu olan kolon meridyeninin çalışması aktive edilir.
Uyandığınızda hemen aç karnına bir bardak ılık su içmeniz tavsiye edilir; bu, bağırsak yolunun nemlenmesine, bağırsak hareketlerinin uyarılmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu özellikle sık sık kabızlık çekenler için geçerlidir.

07:00 — Mide etkinleştirilir: Vücudun, onlardan enerji elde etmek için besinlerin yenilenmesine ihtiyacı vardır. Vücuda giren karbonhidratlar aktif olarak parçalanır ve bu dönemde aktif yağ birikimi görülmez. Vücudun bağışıklık savunması artar. Virüslerle temas yoluyla enfeksiyon olasılığı minimumdur. Kan viskozitesi artar, kandaki adrenalin seviyesi artar. Kalp hastaları ve hipertansiyon hastaları için bu, günün en tehlikeli zamanıdır. Fiziksel aktivite önerilmez. Vücudun aspirin ve antihistaminiklere duyarlılığı artar: Bu zamanda alındığında kanda daha uzun süre kalırlar ve daha etkili etki gösterirler.
08:00 “Karaciğer vücudumuzu toksik maddelerden tamamen arındırdı. Bu saatte alkol almamalısınız - karaciğerde artan stres yaşanacaktır. Cinsel aktivite etkinleştirilir. Bir kişi cinsel uyarılma yaşar.
09:00 — Zihinsel aktivite artar, ağrıya duyarlılık azalır. Kalp daha enerjik çalışır. Şu anda spor eğitimi yapılması önerilmez. Kandaki kortizol düzeyi çok yüksektir.

İnsan organlarının mevsimsel ritimleri

Enerji açısından:sabah 7'den akşam 9'a kadar
Mide meridyeni aktiftir. Kahvaltı için ideal kabul edilen bu saat, dalağın ve midenin çalışması harekete geçerek besinlerin çok kolay sindirilmesini sağlar. Ve eğer bu saatte kahvaltı yapmazsanız, mide meridyeninin en aktif olduğu saatlerde boş midenin "yapacak hiçbir şeyi" olmayacaktır. Mide meridyeni en aktif olduğunda mide suyundaki asit seviyesi artar ve fazla asit mideye zarar vererek mide hastalıklarının oluşumunu ve vücuttaki asit-baz dengesinin bozulmasını tehdit eder.

10:00 — Etkinliğimiz artıyor. Daha iyi durumdayız. Bu coşku öğle yemeğine kadar devam edecek. Çalışma yeteneğinizi boşa harcamayın çünkü daha sonra bu formda görünmeyecek.
11:00 — Kalp, zihinsel faaliyetle uyumlu olarak ritmik olarak çalışmaya devam eder. Kişi yorgunluğa boyun eğmez. Tırnakların ve saçların aktif büyümesi meydana gelir. Alerjenlere karşı artan hassasiyet.

Enerji açısından: saat 9'dan 11'e kadar
Dalak meridyeni aktiftir. Dalak sindirimde rol oynar, besinlerden alınan besinleri ve sıvıları vücutta asimile eder ve dağıtır.
Beyin aktiftir. Bu nedenle bu saatlere “altın dönem” deniyor. iş ve çalışma açısından mümkün olduğunca verimli. Kahvaltı yapmayı unutmayın. Kahvaltıdan sonra dalak mideden gelen besinleri emer ve besin alan kaslar daha aktif hale gelir. Bir kişinin kaslarını harekete geçirme arzusu vardır. Kasların ve kasların enerjisi harcandığında dalağın çalışması daha da aktive olur ve bu nedenle bu organın her zaman "meşgul", iş yüklü olduğu ortaya çıkar.

12:00 — Faaliyetlerde ilk düşüş geliyor. Fiziksel ve zihinsel performans düşer. Kendinizi yorgun hissediyorsunuz ve dinlenmeye ihtiyacınız var. Bu saatlerde karaciğer "dinlenir" ve bir miktar glikojen kana girer.
13:00 — Enerji azalıyor. Tepkiler yavaşlar. Karaciğer dinleniyor. Hafif bir yorgunluk hissi ortaya çıkıyor, dinlenmeniz gerekiyor. Bu saatte öğle yemeği yerseniz yiyecekler daha hızlı emilecektir.

Enerji açısından: 11'den 13'e kadar
Kalp meridyeni aktiftir. Bu saatlerde enerji zirveye ulaşır ve bu da kalpte aşırı “ateşe” yol açabilir. Bu aşırı “ateşi” ortadan kaldırmanın en kolay yolu kısa bir öğle yemeği molası vermektir. Bu, enerjinizi yenilemenize ve öğleden sonra üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Öğle yemeği yemek kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur.

14:00 - Yorgunluk gider. İşler iyileşiyor. Verimlilik artar.
15:00 — Duyular, özellikle de koku ve tat alma duyusu daha keskin hale gelir. İşe geri dönüyoruz. Bu, vücudun ilaçlara karşı kısmen veya tamamen bağışık olduğu bir zamandır. Vücudun organları çok hassas hale gelir. İştah artar.

Enerji açısından: 13 ila 15 saat arası
İnce bağırsağın meridyeni aktif olarak çalışmaktadır. Besinler ince bağırsağa girer, burada işlenir ve parçalanır ve daha sonra kan ve lenfatik kılcal damarlar yoluyla insan vücudunun çeşitli organlarına taşınır. Kanı inceltmek ve kan damarlarını korumak için daha fazla su içilmesi tavsiye edilir.
İnce bağırsak fonksiyonunun zayıflaması sadece düşük enerji ve kan seviyelerine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda atıkların ortadan kaldırılmasını da azaltır.

16:00 - Kan şekeri seviyeleri yükselir. Doktorlar bu duruma öğleden sonra diyabeti diyorlar. Ancak normdan böyle bir sapma bir hastalığa işaret etmez. Faaliyette ikinci artış. Kan tekrar oksijenle zenginleştirilir, kalbin ve akciğerlerin çalışması etkinleştirilir. için uygun zaman fiziksel aktivite ve egzersizler.
17:00 — Yüksek performans korunur. Açık hava etkinlikleri zamanı. Vücudun performansı ve dayanıklılığı yaklaşık iki katına çıkar. Endokrin sistemi, özellikle de pankreas aktive olur. Şu anda daha fazla yiyecek alabilirsiniz. Aktif sindirim ve gıdaların tamamen parçalanması nedeniyle yağ birikmeyecektir.

Enerji açısından: 15 ila 17 saat arası
Bu saatlerde mesane meridyeni aktiftir ve mesane, atık ve toksinlerin uzaklaştırılmasında ana kanaldır. Bu nedenle bu dönemde daha fazla su içmeniz gerekiyor. Şu anda kişi güç ve enerjiyle doludur. Vücuttaki metabolizma zirveye ulaşır, beyin öğle yemeğinden sonra besinlerin gerekli kısmını alır. Bu nedenle bu dönem, çalışma ve öğrenim açısından ikinci “altın dönem” olarak adlandırılıyor. Metabolizma zirveye ulaşır.

18:00 — Kişinin acıya duyarlılığı azalır. Daha fazla hareket etme isteği artar. Zihinsel uyanıklık giderek azalır.
19:00 - Kan basıncı artar. Zihinsel stabilite sıfırdır. Gerginiz, önemsiz şeyler yüzünden tartışmaya hazırız. Beyin kan akışı azalır ve baş ağrıları başlar.

Enerji açısından: 17 ila 19 saat arası
Bu sırada böbrek meridyeni aktiftir. Bu, atıkların ve toksinlerin vücuttan atılmasının en yoğun olduğu dönemdir, bu nedenle idrarın görünümünü hızlandırmak ve gereksiz ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasını teşvik etmek için içme miktarını artırmalısınız. Aynı zamanda böbrekler en değerli maddeleri korumaya başlar. Bu saatlerde bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz böbrek sağlığınızı iyileştireceksiniz.

20:00 — Bu saate kadar ağırlığımız ulaştı en yüksek değerler. Dış uyaranlara verilen tepkiler açık ve hızlıdır.
21:00 — Sinir sisteminin aktivitesi normale döner. Psikolojik durum stabilize edilir, hafıza keskinleştirilir. Bu dönem özellikle ezberlemeye ihtiyaç duyanlar için iyidir. çok sayıda metinler veya yabancı kelimeler gibi bilgiler.

Enerji açısından: 19 ila 21 saat arası
çalışma ve öğrenim açısından üçüncü “altın dönem” olarak kabul edilir. Perikardiyal meridyen aktif olduğu bu zamanda tüm vücut sakindir. Hafif bir akşam yemeğinin ardından yürüyüşe çıkabilirsiniz. Saat 21:00'den önce bir bardak su ya da açık çay içmek faydalıdır. Bu sırada perikardiyal meridyene masaj yapılmalıdır. Perikardiyal meridyenin masajı, kalbin fonksiyonunun güçlendirilmesine yardımcı olur, bunun sonucunda tüm iç organların aktivitesi iyileşir ve enerji ve kan dolaşımı aktive olur.
Perikardiyal meridyen 12 ana aktif kanaldan biridir. O geçiyor içeri eller Örneğin televizyon karşısında otururken koltuk altından aşağı doğru yoğurabilirsiniz. sol el sağ el– perikardiyal meridyen boyunca ve ardından aynısını sağ elinizle yapın. Her elinize 10 dakika boyunca masaj yapmanız gerekir.

VÜCUDUMUZUN GECE DİNLENMEYE NEDEN İHTİYACI VAR?

veya Biyolojik uyku saati nasıl geri yüklenir?

Biyolojik uyku saatinizi nasıl geri yüklersiniz?

Doğa, hayatımızın yüzde otuzunu uyuyarak geçirdiğimizi belirledi: Vücudun dinlenmeye ve yenilenmeye ihtiyacı var. Ancak çoğu zaman uykudan tasarruf ediyoruz, bunun bedelini psiko-duygusal bozukluklar, endokrin bozuklukları, gastrointestinal ve kalp hastalıkları ve bazen de onkoloji ile ödüyoruz. Ve eğer masum uykusuzluk dikkatinizi çektiyse, bu sadece saat ritimlerindeki bir bozulmanın sonuçları değil, aynı zamanda bizi kaçınılmaz olarak hastalığa ve yaşlılığa götüren bir dizi patolojinin NEDENLERİ hakkında düşünmek için bir nedendir.

Geceleri, epifiz bezi (orta beyin sulkusundaki epifiz bezi) melatonin üretir - aktivitenin zirvesi yaklaşık sabah 2'de meydana gelir ve sabah 9'da kandaki içeriği minimum değerlerine düşer. Üretiminde rol alan aktif enzimler DAYlight tarafından baskılandığı için epifiz bezi tarafından yalnızca geceleri üretilir. Melatonin sayesinde sıcaklık ve kan basıncında rahat bir düşüş meydana gelir ve fizyolojik süreçler yavaşlar. Geceleri sadece karaciğer aktif olarak çalışır - kanı patojenik atık ve toksinlerden arındırır. Bir diğer önemli hormon aktif olarak çalışmaya başlar - hücre çoğalmasını, yenilenmesini, gençleşmesini ve anabolik süreçleri (besinlerden vücuda faydalı maddelerin salınmasını) uyaran somatotropin (büyüme hormonu). Uyku düzenine uyulmaması sadece uykusuzluğa, onkolojiye ve şeker hastalığına değil aynı zamanda vücudun erken yaşlanmasına da yol açıyor...

Vücut programı 22:00 - 4:00 arası

22:00 - Vücut ısısı düşer. Lökositlerin (beyaz kan hücreleri) sayısı artar. Bu saatlerde yatağa girenlerin vücudunda gençlik hormonu melatonin iki kat daha güçlü bir şekilde üretilir.
23:00 — Uyursak hücreler işlevlerini yerine getirir. Kan basıncı düşer, nabız yavaşlar. Metabolizma yavaşlar. Şu anda vücut, inflamatuar süreçlerin, soğuk algınlığının ve enfeksiyonların ortaya çıkmasına en yatkındır. Geç saatte yemek yemek çok zararlıdır.

Enerji açısından: 21 ila 23 saat arası
Bu dönemde insanlar günlük aktivitelerini tamamlar ve yatmaya hazırlanırlar. Bu nedenle bu saatlerde sakinleşmeniz ve kendinizi güvenceye almanız gerekir. iyi tatil. Bu doğa yasasını ihlal ederseniz sağlığınıza zarar verebilirsiniz.
Bir kişi yetersiz veya yetersiz uyursa, kendini kötü hissetmeye başlar, uyuşukluk ve ilgisizlikle karşı karşıya kalır.
Kaliteli bir uyku için saat 23:00'ten önce uykuya dalmanız gerekir.

24:00 - Bu günün son saati. Eğer akşam 22.00'de yatıyorsak, o zaman hayal kurma zamanı gelmiştir. Vücudumuz, beynimiz geçen günü özetliyor, yararlı olanı bırakıyor, gereksiz olan her şeyi reddediyor.
01:00 – Yaklaşık üç saattir uykunun tüm aşamalarını geçtikten sonra uyuyoruz. Sabah saat birde uykunun hafif evresi başlıyor, uyanabiliyoruz. Bu dönemde özellikle acıya karşı hassasız.

Enerji açısından: saat 23'ten 1'e kadar
Safra kesesi meridyeni aktiftir. Şu anda, yin enerjisi yavaş yavaş dağılır ve kaybolur, ancak yang enerjisi doğar - en güçlü üretken yaşam gücü. Rejimi takip edip saat 23:00'ten önce yatarsak, o zaman yang enerjisi hızla yükselir ve yükselir, bu da tüm vücudumuza fayda sağlar. Daha geç olursa “yang” enerjisi boşa gitmeye başlar. Ama yaşamın temeli tam da budur.

02:00 – Organlarımızın çoğu ekonomik bir şekilde çalışır. Sadece karaciğer çalışır. İhtiyacımız olan maddeleri yoğun bir şekilde işler. Ve hepsinden önemlisi vücuttaki tüm zehirleri uzaklaştıran maddeler. Vücut bir tür “büyük yıkama”dan geçiyor.
03:00 - Vücut dinleniyor. Derin uyku. Kaslar tamamen gevşemiştir. Nabız ve solunum hızı azalır, beyin dalgası aktivitesi azalır, kalp atış hızı yavaşlar, vücut ısısı ve kan basıncı düşer. Sabah saat üçte vücuttaki enerji tüketimi yenilenir.

Enerjide Başka bir deyişle: saat 1'den 3'e kadar
Bu sırada karaciğer meridyeni aktive olur. Toksinlerin ve atıkların uzaklaştırılmasının yanı sıra kanın düzenlenmesi ve yenilenmesi de gerçekleşir. En iyi yol karaciğeri güçlendirmek için – yüksek kalite iyi uyku. Ne kadar derin olursa kan dolaşımı o kadar iyi olur ve karaciğer temizliği o kadar aktif olur.

Günlük bir rutini takip etmeye çalışın: Aynı saatte yemek yiyin, saat 6:00'da kalkın, en geç 22:00'de yatın, böylece uzun süre genç, sağlıklı ve enerji dolu kalacaksınız! Bu arada, atalarımızın yaptığı da tam olarak buydu: Şafakta kalkıp akşam vakti yatıyorlardı - muhtemelen sadece elektrik olmadığı için değil.

Size sağlık ve refah diliyoruz!

İnsan iç organlarının saatlere göre çalışması

Atalarımız tüm insanların, hayvanların ve bitkilerin zamanı hissetme yeteneğine sahip olduğunu biliyorlardı ya da şimdi dedikleri gibi biyolojik saatlerini hissederek biyolojik ritimlerine uygun yaşıyorlardı. Mevsimlerin değişimi, ay döngüleri, gece ve gündüzün değişmesi bu saatlerle doğrudan ilgilidir.
Gün boyunca vücudumuzda biriken besinlerden enerji elde etmeyi amaçlayan metabolik süreçler hakimdir. Geceleri gündüz harcanan enerji yenilenir, yenilenme süreçleri etkinleştirilir, doku restorasyonu gerçekleşir ve iç organlar "onarılır".

GÜNE SABAH 6'DA BAŞLAMAK NEDEN DAHA İYİ?

veya DAY'ın biyolojik saati nasıl geri yüklenir?

Vücut programı saatlik 4:00 - 22:00 arası

04:00 — İlk "uyanan" adrenal kortekstir: sabah saat 4'ten itibaren sinir sistemini heyecanlandıran hormonlar üretmeye başlar. En aktif olan kortizol, kandaki glikoz düzeyinin yanı sıra kan basıncını da artırır, bu da kan damarlarını tonlandırır ve kalp atışının ritmini artırır - vücut yaklaşan günlük strese bu şekilde hazırlanır. İşitme keskinliği var: en ufak bir gürültü - ve uyanıyoruz. Bu saatte peptik ülser hastalığı sıklıkla kendini hatırlatır ve astım hastalarında ataklar meydana gelir. Bu dönemde kan basıncı düşüktür, beyne yetersiz kan sağlanır - bu saate aynı zamanda ölümcül saat de denir, sabah 4'ten 5'e kadar hasta insanlar sıklıkla ölür.
Bölünme ve en fazla sayıda hücrenin en aktif yenilenmesi gerçekleşir. Hücre büyüme hormonları aktif olarak üretilir. Cilt aktif olarak yenilenir.

Enerji açısından: saat 3'ten 5'e kadar
Akciğer meridyeni aktif olarak çalışmaya başlar. Faaliyet saatleri boyunca enerji ve kan, sakin durumdan harekete geçerek tüm vücuda yayılmaya başlar. Şu anda insan vücudunun tüm organları dinlenmelidir. Akciğerler ancak bu şekilde enerjiyi ve kanı rasyonel olarak dağıtabilir.

05:00 “Uykunun birkaç aşamasını zaten değiştirdik: hafif uyku aşaması, rüya görme aşaması ve rüyasız derin uyku aşaması. Bu saatte kalkan herkes hızla neşeli bir duruma gelir. Kalın bağırsak çalışmaya başlar - toksinleri ve atıkları salma zamanı gelir. Vücut daha aktif olmaya başlar, kan basıncı ve hormon seviyeleri artar, savunmalar harekete geçer.
06:00 — Kan basıncı ve ateş yükselmeye başlar ve nabız hızlanır. Uyanıyoruz. Artan kan basıncı (20-30 puan), hipertansif kriz, felç, kalp krizi riski. Kandaki adrenalin seviyesi artar. Bu duş almak için en iyi zamandır.

Enerji açısından: sabah 5'ten sabah 7'ye kadar
Toksinler ve atıklarla birlikte dışkıların vücuttan nihai olarak uzaklaştırılmasından sorumlu olan kolon meridyeninin çalışması aktive edilir.
Uyandığınızda hemen aç karnına bir bardak ılık su içmeniz tavsiye edilir; bu, bağırsak yolunun nemlenmesine, bağırsak hareketlerinin uyarılmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu özellikle sık sık kabızlık çekenler için geçerlidir.

İnsan organlarının mevsimsel ritimleri

Enerji açısından:sabah 7'den akşam 9'a kadar
Mide meridyeni aktiftir. Kahvaltı için ideal kabul edilen bu saat, dalağın ve midenin çalışması harekete geçerek besinlerin çok kolay sindirilmesini sağlar. Ve eğer bu saatte kahvaltı yapmazsanız, mide meridyeninin en aktif olduğu saatlerde boş midenin "yapacak hiçbir şeyi" olmayacaktır. Mide meridyeni en aktif olduğunda mide suyundaki asit seviyesi artar ve fazla asit mideye zarar vererek mide hastalıklarının oluşumunu ve vücuttaki asit-baz dengesinin bozulmasını tehdit eder.

Enerji açısından: saat 9'dan 11'e kadar
Dalak meridyeni aktiftir. Dalak sindirimde rol oynar, besinlerden alınan besinleri ve sıvıları vücutta asimile eder ve dağıtır.
Beyin aktiftir. Bu nedenle bu saatlere “altın dönem” deniyor. iş ve çalışma açısından mümkün olduğunca verimli. Kahvaltı yapmayı unutmayın. Kahvaltıdan sonra dalak mideden gelen besinleri emer ve besin alan kaslar daha aktif hale gelir. Bir kişinin kaslarını harekete geçirme arzusu vardır. Kasların ve kasların enerjisi harcandığında dalağın çalışması daha da aktive olur ve bu nedenle bu organın her zaman "meşgul", iş yüklü olduğu ortaya çıkar.

Enerji açısından: 11'den 13'e kadar
Kalp meridyeni aktiftir. Bu saatlerde enerji zirveye ulaşır ve bu da kalpte aşırı “ateşe” yol açabilir. Bu aşırı “ateşi” ortadan kaldırmanın en kolay yolu kısa bir öğle yemeği molası vermektir. Bu, enerjinizi yenilemenize ve öğleden sonra üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Öğle yemeği yemek kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur.

Enerji açısından: 13 ila 15 saat arası
İnce bağırsağın meridyeni aktif olarak çalışmaktadır. Besinler ince bağırsağa girer, burada işlenir ve parçalanır ve daha sonra kan ve lenfatik kılcal damarlar yoluyla insan vücudunun çeşitli organlarına taşınır. Kanı inceltmek ve kan damarlarını korumak için daha fazla su içilmesi tavsiye edilir.
İnce bağırsak fonksiyonunun zayıflaması sadece düşük enerji ve kan seviyelerine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda atıkların ortadan kaldırılmasını da azaltır.

16:00 - Kan şekeri seviyeleri yükselir. Doktorlar bu duruma öğleden sonra diyabeti diyorlar. Ancak normdan böyle bir sapma bir hastalığa işaret etmez. Faaliyette ikinci artış. Kan tekrar oksijenle zenginleştirilir, kalbin ve akciğerlerin çalışması etkinleştirilir. Fiziksel aktivite ve egzersiz için uygun zaman.
17:00 — Yüksek performans korunur. Açık hava etkinlikleri zamanı. Vücudun performansı ve dayanıklılığı yaklaşık iki katına çıkar. Endokrin sistemi, özellikle de pankreas aktive olur. Şu anda daha fazla yiyecek alabilirsiniz. Aktif sindirim ve gıdaların tamamen parçalanması nedeniyle yağ birikmeyecektir.

Enerji açısından: 15 ila 17 saat arası
Bu saatlerde mesane meridyeni aktiftir ve mesane, atık ve toksinlerin uzaklaştırılmasında ana kanaldır. Bu nedenle bu dönemde daha fazla su içmeniz gerekiyor. Şu anda kişi güç ve enerjiyle doludur. Vücuttaki metabolizma zirveye ulaşır, beyin öğle yemeğinden sonra besinlerin gerekli kısmını alır. Bu nedenle bu dönem, çalışma ve öğrenim açısından ikinci “altın dönem” olarak adlandırılıyor. Metabolizma zirveye ulaşır.

Enerji açısından: 17 ila 19 saat arası
Bu sırada böbrek meridyeni aktiftir. Bu, atıkların ve toksinlerin vücuttan atılmasının en yoğun olduğu dönemdir, bu nedenle idrarın görünümünü hızlandırmak ve gereksiz ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasını teşvik etmek için içme miktarını artırmalısınız. Aynı zamanda böbrekler en değerli maddeleri korumaya başlar. Bu saatlerde bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz böbrek sağlığınızı iyileştireceksiniz.

20:00 — Ağırlığımız bu saatte en yüksek değerine ulaşır. Dış uyaranlara verilen tepkiler açık ve hızlıdır.
21:00 — Sinir sisteminin aktivitesi normale döner. Psikolojik durum stabilize edilir, hafıza keskinleştirilir. Bu dönem özellikle metinler veya yabancı kelimeler gibi büyük miktarda bilgiyi ezberlemesi gerekenler için iyidir.

Enerji açısından: 19 ila 21 saat arası
çalışma ve öğrenim açısından üçüncü “altın dönem” olarak kabul edilir. Perikardiyal meridyen aktif olduğu bu zamanda tüm vücut sakindir. Hafif bir akşam yemeğinin ardından yürüyüşe çıkabilirsiniz. Saat 21:00'den önce bir bardak su ya da açık çay içmek faydalıdır. Bu sırada perikardiyal meridyene masaj yapılmalıdır. Perikardiyal meridyenin masajı, kalbin fonksiyonunun güçlendirilmesine yardımcı olur, bunun sonucunda tüm iç organların aktivitesi iyileşir ve enerji ve kan dolaşımı aktive olur.
Perikardiyal meridyen 12 ana aktif kanaldan biridir. Kolların iç kısmı boyunca uzanır. Örneğin, televizyonun önünde otururken, sağ elinizle sol kolunuzu koltuk altından aşağıya doğru - perikardiyal meridyen boyunca uzatabilir ve ardından aynısını sağ kolunuzla yapabilirsiniz. Her elinize 10 dakika boyunca masaj yapmanız gerekir.

VÜCUDUMUZUN GECE DİNLENMEYE NEDEN İHTİYACI VAR?

veya Biyolojik uyku saati nasıl geri yüklenir?

Biyolojik uyku saatinizi nasıl geri yüklersiniz?

Vücut programı 22:00 - 4:00 arası

Enerji açısından: 21 ila 23 saat arası
Bu dönemde insanlar günlük aktivitelerini tamamlar ve yatmaya hazırlanırlar. Bu nedenle bu saatlerde sakinleşmeniz ve kendinize iyi bir dinlenme sağlamanız gerekir. Bu doğa yasasını ihlal ederseniz sağlığınıza zarar verebilirsiniz.
Bir kişi yetersiz veya yetersiz uyursa, kendini kötü hissetmeye başlar, uyuşukluk ve ilgisizlikle karşı karşıya kalır.
Kaliteli bir uyku için saat 23:00'ten önce uykuya dalmanız gerekir.

Enerji açısından: saat 23'ten 1'e kadar
Safra kesesi meridyeni aktiftir. Şu anda, yin enerjisi yavaş yavaş dağılır ve kaybolur, ancak en güçlü üretken yaşam gücü olan yang enerjisi doğar. Rejimi takip edip saat 23:00'ten önce yatarsak, o zaman yang enerjisi hızla yükselir ve yükselir, bu da tüm vücudumuza fayda sağlar. Daha geç olursa “yang” enerjisi boşa gitmeye başlar. Ama yaşamın temeli tam da budur.

Enerjide Başka bir deyişle: saat 1'den 3'e kadar
Bu sırada karaciğer meridyeni aktive olur. Toksinlerin ve atıkların uzaklaştırılmasının yanı sıra kanın düzenlenmesi ve yenilenmesi de gerçekleşir. Karaciğeri güçlendirmenin en iyi yolu kaliteli uykudur. Ne kadar derin olursa kan dolaşımı o kadar iyi olur ve karaciğer temizliği o kadar aktif olur.

Size sağlık ve refah diliyoruz!

Her hayvanın ve elbette insanın, tüm organizmanın hayati aktivitesinin biyoritimlerini (biyolojik ritimler: günlük, mevsimsel) belirleyen, doğası gereği "yerleşik" bir biyolojik saati vardır.
İnsanın biyolojik saati genetik olarak programlanmıştır ve biyolojik saat temelde insan fizyolojisinin benzer biyolojik, sirkadiyen ritmini temsil etse de biyoritimler her birey için farklılık gösterebilir.

Sağlıklı ve uzun ömürlü olmak istiyorsanız, o zaman sadece sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmekle kalmamalı, aynı zamanda biyolojik saate göre, vücudunuzun biyoritimlerini bozmadan doğanın kendisiyle uyum içinde yaşamalısınız.

İnsanın biyolojik saati nasıl çalışır ve biyoritimler nasıl bozulur?

Biyolojik saatin işleyişi, beyin biyokimyası da dahil olmak üzere insan ve hayvan vücudundaki hücresel düzeydeki kimyasal, fiziksel ve zihinsel süreçlerle doğrudan ilişkilidir.

İnsan biyoritimleri doğrudan doğal, günlük, mevsimsel ve ay değişiklikleriyle ilgilidir. Örneğin sirkadiyen ritim (yukarıdaki Şekil) vücudun hayati aktivitesini günlük formatta temsil eder.

Hayvan ve insan vücudu, genetik olarak programlanmış, tekrarlanan fizyolojik döngülere dayanan biyolojik zamanını gözlemleyerek ne zaman yemek yemesi gerektiğini, ne zaman yiyeceği sindirmesi gerektiğini, ne zaman uyuyacağını ve bağırsakları boşaltacağını, ne zaman uyanık kalacağını ve üretken bir şekilde çalışacağını belirler. ne zaman dinlenmeli ve yeni yaşam enerjisini yenilemeli?

Bununla birlikte biyolojik saat, dış koşullara uyum sağlayarak yeniden yapılandırılabilir; örneğin, biyoritim mekanizması "Melatonin" (melatonin'i destekleyen bir hormon) üretecek şekilde yapılandırılabilir. sağlıklı uyku ve gündüz saatlerinde harcanan enerjinin yenilenmesi). Ama içinde modern dünya Geceleri çok fazla ışık açabilir ve böylece biyolojik saatte bir arızaya neden olabilir ve doğal biyolojik ritimleri bozabilirsiniz.

Bu nedenle geceleri çalışmak (veya eğlenmek) çok zararlıdır, özellikle de herhangi bir şekilde standartlaştırılmamışsa (örneğin dönüşümlü program gibi kalıcı bir program yoktur), çünkü bu, vücudun biyoritminin bozulmasına yol açar ve kişi hem fiziksel hem de zihinsel olarak (uzun vadede - yakın veya uzak gelecekte dahil) hastalanabilir.

Karşıt hormon olan “Serotonin” (neşe, dinçlik ve performans hormonu) ise tam tersine vücutta üretilir. Günışığı saatleri günler, özellikle parlak güneş ışığı altında.
Örneğin, sabah bulutluysa (uyumak ve hiçbir şey yapmamak istiyorsanız - Melatonin) veya sabah güneşliyse biyolojik saatinizin çalışmasını (Melatonin veya Serotonin üretimi) veya daha doğrusu başarısızlığını kolayca fark edebilirsiniz. - neşeli bir ruh hali, canlılık ve verimlilik ortaya çıkar ( Serotonin).

Örneğin sabah 6'da alarma kalkmakta zorlanıyorsanız, vücudunuzu zorluyorsanız, (7-8 saat uykuya ihtiyacınız olduğunu varsayarak) saat 22-23'te yatmak için zamanı hesaplayabilirsiniz. ve 6'da kalk. Kendine kurulum yap, kendini ayarla. İlk başta alıştığınızdan daha erken uykuya dalmak zor olabilir, ancak birkaç tekrardan sonra biyoritmleriniz düzeltilecek ve saat 6-00'da içsel biyolojik saatinize göre değil, özgürce kalkacaksınız. çalar saat... (kullanabilirsiniz